La música mejora la salud y la función del cerebro de muchas maneras. Te hace más inteligente, más feliz y más productivo a cualquier edad. Escuchar es bueno, tocar es mejor.
Tabla de Contenidos
la Música ha jugado un papel importante en toda cultura humana, tanto del pasado como del presente.
La gente de todo el mundo responde a la música de una manera universal. (1)
y ahora, los avances en neurociencia permiten a los investigadores medir cómo la música afecta al cerebro.,
el interés en los efectos de la música en el cerebro ha llevado a una nueva rama de investigación llamada neuromusicología que explora cómo reacciona el sistema nervioso a la música.
Y la evidencia está en la música activa cada parte del cerebro. (2)
tocar, e incluso simplemente escuchar, la música puede hacerte más inteligente, más feliz, más saludable y más productivo en todas las etapas de la vida.
echemos un vistazo más de cerca a algunos de los últimos hallazgos sobre las formas en que la música puede mejorar la salud y la función de su cerebro.,
por qué los músicos tienen cerebros más saludables
Si quieres evidencia de cómo la música afecta el cerebro, tiene sentido mirar los cerebros de aquellos que tocan mucha música: músicos profesionales.
Las exploraciones cerebrales muestran que sus cerebros son diferentes a los de los no músicos.
Los músicos tienen cerebros más grandes, mejor conectados y más sensibles. (3)
Los músicos tienen una memoria de trabajo superior, habilidades auditivas y flexibilidad cognitiva. (4, 5)
sus cerebros son físicamente más simétricos y responden más simétricamente cuando escuchan música., (6)
Las áreas del cerebro responsables del control motor, el procesamiento auditivo y la coordinación espacial son más grandes. (7)
Los músicos también tienen un cuerpo calloso más grande. (8)
Esta es la banda de fibras nerviosas que transfiere información entre los dos hemisferios del cerebro.
Este aumento de tamaño indica que los dos lados del cerebro de los músicos son mejores en la comunicación entre sí.
si bien la mayoría de Nosotros no somos músicos profesionales, todavía escuchamos mucha música, en promedio 32 horas por semana., (9)
Este es tiempo suficiente para que la música tenga un efecto en los cerebros de los no músicos también.
cómo la música mejora tu estado de ánimo y reduce el estrés
La Ciencia ha demostrado lo que los amantes de la música ya saben, que escuchar música alegre puede mejorar tu estado de ánimo.
escuchar y reproducir música reduce el estrés crónico al reducir la hormona del estrés cortisol. (10, 11)
La música puede hacerte sentir más esperanzado, poderoso y en control de tu vida. (12,)
al aumentar las endorfinas, escuchar música puede ayudarte a sobrellevar el dolor., (13)
escuchar música triste también tiene sus beneficios.
Si estás pasando por un momento difícil, escuchar música triste puede ser catártico. (14)
puede ayudarlo a ponerse en contacto con sus emociones para ayudarlo a sanar.
la música estimula las sustancias químicas del cerebro
Una de las formas en que la música afecta el estado de ánimo es estimulando la formación de ciertas sustancias químicas del cerebro.
escuchar música aumenta el neurotransmisor dopamina.
La dopamina es la «molécula de motivación» del cerebro y una parte integral del sistema de placer-recompensa.,
es el mismo químico cerebral responsable de los estados de bienestar que se obtienen al comer chocolate, el orgasmo y el colocón del corredor.
al escuchar una lista de reproducción, puede aumentar aún más la dopamina eligiendo el modo aleatorio.
Cuando una de tus canciones favoritas aparece inesperadamente, desencadena un impulso adicional de dopamina. (15)
Tocar música con otros o disfrutar de música en vivo estimula la hormona cerebral oxitocina. (16)
La oxitocina ha sido llamada la «molécula de confianza» y la «molécula moral», ya que nos ayuda a vincularnos y confiar en los demás.,
Hay evidencia de que el bump de oxitocina experimentado por los amantes de la música puede hacerlos más generosos y confiables. (17)
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Dr. Pat / Be Brain Fit
cómo la música te hace más productivo y creativo
hay abundante evidencia de que escuchar música en el trabajo puede hacerte un empleado más feliz y productivo.,
esto es especialmente cierto si puedes elegir tu propia música.
