incluso si de alguna manera logras nunca experimentar una mala ruptura, todos nosotros tendremos al menos un amigo que pasa por una mala ruptura en algún momento. Es solo una parte de la vida, pero como amigos, ver a nuestros mejores amigos con dolor que no podemos arreglar puede sentirse especialmente indefenso. Sabemos las cosas estándar que se supone que debes hacer, y gran parte de ello es intuitivo: ir a su casa y acurrucarse a un poco de televisión y una pinta de helado., Pero las rupturas realmente malas pueden ser largas y prolongadas, y no puedes vivir en el sofá de tu amigo a través de todo. ¿Qué debe hacer un amigo?
Este año pasado, ayudé a una amiga de la universidad a través de un divorcio especialmente difícil, y obtuve un curso intensivo para aprender cómo, como su mejor amiga, podría ayudarla a través de la ruptura. Ahora, mi mejor amiga de la escuela secundaria, Liana, está pasando por una ruptura dolorosa que también implica la difícil logística de dividir un hogar. Ella vive en Portland, Oregon y yo vivo en Los Ángeles, así que he estado haciendo todo lo posible para ayudar desde lejos.,
como alguien en medio de esto, decidí llamar a Liana y preguntarle qué han estado haciendo sus amigos que ha sido útil mientras atraviesa esta ruptura. Aquí está la lista de pequeñas maneras de ayudar a un amigo que está pasando por una ruptura que se nos ocurrió juntos.
recuérdales que no han «fallado»
tendemos a hablar de rupturas como si de alguna manera fueran fracasos, como si cuantos más años estés con alguien de alguna manera estés «ganando» el juego de la vida., Bueno, eso es solo BS-si la relación no está funcionando, o simplemente ha seguido su curso, no hay ningún fracaso en reconocer eso. De hecho, es muy valiente.
Por esta razón, creo que es importante recordar a su amigo, en primer lugar, que no han «fallado.»Celebra las lecciones que aprendieron de esta relación y ayúdales a recordarles que no fue una pérdida de tiempo; ahora saben con más claridad lo que quieren y necesitan en una pareja, y tuvieron una práctica valiosa al estar en una relación., Si su relación era tóxica, puedes celebrar su fuerza por dejarla atrás y recordarles que todavía han aprendido lecciones valiosas de la experiencia.
no los Victimice — o exagere los argumentos positivos
reconozca su dolor, pero evite usar un lenguaje compasivo que los haga sentirse victimizados («¡cómo se atreve a hacerte esto! ¡Es malvado!»). Ser ms. Silver Lining también es molesto («You get to be single now! Esto será impresionante!,»), pero puedes caminar esa línea entre escuchar su dolor y recordarle las cosas emocionantes que probablemente crecerán de él («siento mucho que tengas que sentir todo esto ahora mismo. Pero realmente creo que algo emocionante para ti está en el otro lado de esto»).,
animarlos A Pasar Tiempo de Calidad a Solas
Uno de los primeros consejos que doy a mis amigos que van a través de malas rupturas es tratar de asegurarse de que están pasando tiempo de calidad a solas con ellos mismos. Eso significa tratar de hacer algo todos los días que se sienta bien y factible, como comprometerse a dar un paseo a un café solo un par de veces a la semana y pedir su café con leche favorito., Reconoce que sabes que este no es un momento fácil para que estén solos con sus pensamientos en este momento, pero que confrontarlos es crucial para sentirse menos indefensos.
«asegurarse de que no me estaba convirtiendo en un ermitaño y hacer cosas que me sentían bien ha sido útil y empoderador», me dice Liana. No tienen que meditar o escribir un diario si ese no es su estilo o es demasiado intenso en este momento, solo tienes que animarlos a hacer actividades que les ayuden a recordar que son personas fuertes e independientes que pueden pasar tiempo con ellos mismos.,
sugerir el miedo/amor Gut-Check
Cuando tomo decisiones basadas en el miedo ciego, por lo general me arrepiento. Cuando tomo decisiones basadas en el amor, incluso si eso significa reconocer compasivamente mi miedo y listarlo con conciencia, no me arrepiento de nada. Mientras animas a tu amiga a pasar más tiempo a solas, sugiérele que se revise la tripa para que empiece a escucharse a sí misma con mayor claridad.
así que, por ejemplo, si se pregunta si debería quedarse en casa y ver la televisión o hacerse salir, anímela a hacer el check-in de miedo/amor., A veces, lo más compasivo y amoroso será escuchar su propia necesidad de acurrucarse y consolarse. A veces, ese check-in revelará que la única razón por la que no va a ir sola a ese concierto es el miedo a que se vea coja. Mientras siga tratando de seguir la dirección del amor, puede estar segura de que está tomando la decisión correcta.
