¿quieres saber cómo arreglar una relación rota?
Puede que no sea fácil, pero se puede hacer. Si desea saber cómo arreglar su relación rota, este artículo describirá los mejores consejos para ayudarlo a reparar y sanar su relación.
No importa lo que haya pasado, casi todos los problemas en una relación se pueden solucionar.,>
la mayoría de los desafíos que las parejas pueden soportar se pueden arreglar., Sin embargo, algunas cuestiones requieren más trabajo y más esfuerzo. Pero si ambas personas están dispuestas a dedicar tiempo y esfuerzo, es posible reparar las heridas.
arreglar una relación rota vale la pena todo tu esfuerzo porque hasta que resuelvas los problemas, no podrás estar tranquilo.
como probablemente ya sabes, una relación rota puede hacer que sea más difícil dormir, controlar tus estados de ánimo, mantenerte feliz, ser productivo en el trabajo y aumentar tus niveles de ansiedad.,
y la ciencia es bastante clara: infeliz, y las relaciones rotas tienen muchos impactos negativos en la salud física y mental y en la perspectiva de la vida.,>Reconocer que hay un problema
escuchar nuestra entrevista con Larry Bilotta – Cómo arreglar su matrimonio
paso uno para arreglar una relación rota:
arreglar una relación rota comienza de la misma manera que cualquier programa de recuperación.,
Al principio, pasaste tiempo negando los problemas y los barriste debajo de la alfombra. Dejas que los problemas sigan vivos, esperando que desaparezcan o esperando que las cosas no empeoren si simplemente los ignoras. Pero, las cosas no mejoraron, probablemente empeoraron.
Ahora estás aquí, y las cosas están rotas.
tal vez el futuro parezca sombrío, pero quieres que tu relación funcione.
la única manera de avanzar es dejar de ignorar que hay un problema.
Es hora de admitir que hay un problema. Ha estado pasando por mucho tiempo., Y es hora de solucionar los problemas, encontrar respuestas y curar las heridas.
cuando ambas personas pueden admitir que las cosas no son perfectas, pueden sanar juntos. Aún más, cuando ambas personas pueden reconocer verbalmente que algo está roto, ambas personas pueden reparar heridas, encontrar la curación y hacerlo juntos como un equipo.
estar dispuesto a arreglarse como equipo es un paso de gigante. Es el paso más esencial en su viaje de curación.
cada relación que se rompe siempre lo hace porque la pareja deja de estar junta. Por una razón u otra, los socios no se sienten unificados.,
tal vez no se sienten comprendidos, tal vez se sienten como extraños, tal vez se sienten demasiado diferentes, o como si tuvieran diferentes prioridades The las razones por las que los socios no se sienten unificados son infinitas, y sin embargo, la causa de una relación rota es la misma.
no sentirse juntos, unificados y entendidos es la causa de cada ruptura en su relación.
admitir que las cosas se rompen juntas, te trae de vuelta como una pareja.
Este solo paso, cuando se toma en conjunto, comienza el proceso de arreglar las cosas.,
la relación se rompió porque perdiste el sentido de unión. Pero ahora, unirnos en esto te llevará al siguiente paso para arreglar tu relación rota.
firma que mi esposo no se siente atraído por mí y mi esposa Me ama pero no me desea
Paso Dos de cómo arreglar una relación rota:
a veces alguien me llama para asesoramiento matrimonial en línea preguntando:
«¿Puedo hacer sesiones solo y arreglar mi relación?»
Mi respuesta es siempre la misma.