Los Trabajadores de oficina que pueden escuchar su elección preferida de música completan las tareas más rápidamente y tienen mejores ideas que aquellos que no tienen control sobre su entorno de sonido. (18)
La música de fondo mejora el rendimiento en las tareas cognitivas, mejora la precisión y permite completar las tareas repetitivas de manera más eficiente. (19, 20, 21)
los efectos de la música en la productividad se han estudiado en algunas ocupaciones muy específicas.,
los desarrolladores de Software eran más felices y producían un mejor trabajo de manera más eficiente al escuchar música. (22)
cuando los cirujanos escuchaban música mientras operaban, estaban menos estresados y trabajaban más rápido y con mayor precisión, especialmente si se les permitía elegir la música. (23)
La música puede ayudar a las personas a rendir mejor en situaciones de alta presión.
escuchar música alegre antes de un partido puede evitar que los atletas se ahoguen bajo presión. (24)
La música es una fuente de creatividad, especialmente cuando es optimista., (25)
cuando los participantes del estudio escucharon música etiquetada como «Feliz», su creatividad aumentó.
se les ocurrieron soluciones más creativas y un mayor número de ideas que aquellos que escuchaban otros tipos de música o no escuchaban música en absoluto.
curiosamente, a los participantes no les tenía que gustar la música que escuchaban para cosechar estos beneficios.
cómo la música puede hacerte una persona Prosocial
La música tiene el poder de dar a luz nuestra mejor naturaleza.
se han realizado algunos estudios bastante interesantes sobre lo que los investigadores denominan comportamientos prosociales.,
Estos son comportamientos voluntarios destinados a beneficiar a otros, como la empatía, la bondad, la generosidad, la amabilidad y la cooperación.
escuchar música hace que las personas estén más inclinadas a dedicar tiempo y energía a ayudar a los demás. (26)
esto es especialmente pronunciado cuando la música se aprecia en un grupo, como cuando baila, toca música con otros o asiste a un concierto.
este efecto prosocial de la música se ha observado tanto en adultos como en niños. (27, 28)
Se ha encontrado que la música hace que niños tan pequeños como de 14 meses sean más útiles., (29, 30)
la música más efectiva de todas son las canciones con letras que abogan por la bondad y la amabilidad.
Un ejemplo clásico de una canción prosocial es We Are The World, que se ha interpretado para muchos propósitos humanitarios.
escuchar letras positivas puede afectar lo amable y generoso que serás e incluso cómo gastarás tu dinero. (31, 32)
los clientes del restaurante dejan propinas más grandes cuando se reproduce música con Mensajes Positivos durante su comida. (33)
¡Las letras prosociales pueden incluso animar a los clientes de la cafetería a comprar café de comercio justo!, (34)
Las letras positivas de las canciones ayudan a que las personas tengan menos prejuicios y miedo de aquellos diferentes a ellos. (35, 36)
Cuando los hombres escuchan música con letras Pro igualdad, afecta positivamente sus actitudes y comportamiento hacia las mujeres. (37)
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Dr., Pat / Be Brain Fit
los beneficios de la música en cerebros jóvenes
en la década de 1990, el efecto de la música en el cerebro se popularizó como el efecto Mozart.
esta teoría pretendía que escuchar música compuesta por Mozart hacía a los niños más inteligentes.
Los padres expusieron a sus bebés a la música de Mozart para dar un impulso a sus cerebros, a menudo incluso antes de que nacieran.
la teoría aceptada ahora es que, mientras que tomar lecciones de música como un niño mejora la función cerebral y la estructura, no hay nada singularmente beneficioso en la música de Mozart.,
Los niños con antecedentes musicales obtienen mejores resultados en materias como Lenguaje, Lectura y matemáticas y tienen mejores habilidades motoras finas que sus compañeros de clase no musicales. (38, 39, 40, 41)
Las lecciones de música temprana fomentan la plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para cambiar y crecer. (42)
solo una lección de música de media hora aumenta el flujo sanguíneo en el hemisferio izquierdo del cerebro. (43)
y si los niños no se quedan con sus lecciones de música para siempre, está bien.
Hay evidencia de que un poco de entrenamiento musical va un largo camino.,
se encontró que tan solo cuatro años de lecciones de música mejoraron ciertas funciones cerebrales, incluso cuando se probaron 40 años después. (44)
Cuando El entrenamiento musical comienza joven, la mejora cerebral que tiene lugar puede durar toda la vida. (45, 46)
Los niños que cantan juntos en un coro reportan una mayor satisfacción en todas sus clases, no solo en la música. (47)
la mayoría de los estudios sobre la música y el cerebro se han realizado en niños en edad escolar.