«siento que he experimentado muchas cosas en relación con cómo las vería en los últimos años», dice Liana., «Ser capaz de encontrar mi propio punto de referencia y cosas que puedo hacer con el tiempo a solas, o algo tan simple como recordar que puedo tomar mis propias decisiones, ha sido empoderador.»
ofrecer ayuda práctica
Al igual que con cualquier persona en crisis, es mejor ofrecer ayuda tangible que simplemente preguntar » ¿Qué puedo hacer?»- ya que eso pone la responsabilidad de llegar a una tarea en la persona en el dolor.
«tenía un par de amigos que estaban como, ‘voy a venir ahora’, y vimos la televisión y comimos helado, y eso fue útil», dice Liana., «Lo más útil, sin embargo, son los amigos que son capaces de seguir acercándose a mí y dar opciones para lo que pueden hacer, como ayudarme a mover muebles, en lugar de simplemente decir ‘cualquier cosa que pueda hacer para ayudar, házmelo saber.»Amigos que han sido específicos-diciendo,’ Estoy haciendo galletas, te estoy trayendo algunas. Eso significa mucho.,»
Escuchar Su Frustración — Pero no golpear a Su Ex
Si estás de ventilación, puede ser tentador para golpear a su ex con ellos, especialmente si eran de un tirón. Pero si hablas mal de su ex, tu amigo se resentirá — es como si estuvieras diciendo que tenían mal gusto todo ese tiempo-y ¿por qué no les dijiste lo que realmente pensabas antes? Es como una familia – puedes hablar de tus padres, pero si alguien más lo hace, te ofendes., Así que si bien debes reconocer la ira de tu amigo, decir cosas como, «ugh, eso apesta» o, «Estoy muy contento de que estés defendiéndote a ti mismo», es mucho más útil ahora que ventilar todas las quejas que tuviste con su ex.
sea su tarjeta de» salir de la cárcel gratis »
si puedes columpiarla y vives lejos, una de las mejores cosas que puedes hacer es hacerle saber a tu amigo que ayudarás a pagar su gasolina o boleto para visitarte. Le dije a Liana que vendría a visitarla, pero que también puede venir a quedarse conmigo en cualquier momento., «Cuando ofreciste una tarjeta para salir de la cárcel, eso fue útil», dice Liana. «Me recordó que, oye, hay un mundo fuera de lo que está pasando conmigo, y puedo ir allí cuando lo necesite.»
Si tienes la suerte de estar en la misma ciudad, ofrecer llevarlos de excursión durante el fin de semana también es genial. Llevé a mi mejor amigo a través de un divorcio en un viaje de fin de semana a principios de este año, y fue el mejor dinero que he gastado. Era un tiempo de calidad para que estuviéramos juntos, yo también tenía que salir de la ciudad, y le levantó el ánimo más de lo que había visto en meses.,
Deje claro que su casa es un espacio seguro
si vive cerca, hágales saber que su casa está abierta. Si necesitan un sofá para dormir por la noche, o simplemente para venir y desahogarse, es clave que expliques que no están imponiendo. Por supuesto, tienes que establecer los límites que sean adecuados para ti (y para las personas con las que vives), pero simplemente declarar explícitamente que tu lugar es un espacio seguro es súper útil para escuchar, incluso si te parece obvio.,
siga comprobando — pero tome sus señales de ellos
después de que me contó sobre su ruptura, le envié un mensaje a Liana para recordarle que no estaba sola todos los días. Después de una semana, sin embargo, empecé a preguntarme si estaba dificultando su estilo, o tal vez recordándole demasiado de lo que estaba pasando. ¿Fue útil registrarse tanto? «Creo que depende del contexto», dice Liana., «Si se trata de una ruptura más prolongada, como donde todavía viven juntos, más registros son buenos: se les recuerda todos los días lo que está sucediendo de todos modos, por lo que los registros son solo recordatorios de que no están solos.»