«Si quieres arreglar una relación rota, debe hacerlo juntos.,»
cuando solo una persona trabaja en las cosas, solo se puede cambiar mucho.
después de diez años de aconsejar a las parejas casadas, he visto un patrón:
cuando solo una persona está trabajando en la relación, crea un desequilibrio. Los problemas en las relaciones se crean juntos, y solo se pueden curar como pareja.
reconocer que las cosas están rotas te une, y ahora al hacer un pacto para trabajar en las cosas juntos, creas ese equilibrio de unión que te faltaba.
ser un equipo, ser una pareja, así es como se arregla una relación rota.,
en esta etapa, es posible que no tenga las respuestas. Es posible que no sepas cómo solucionar los problemas, pero al hacer un pacto para ser un equipo para solucionar los problemas, comienzas un proceso alquímico que conduce a la curación.
el Acuerdo para trabajar juntos es como cubrir agujeros en un barco que se hunde. Sin este Acuerdo, no puedes arreglar el barco que se hunde que es tu relación.
juntos en el hecho de que las cosas están rotas, haciendo un pacto para trabajar en las cosas, estos pasos son los pasos más monumentales que cualquier pareja puede dar., Unificarte en la más básica de las cosas te une y crea un pegamento que te unirá a ti y a tu pareja de una manera que nada más puede.
asumir la Plena Responsabilidad De Crear Los Problemas
Cuando la pareja decide tomar responsabilidad por sus problemas, se abre a los reinos de la transformación.,
mientras que una relación rota experimenta una lágrima porque ambas personas están señalando con el dedo, una asociación transformada y saludable experimenta curación cuando cada persona puede asumir la responsabilidad.
señalar con el dedo, desear que su pareja cambie y tratar de hacer que nuestra pareja vea nuestra perspectiva generalmente solo conduce a más peleas.
después de pasar miles de horas sentado con las parejas, está claro para mí que el camino más rápido a la curación es a través de tomar la responsabilidad personal.,por cierto, cada relación rota sufre estos problemas fundamentales:
- ambos socios no se sienten escuchados
- Cada Socio no se siente escuchado o comprendido
- ambas personas sienten que están luchando para que su voz sea escuchada
- nadie se siente completamente validado o aceptado
- ambas personas desean que su pareja simplemente se detenga y escuche
- nadie se responsabiliza, y ambas personas se culpan peleas sobre la intimidad, el dinero, los niños, el sexo, la vida en el hogar, problemas de compromiso, luchas de poder y problemas de confianza., Hay una variedad de formas en que las relaciones encuentran su camino para romperse, sin embargo, el camino de regreso al amor es siempre el mismo.
en ese camino de regreso al amor, los pasos siempre comienzan con unirse. Decidiendo que ambos quieren su relación, la quieren más de lo que quieren pelear.
una vez que se hace el Acuerdo de que ambos quieren amor, ambos tendrán que avanzar hacia la toma de responsabilidad personal.,
para pasar a esta etapa de curación, ambas personas tendrán que responder esta pregunta crucial:
«¿de qué manera contribuyo a los problemas que mi relación está experimentando?»
ambas personas deben responder a esta pregunta:
«¿Cómo contribuyo a los problemas en mi relación?»
No más señalamientos, no más culpas, solo responsabilidad personal.
si es cierto que se necesitan dos para bailar el tango, es cierto que cada problema de relación que tú y tu pareja deben solucionar juntos.,
ver cómo contribuimos a los problemas de relación no siempre es fácil, y por lo general es difícil encontrar nuestra responsabilidad en la perpetuación de los problemas.
y aquí hay una verdad que es difícil de tragar, cada problema que tenemos en nuestra relación, somos de alguna manera responsables.
imagínate cuánto te gustaría que tu pareja dijera:
«sé que porque hago esa cosa, te molesto. Sé que al hacer esto, empeoro las cosas. Y sé que te lastimé cuando hago esa cosa o esta otra.,»
¿no sería maravilloso que tu pareja reconociera cuánto te lastiman sus acciones?
¿no sería genial si tu pareja tomó la responsabilidad?
si tu pareja puede ver cómo está creando el problema, te encanta. Pero no sucederá hasta que ambas personas asuman la responsabilidad.