Pero parece que nunca es demasiado joven para empezar.,
clases de música-tocando tambores y cantando rimas infantiles-se daban a los bebés antes de que pudieran caminar o hablar. (48)
Los bebés que recibieron clases de música se comunicaron mejor y mostraron respuestas cerebrales más tempranas y sofisticadas a la música.
la música hace que los niños sean mejores estudiantes
muchas escuelas han cortado los programas de música debido a la pérdida de fondos, y esto es ampliamente considerado por los padres y educadores como un gran error.,
La música, ya sea que se enseñe dentro o fuera de la escuela, ayuda a los estudiantes a sobresalir de las siguientes maneras: (49)
- Mejora del desarrollo del lenguaje
- Mejora de los resultados de las pruebas
- Aumento de la conectividad cerebral
- Aumento de la inteligencia espacial
- aumento modesto del ci
quizás contraintuitivamente, la música puede ayudar a los estudiantes a sobresalir en la ciencia.
la inteligencia espacial, por ejemplo, ayuda a los estudiantes a entender cómo funcionan las cosas juntas.
esta habilidad es crítica en carreras como arquitectura, ingeniería, matemáticas e Informática.,
el físico teórico ganador del Premio Nobel Albert Einstein fue un violinista consumado con una pasión de toda la vida por la música. (50)
creía que la teoría de la relatividad se le ocurrió por intuición, y que la música era la fuerza impulsora. (51)
así que al privar a los estudiantes de lecciones de música, ¡podríamos estar privando al mundo del próximo Einstein!
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cómo ayuda la música a los cerebros mayores
así como nunca es demasiado temprano para comenzar, tampoco es demasiado tarde para beneficiarse de la música.
Las personas mayores que tocan un instrumento, cantan o bailan obtienen beneficios físicos, psicológicos y sociales de la música.
La música protege contra los problemas de memoria y el deterioro cognitivo aún más que otras actividades de ocio. (52)
Las personas mayores con antecedentes musicales obtienen una puntuación más alta en las pruebas cognitivas y muestran una mayor flexibilidad mental que sus contrapartes no musicales., (53)
escuchar música ha demostrado mejorar significativamente la memoria de trabajo en adultos mayores. (54)
El CEO de Berkshire Hathaway, Warren Buffet, es uno de los inversores más exitosos y ricos del mundo.
también tiene un talento oculto: ¡es un consumado jugador de ukelele! (55)
tocar el ukelele ayuda a mantenerlo mentalmente agudo cuando se acerca a los 90.
cómo la música actúa como una Panacea natural
parece que la música puede curar lo que te está aquejando, ya sea un trastorno de salud mental o una enfermedad neurológica.,
La música puede aliviar los síntomas del Estado de ánimo y los trastornos mentales, incluyendo: (56, 57, 58, 59, 60, 61)
- ansiedad
- trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
- depresión
- insomnio
- trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- esquizofrenia
se muestra prometedor en el tratamiento de accidentes cerebrovasculares, autismo, Parkinson, demencia y Alzheimer. (62, 63, 64, 65, 66)
La música también puede ayudar con los aspectos psicológicos de la enfermedad y puede mejorar la calidad de vida en pacientes con cáncer, demencia, Parkinson y dolor crónico., (67, 68, 69, 70)
escuchar música reduce el estrés experimentado por los pacientes antes y después de la cirugía. (71, 72)
Puede disminuir la confusión postoperatoria y el delirio que afecta a algunos pacientes ancianos mientras se recuperan de la cirugía. (73)
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cómo la musicoterapia mejora la calidad de vida
cualquiera puede reproducir o escuchar música «solo con fines recreativos» y aún así obtener beneficios cerebrales.
pero cuando se justifica la ayuda profesional de atención médica, puede solicitar la ayuda de un musicoterapeuta.
Los musicoterapeutas están capacitados para usar la música terapéutica para abordar las necesidades físicas, emocionales, cognitivas y sociales de sus pacientes.,
la musicoterapia ha demostrado ser útil para tratar a personas con autismo, demencia, Alzheimer, dolor crónico, trauma emocional y una variedad de trastornos mentales que incluyen ansiedad y depresión. (74, 75)
Los beneficios potenciales de trabajar con un musicoterapeuta incluyen mejorar el estado de ánimo, la concentración y la motivación, y disminuir la ansiedad, la ira, el estrés y la frustración. (76)
Puede obtener ayuda para encontrar un musicoterapeuta en cualquier parte del mundo en este directorio publicado por la American Music Therapy Association.,
the Amazing Way Music Therapy Helps Alzheimer’s Patients
uno de los éxitos más notables de la musicoterapia es el impacto que tiene en las vidas de los pacientes de Alzheimer.
Los pacientes con Alzheimer avanzado pierden su capacidad de tener conversaciones interactivas con otros y eventualmente dejan de hablar por completo.
pero la musicoterapia ha tenido mucho éxito en llegar a los pacientes incluso cuando nada más lo ha hecho. (77, 78)
al escuchar música familiar, los pacientes a menudo se «iluminan» visiblemente y cantan.,
parece que los recuerdos musicales duran mucho más que otros tipos de recuerdos.
Los cuidadores y familiares informan que para la mayoría de los pacientes, la musicoterapia es la mejor parte de su día.
la musicoterapia hace más que ayudar a los pacientes a recordar.
ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad y la agitación al tiempo que mejora la función cerebral y la calidad de vida en general. (79)
se ha encontrado que la musicoterapia ejerce cambios medibles en los niveles de neurotransmisores en pacientes con Alzheimer, lo que puede ser una forma en que afecta positivamente a sus cerebros., (80)
para saber más sobre cómo la musicoterapia está cambiando las vidas de las personas mayores con deterioro mental grave, recomiendo el documental Alive Inside: A Story of Music & Memory.
Puedes transmitirlo o comprarlo en Amazon.
y si tienes una tarjeta de biblioteca o universidad, puedes verla de forma gratuita en Kanopy.com.
esta película narra las asombrosas experiencias de pacientes de hogares de ancianos cuyos cerebros han sido despertados al escuchar la música de su juventud.
Aquí hay un breve, pero conmovedor, extracto de la película.,
cómo la música afecta a cada cerebro de manera diferente
Una de las preguntas más comunes que la gente hace sobre la música es: «¿Cuál es el mejor tipo de música para escuchar?”.
La respuesta es: «depende.»
primero, considere lo que espera lograr.
por ejemplo, escuchar canciones con letras puede ser una distracción si está tratando de aprender y procesar nueva información. (81)
sin embargo, este tipo de música puede ser útil si está trabajando en tareas repetitivas o mundanas.,
Un hallazgo sorprendente es que escuchar el tipo incorrecto de música para la situación a veces puede ser peligroso!
Los pacientes que se han sometido a una cirugía cardíaca no deben escuchar música heavy metal o technosounds.
hacerlo puede provocar estrés e incluso arritmias potencialmente mortales. (82)
en segundo lugar, siempre obtendrás más beneficios al escuchar música que realmente te gusta.
la música de una persona puede ser el ruido de otra persona, como cualquier padre de un adolescente puede atestiguar!
los neurocientíficos ahora pueden ver que la música afecta el cerebro de cada persona de manera diferente.,
mediante el uso de imágenes por resonancia magnética funcional (fMRI), los investigadores han descubierto que escuchar música que te gusta aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y la conectividad cerebral más que escuchar música que no te gusta. (83)
Además, el número de áreas en el cerebro activadas por la música varía dependiendo de su fondo musical y gustos.
La investigación confirma que el mejor tipo de música para aumentar el enfoque y la productividad debe ser, ante todo, la música que disfrutes.,
Además, debe ser instrumental, tener un tempo optimista, tocarse a un volumen medio e, idealmente, incluir sonidos de la naturaleza. (84)
listas de reproducción de música para mejorar el cerebro
Spotify
Si desea escuchar música específicamente para mejorar su estado de ánimo, aprendizaje o concentración, el servicio de transmisión de música Spotify es un buen lugar para comenzar.
Spotify tiene millones de canciones, incluido un buen catálogo de música que mejora el cerebro.
una vez que cree una cuenta gratuita, use la función «Examinar» para acceder a la pestaña «géneros y estados de ánimo».,
allí encontrarás listas de reproducción creadas específicamente para mejorar el estado de ánimo y mejorar el enfoque.
navega por el género «Mood» y encontrarás listas de reproducción para aumentar la felicidad y la confianza.
otras listas de reproducción están diseñadas para energizarte o calmarte.
si estás buscando música que te ayude a relajarte o dormir, aquí tienes una lista de reproducción con las canciones más relajantes de Spotify.
incluye Weightless de Marconi Union, que se ha convertido en la canción más relajante del mundo.
su creación fue una colaboración entre músicos y un equipo de terapeutas de sonido.,
escuchar Weightless resultó en una impresionante reducción del 65% en la ansiedad al reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés cortisol. (85)
Focus@Will
otro servicio de música, Focus@Will, ofrece canales de música diseñados científicamente para mejorar el enfoque basado en su tipo de personalidad.
Focus@Will es utilizado por empleados de empresas con visión de futuro como Apple, Amazon, Microsoft y SpaceX.
estas listas de reproducción funcionan, en parte, alterando la actividad de las ondas cerebrales para mejorar el enfoque y la atención.,
La investigación de Focus@Will indica que escuchar sus canales de música puede cuadruplicar el enfoque y la productividad!
cómo afecta la música al cerebro: da el siguiente paso
La evidencia es clara: tocar un instrumento musical o escuchar música puede afectar positivamente la salud y el estado físico del cerebro.
este efecto potenciador del cerebro es evidente en todas las etapas de la vida, beneficiando a todos, desde bebés hasta personas mayores.
La música puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la inteligencia, mejorar el aprendizaje y la concentración, y evitar los efectos del envejecimiento cerebral.,
la musicoterapia puede ayudar a varios trastornos del Estado de ánimo y del cerebro, y mejorar la calidad de vida de los pacientes de Alzheimer.
No importa su edad, nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para llenar su vida con música!
Leer a continuación: los beneficios para la salud Mental del Art son para Todos
