Tiempo restringido de comer, un tipo de ayuno intermitente — demostrado que no hay mejor para la pérdida de peso que comer consistente comidas durante todo el día, un nuevo estudio encontró.
en un ensayo aleatorizado de 116 individuos con sobrepeso u obesidad, no hubo diferencia significativa entre la cantidad de peso perdido con una alimentación limitada en el tiempo versus una alimentación regular a lo largo del día (diferencia entre grupos -0.26 kg , IC 95% -1.,30 a 0,78 kg, P = 0,63), reportaron Ethan Weiss, MD, De La Universidad de California San Francisco, y colegas.
pero no hubo diferencias significativas en las medidas secundarias (cambios en el peso, masa grasa, masa magra, insulina en ayunas, glucosa en ayunas, niveles de hemoglobina A1c, ingesta energética estimada, gasto energético total y gasto energético en reposo).,
«nuestros resultados son consistentes con un estudio previo que demuestra que una recomendación de omitir el desayuno no afecta los resultados de peso en pacientes que intentan perder peso, pero contradice los informes anteriores que describen los efectos beneficiosos de la pérdida de peso y otros marcadores de riesgo metabólico», escribieron Weiss y coautores.
además, señalaron, las posibles ventanas de alimentación diferentes con una alimentación restringida en el tiempo podrían conducir a diferentes resultados metabólicos, agregaron los investigadores.,
para el análisis, al grupo de alimentación con restricción de tiempo se le prescribió una ventana de alimentación de 16:8 horas. Se instruyó a los participantes a comer todo lo que quisieran de 12: 00 p. m.a 8:00 p. m. y luego comer cero calorías entre las 8:00 p. m. y las 12:00 p. m. del día siguiente. Fuera de esta ventana para comer, solo se permitían bebidas sin calorías.
Este grupo de participantes fue comparado con otro grupo que siguió un horario de comidas consistente e instruyó a comer tres comidas estructuradas por día, con refrigerios permitidos entre comidas.,
ninguno de los grupos recibió recomendaciones para la ingesta calórica, la ingesta de macronutrientes o la actividad física; todos los participantes eran adultos de 18 a 64 años y tenían un índice de masa corporal basal de 27 a 43.
«aunque la ventana de alimentación prescrita (12-8 p. m.) es probablemente más atractiva y más susceptible a la adherencia a largo plazo, podría no ser óptima para las ventajas metabólicas», escribieron los investigadores, citando un estudio anterior que encontró mejoras significativas en el control glucémico y los parámetros cardiovasculares con una ventana de alimentación de 6 horas.,
«Los estudios futuros deben estar dirigidos a comprender los efectos de la ingesta temprana vs tardía y la ingesta de proteínas o el tiempo como un medio para compensar la pérdida», concluyeron los investigadores.
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Kristen Mónaco es un escritor del personal, centrándose en endocrinología, psiquiatría y dermatología noticias. Con sede en la oficina de la ciudad de Nueva York, ha trabajado en la compañía durante casi cinco años.,
divulgaciones
El estudio fue financiado por la Universidad de California En San Francisco (UCSF), el programa de premios a las innovaciones en Cardiología de la División de Cardiología y el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y renales, con el apoyo adicional de la Fundación James Peter Read.,
Weiss reportó subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud y la Fundación James Peter Read y apoyo no financiero de Mocacare e iHealth labs durante la realización del estudio; también es cofundador y accionista de Keyto, y es propietario de acciones y anteriormente formó parte de la Junta Directiva de Virta. Los coautores informaron relaciones financieras con Keyto fuera del estudio, UCSF, Medifast y Tanita.,
Fuente Primaria
JAMA Internal Medicine
Fuente de Referencia: Lowe’s DA, et al «Efectos de tiempo restringido de comer en la pérdida de peso y otros parámetros metabólicos en las mujeres y los hombres con sobrepeso y obesidad: El TRATAMIENTO clínico aleatorizado» JAMA Intern Med 2020; DOI: 10.1001/jamainternmed.2020.4153.