No importa cuánta culpa haya, ambas personas participan en los problemas que estás teniendo.
volverse uno hacia el otro y admitir cómo ha contribuido al problema es la solución., Cuando ambas personas son dueñas de su parte en la ruptura de la relación, la curación y la reparación pueden comenzar.
a veces las parejas pueden hacer esto solas, y muy a menudo, ayuda contratar a un consejero. Un consejero de relaciones no solo ayuda a la pareja a abrirse, sino que también puede ayudar a ambas personas a encontrar su mitad en la creación del problema.
*idealmente, trabajas con un consejero de relaciones, ya que este tipo de consejero conoce a las parejas, y su especialidad es ayudar a las parejas.,
contratar a un consejero de relaciones para mover las cosas
Una vez escuché que en el apogeo de la carrera de Tiger Woods, tenía veintiún entrenadores.
del mismo modo, cada atleta profesional que juega en los niveles más altos tiene un entrenador.
Todos los que queremos ser grandes en cualquier cosa, tenemos entrenadores, mentores y entrenadores.
mientras que usted puede pensar que usted puede curar una relación rota solo, usted haría bien en considerar que muchos puntos ciegos le metió en este lío. Perdonar a tu pareja puede parecer imposible.,
nunca es un requisito para una pareja obtener un consejero, pero, al igual que los atletas y profesionales en cualquier campo se benefician al tener un entrenador o mentor, las parejas pueden acelerar la curación y aprender con un buen consejero de relaciones.
algunos de los beneficios de contratar a un consejero de relación son:
- Tener una tercera parte no sesgada presente.
- recibe entrenamiento que te ayude a superar tus patrones negativos.
- ser apoyado a través de su proceso de transformación, para que no se quede atascado en los mismos problemas de siempre.,
- puede ayudarte a aclarar tus sentimientos y escuchar los sentimientos de tu pareja con más claridad.
- Tener un punto experto en relaciones que usted y los puntos ciegos de su pareja.
- Tener un experto que lo guíe a través de métodos probados para garantizar una comunicación saludable.
- Estar en un nuevo espacio con un profesional que detiene las peleas antes de que ocurran.
- Tener a alguien modelo a seguir y apoyarte a través del proceso de hablar con tu pareja de maneras nuevas y más amorosas.,
- obtenga los insights que le faltan, que hacen posible transformar la forma en que administra y maneja su asociación.
- tenga a alguien que lo observe y lo ayude a modificar sus patrones inconscientes (el estudio de la Universidad de Duke revela que el 40% de nuestros hábitos son inconscientes, un consejero puede ayudar a detectar esos patrones y alentar la transformación consciente).,
como consejero matrimonial en línea, es imposible enumerar todos los beneficios, pero el más importante para las parejas es este:
un consejero puede ayudarlo a crear conscientemente el amor que desea, para que esté feliz en su relación.
si puede, hágase un favor y contrate a un consejero de relaciones que se especialice en parejas y haga que el proceso de curación sea más sencillo.
Reserve una Consejería de relación gratuita consulte
Paso cinco para saber cómo arreglar una relación rota:
un síntoma común de relaciones poco saludables es la falta de unidad.,
romper una relación ocurre en pedazos. Primero, Hay una serie de discusiones sin resolver, disputas y la sensación de que a tu pareja no le importas ni te entiendes.
poco a poco, la pareja se siente distante y lucha por disfrutar de la compañía del otro. Lo que era bueno ahora está contaminado con el miedo a una pelea inminente.
para evitar más problemas, la pareja lentamente comienza a pasar menos tiempo juntos. Y eso, a su vez, hace que se distancien cada vez más, hasta que un día la mejor decisión para dejarlo.,
el divorcio no sucede porque una pareja se siente unificada y se está divirtiendo mucho. Las relaciones terminan porque las personas se sienten muy diferentes, luchan demasiado o las cosas no son tan buenas como antes.