ella sugiere tomar señales de las respuestas de tu amigo, pero enviar mensajes de texto o llamar cuando quieras. Si te preocupa que te estés registrando demasiado, solo pregúntales si lo estás, pero es probable que aprecien el apoyo adicional., Parte de lo que es tan difícil de romper con una pareja es la sensación de que has perdido a esa persona a la que puedes enviar mensajes de texto al azar o darle las actualizaciones más mundanas. Recuérdales que sigues siendo esa persona.
envíe un paquete de atención
prepare una caja de atención personalizada de cosas que sabe que les encantarán de Amazon, o suscríbalas a una caja de belleza (me encanta la caja love GOODLY, personalmente. A veces recibir un regalo en tu puerta realmente ayuda, especialmente si se trata de cosas para mimarlos, o bromas internas que los harán reír.,
ofréceles ayudar a reinventar
Si vives lo suficientemente cerca, ofrécele ayudar a tu amigo a redecorar su espacio, limpiar su armario, cortarse el pelo o empezar de nuevo.
«un vecino me sugirió que organizara una fiesta de inauguración para hacer que mi casa se sintiera nueva de nuevo», dice Liana. «Eso era algo que no había pensado, y fue útil.»Si tienes los medios y no vives en la misma ciudad, ahora también podría ser el momento perfecto para derrochar En ese boleto para verlos y ayudarlos tú mismo. ¡No puedes permitir que se corte el pelo sin ti!,
hazles una lista de reproducción especial de ruptura
una lista de reproducción de ruptura llena de un montón de Fiona Apple es donde está en — pero también no tiene que ser todo canciones tristes o enojados. Las canciones que le recordarán a su amigo de los grandes momentos que han tenido juntos y la vida antes de su ex también son importantes! Lo que más importa es que te tomes el tiempo para hacerlo.,
recuerda que no es tu trabajo arreglarlo
cuando pasé por mi primera vez apoyando a una amiga a través de una ruptura realmente mala a principios de mis 20 años, mi impulso fue tratar de «arreglar» su situación. Quería que lo dejara antes, que cortara la comunicación, que siguiera adelante. Quería arreglarlo diciéndole qué hacer, y nunca funcionó. Esa experiencia me enseñó que no puedes apresurar el proceso de tu amigo, no importa cuánto quieras. Puedes escuchar, puedes dar a conocer tu opinión, puedes establecer límites, ofrecer apoyo y ayuda — pero no puedes arreglar su dolor., Puedes ser testigo de ello.
si esperas que arregles las cosas, estás haciendo su ruptura contigo — y eso es realmente egoísta. Haga su mejor esfuerzo para recordarse a sí mismo que no está en usted para arreglar su dolor o situación, y que lo mejor que puede hacer es dar lo que el apoyo que realmente puede ofrecer sin resentimiento, agotamiento, o el deseo de venganza.
Consígueles un anillo mágico
Cuando estaba en la escuela secundaria, heredé un anillo de diamantes de mi abuela, y lo llevaba todo el tiempo., Para cuando me fui a la universidad, sin embargo, comenzó a sentir que ya no era para mi dedo. Quería darle a Liana el anillo como una promesa de que nos mantendríamos en contacto y siempre ser amigos. Me gustó la idea de que lo pasaríamos de un lado a otro a medida que pasaban los años cuando la otra persona lo necesitaba. Ella usó ese anillo durante toda la universidad y algo más, y luego me lo devolvió para que lo guardara. He sentido una sensación de comodidad y protección cada vez que lo uso — es como nuestra Hermandad de los pantalones de viaje, solo que de alguna manera más romántico. Ahora, le devolveré el anillo., Sé que me lo devolverá en un momento en que lo necesite en el camino, y eso me reconforta.
especialmente a las mujeres se les enseña a codiciar la idea del anillo de compromiso matrimonial como una medida de la edad adulta o la seguridad en nuestra sociedad. Dale a tu amiga un anillo (diamante de fantasía o no) y le recordarás que puede usar esa sensación de seguridad en cualquier momento que quiera, y que está lejos de estar sola., El significado detrás del regalo le dará la sensación de protección que necesita en este momento, y si acepta compartir el anillo durante sus vidas, también es una promesa para ella: las relaciones románticas pueden ir y venir, pero esta amistad es para toda la vida.