antes de que se separen demasiado, vuelvan juntos. Tómate un tiempo para programar la diversión.
la mejor manera de volver al amor es programar tiempo de calidad juntos.
en nuestra sociedad sobrecargada de trabajo, es fácil hacer que nuestra relación sea la última cosa en nuestra lista de tareas pendientes. Y es ese tipo de pésima priorización lo que perjudica las relaciones a largo plazo., Ponga su relación en el fondo de las cosas importantes, y pronto, sufrirá las consecuencias.
trabajar con CEOs ocupados, ejecutivos, empresarios y empleados con trabajos bien remunerados, y lo sé muy bien, cuando la gente pone el trabajo, los niños y otras cosas por encima de su relación, y pronto se pone al día.
cuando las cosas están mal en nuestra relación, no es una compulsión natural inclinarse, programar tiempo juntos y encontrar formas de hacer que nuestra asociación sea genial de nuevo. Sin embargo, el camino de regreso a la conexión sincera solo se puede tener parejas programar tiempo de calidad juntos.,
la mejor manera de crecer juntos es pasando tiempo juntos.
a pesar de que las cosas están mal, y puede ser aterrador programar tiempo juntos, el tiempo de separación garantiza que crecerás aparte.,
solo aumentando el tiempo de calidad juntos puedes:
- reconstruir la confianza
- crecer juntos y sentirse como un equipo de nuevo
- Mejorar tus mapas de amor y cociente de amor (más sobre esto, en este artículo)
- iniciar el proceso de curación y reparar esas heridas
- deshacer esos nudos y sentir esa conexión de nuevo
- Compartir amor, tiempo y espacio juntos
el tiempo juntos es una de las mejores maneras de reparar esas cosas rotas. Incluso si las cosas no son tan buenas, el tiempo juntos puede comenzar el proceso de hacer las cosas grandes de nuevo.,
cómo programar tiempo juntos para arreglar su relación rota
si ahora está convencido de que el tiempo juntos ayudará a reparar las heridas, Es hora de discutir cómo puede pasar mejor tiempo junto con su pareja.
La mayoría de la gente hace esta parte mal.
dado que las cosas han estado mal, la mayoría de las personas escuchan el Consejo de pasar tiempo juntos y retroceder y sentirse libres, o toman esta acción al extremo y planean una larga semana o fin de semana juntos.,
ambas estrategias tienden a funcionar en contra del deseo deseado, así que esta es la mejor manera de pasar tiempo juntos, por lo que realmente funciona.
pasar tiempo juntos en pequeños incrementos. En lugar de un fin de semana largo programado, intente planificar un corto período de tiempo en el que se concentrará en disfrutar de la compañía del otro.,
algunas sugerencias para las ‘mini-citas’ programadas son:
- Dar una caminata de diez minutos juntos
- ver un programa de comedia juntos
- cocinar una comida pausada en pareja
- pregunte a su pareja sobre su día, establezca un temporizador de 5 minutos y turnarse
- darse masajes cortos de 5-10 minutos y reproducir música relajante
- Ir al gimnasio juntos y hacer una parte de su entrenamiento juntos (estirar, o levantar, o cinta de correr lado a lado)
- limpie la casa en pareja durante 10 minutos
- pruebe el juego de mi pareja, preguntas de la noche de la fecha para cada pareja.,
la idea aquí no es tanto como ‘lo que haces’ sino más bien-cómo lo haces.
si una relación ha estado plagada de negatividad, programar ráfagas cortas de tiempo positivo juntos funcionará para reconstruir la relación en algo que los alimente a ambos.
las ráfagas cortas de tiempo juntos son cómodas, no requieren mucho, pero con el tiempo, esta estrategia hará maravillas en su relación.
paso seis para cómo arreglar una relación rota:
en cualquier relación a largo plazo plagada de problemas, la honestidad funciona como un ungüento curativo.,
ser honesto con amabilidad y amor en mente-hará maravillas para cualquier relación que sufra de problemas de confianza, desconexión, interrupciones de comunicación y patrones negativos.
aprender a ser honesto de una manera amable es crucial.
una excelente manera de practicar la comunicación amable y honesta para usar una fórmula. Aunque puede parecer incómodo usar un guion con la forma en que comunicas tus emociones, décadas de investigación han demostrado que funciona.,
al igual que cualquier fórmula, pruebe esto, retoque de una manera que funcione para usted, pero apéguese lo más cerca posible de esta fórmula, y luego, a medida que se vuelva más competente en el método, puede quitarse las ruedas de entrenamiento.
comience con la fórmula para que pueda experimentar lo que es expresarse con amabilidad, amor y empatía.
cuando estés molesto, triste, enojado o enojado, usa esta fórmula:
esta fórmula asegura que traerás un problema de una manera que no establezca las alarmas de tu pareja, sino que, en cambio, le ayude a escucharte.,
sé que este método, hecho sin un consejero de relaciones, puede sentirse incómodo, pero la investigación repetida de expertos del Instituto Gottman, ha demostrado que funciona para ayudar a las parejas a tener desacuerdos sin pelear.
otra sugerencia para ayudarlo a aprender el proceso de comunicarse con más honestidad y amabilidad, consulte el fantástico libro Conscious Loving.
además de un libro, o probar esta fórmula, el asesoramiento en relaciones es la forma más deseable y segura de ayudarlo a transformar los patrones de comunicación tóxicos. Puede obtener más información sobre la Consejería de relaciones en línea aquí.,
Paso Siete De Cómo Arreglar Una Relación Rota:
una vez escuché:
«el Amor no es un sentimiento, es una habilidad.»
y si es una habilidad, es algo en lo que podemos mejorar. Es algo en lo que podemos practicar y mejorar.
arreglar su relación rota es solo una cuestión de tomar las acciones correctas para remediar los problemas.
uno de los síntomas crónicos de las relaciones que se están desmoronando es que ambos miembros de la pareja no se sienten apreciados o comprendidos.,
inyectar aprecio, gratitud y elogios verbales en su relación puede ayudar a remediar muchos de los problemas significativos.
para practicar la gratitud y el aprecio en su relación, pruebe estas sugerencias:
- deje que su pareja sepa cuánto aprecia algo que ha hecho, no importa lo pequeño que sea.
- (tal vez hicieron la cena, sacaron la basura,te enviaron algo dulce?)
- ¿tu pareja te ha abrazado o besado recientemente de una manera que te ha gustado? Hágaselo saber.,
- deje una nota post-it o una pequeña tarjeta con una nota dulce en algún lugar donde su pareja la encontrará.
- Dale a tu pareja un abrazo largo y susúrrale algo amable al oído.
- enviar a su pareja un mensaje de texto dulce.
- ofrécete a hacer algo pequeño y amable por tu pareja.
- llame a su pareja para decirle: «solo quería hacerle saber que estaba teniendo dulces pensamientos sobre usted.»
- Haz a tu pareja algo que sabes que le gusta comer y empaca en su almuerzo.
- Dile a tu pareja una cualidad que admiras de él / ella.,
- comparte con tu pareja, algo que recuerdes con cariño.
- cierra los ojos y envía a tu pareja pensamientos de bienestar y curación
- Por último, ofrécele a tu pareja un masaje corto y diles que es porque quieres decir «gracias» por todo lo que hace
comienza con algo pequeño. No tienes que hacer grandes gestos para mostrar aprecio. Lo que necesita es consistencia, las pequeñas acciones tomadas regularmente funcionarán para reconfigurar a su pareja para que espere bondad de usted y espere la bondad en su relación.,
En resumen, cuando ambas personas toman medidas para arreglar la relación y utilizan los pasos descritos aquí sobre cómo arreglar su relación rota, puede curar cualquier herida y heridas del pasado.
