el síndrome del túnel carpiano (STC) es una afección que afecta la mano y la muñeca. A menudo se siente por primera vez por la noche, con dolor, entumecimiento y hormigueo en los dedos y la mano. Encontrar alivio para el dolor del túnel carpiano por la noche y temprano puede prevenir los síntomas y conducir a una mejor noche de sueño, menos dolor y malestar. En este artículo, hablaremos sobre la identificación de los signos del túnel carpiano y cómo tratarlo mejor para encontrar alivio nocturno.,
los signos del túnel carpiano por la noche
Los síntomas del síndrome del túnel carpiano a menudo se sienten primero por la noche y luego progresan al día. Aquellos que han experimentado el túnel carpiano describen tener entumecimiento y dolor, especialmente en la palma, el pulgar, el índice y el dedo medio. Estos sentimientos pueden llegar a ser tan graves que puede ser difícil sostener objetos pequeños en sus manos o incluso hacer un puño.
Todos experimentan el síndrome del túnel carpiano a su manera. Puede variar significativamente de persona a persona., Aquí hay una lista de los síntomas nocturnos más comunes, puede experimentar algunos o todos ellos.
- Dolor leve a severo
- entumecimiento
- hinchazón de manos o dedos
- Pérdida de movimiento
- sensación de pinchazos en las manos o los dedos
- Disminución de la fuerza
- Dificultad para identificar el calor o el frío al tacto
- caída inadvertida de objetos
es importante abordar los síntomas del túnel carpiano lo antes posible. El nervio mediano atraviesa tu muñeca., Los síntomas del túnel carpiano ocurren cuando se pellizca o se comprime, lo que puede provocar daño nervioso. Consulte siempre a su médico para obtener asesoramiento médico sobre el mejor tratamiento para su situación.
¿por qué el túnel carpiano duele más por la noche?
no es raro que los síntomas del túnel carpiano comiencen mientras duermes y hay dos razones principales por las que el síndrome del túnel carpiano puede empeorar durante la noche.
- Dormir con las muñecas dobladas.
flexionar las muñecas ejerce más presión sobre el nervio mediano, a su vez causando dolor en el túnel carpiano., Lo ideal sería dormir con las muñecas en una posición neutral con las manos ligeramente elevadas.
- acostarse y moverse mínimamente
esto puede causar que se acumule líquido dentro de su cuerpo. Si el líquido se acumula dentro de la muñeca, puede comprimir el nervio mediano.
¿cómo dormir con el túnel carpiano?
su postura para dormir puede tener un gran impacto en el síndrome del túnel carpiano. Cuidar tus manos y muñecas puede ser muy útil., Aquí hay algunos remedios caseros fáciles para reducir el dolor y el entumecimiento asociados con el síndrome del túnel carpiano:
evite doblar los brazos mientras duerme
el nervio mediano viaja por toda la longitud de su brazo. Doblar el brazo durante largos períodos de tiempo puede irritar y comprimir el nervio. Elija una posición para dormir que le permita mantener los brazos rectos.
use una férula de muñeca nocturna
Si tiene problemas para mantener la muñeca y los brazos rectos mientras duerme, una férula de muñeca nocturna puede mantener la muñeca en una posición neutral., Esto evita la flexión de la muñeca, que puede ejercer presión sobre su nervio mediano. Una férula diseñada para el uso nocturno debe ser totalmente ajustable, extenderse parcialmente por el brazo y restringir el movimiento de la mano y la muñeca. Las muñequeras que se pueden usar en ambas manos son ideales para alguien que sufre del síndrome del túnel carpiano en ambas manos.
Apoyar sus Brazos
Parte del proceso del síndrome del túnel carpiano es la hinchazón en las muñecas. Apoyar los brazos con una almohada puede ayudar a reducir la hinchazón durante la noche., Simplemente levante los brazos con almohadas de cama estándar o puede usar una almohada para el cuerpo que se puede colocar para apoyar y mantener las muñecas rectas.
mantener las manos calientes
El calor causa un aumento en el flujo sanguíneo. Mantener las manos y las muñecas calientes durante toda la noche puede alentar más sangre a las muñecas, lo que aumenta el tiempo de curación al llevar nutrientes y oxígeno muy necesarios al sitio de la lesión. Hay un par de maneras de mantener las manos calientes mientras duerme., Échales un vistazo a continuación:
Guantes de compresión
Una de las formas más fáciles de retener el calor en sus manos y muñecas es usar guantes de compresión especialmente diseñados. Estos guantes suelen ser usados por personas con síndrome del túnel carpiano u otras afecciones médicas como la artritis reumatoide. Ofrecen una ligera compresión en las manos y muñecas mientras se mantienen en calor. Los guantes no tienen dedos y no restringen el movimiento, por lo que es fácil de usar en cualquier momento del día o de la noche.,
temperatura ambiente
mantener una temperatura ambiente cálida es una manera fácil de mantener las manos calientes. Aumente el calor cuando esté durmiendo para ayudar a mantener las manos calientes. Si trabajas fuera de la casa baja el calor un poco antes de irte para reducir las facturas de calefacción.
evite dormir de lado
dormir de lado está asociado con el síndrome del túnel carpiano. Aquellos que duermen de lado son más propensos a dormir en la posición fetal., Si duerme en la posición fetal, por lo general tiene los hombros redondeados hacia adelante con los brazos y las muñecas doblados. La presión en el hombro y el brazo de su propio peso corporal combinada con los brazos doblados puede llevar a la compresión del nervio.
¿Cómo detener el dolor del túnel carpiano por la noche?
el dolor del síndrome del túnel carpiano puede afectar su sueño. Es importante comenzar el tratamiento tan pronto como sienta los síntomas para evitar que empeoren o al despertarse. Hay muchas opciones de tratamiento para el dolor del túnel carpiano por la noche. Pruebe estos síntomas la próxima vez que lo mantenga despierto por la noche.,
sacude tus manos
algunas personas informan que cuando tienen túnel carpiano se despiertan sintiendo que necesitan sacarse las muñecas. Siga adelante y estreche sus manos antes de irse a la cama y si se despierta durante la noche para estimular el flujo sanguíneo y mover el líquido estancado que se ha acumulado dentro de sus muñecas.
aplicar presión en las muñecas
El dolor de muñeca, el entumecimiento y el hormigueo se pueden tratar con una presión suave en las muñecas. Puede usar una férula o guantes de compresión para proporcionar esa presión y evitar la hinchazón nocturna., Aplicar presión con auto masaje es otra forma de aliviar el dolor. Combinado con la elevación de las manos, la presión es una excelente manera de obtener alivio del dolor del túnel carpiano.
Tome antiinflamatorios de venta libre
los medicamentos antiinflamatorios de venta libre como el ibuprofeno y el naproxeno son analgésicos a corto plazo. Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Si está tomando otros medicamentos, hable con su médico de cabecera antes de tomar un nuevo medicamento.,
aplicar hielo
glasear la muñeca antes de ir a la cama es una manera fácil y económica de encontrar alivio del túnel carpiano. Coloque una bolsa de hielo sobre la parte posterior de la muñeca durante 10 a 15 minutos para reducir la hinchazón y la irritación de los nervios. Nunca duerma con una bolsa de hielo en ninguna parte de su cuerpo, ya que puede causar lesiones graves en la piel.
- Obtenga más información sobre la aplicación de hielo para el dolor del túnel carpiano
Outlook
El Manejo del dolor del túnel carpiano durante la noche puede ser exitoso si se trata de manera temprana y consistente., Hay muchas opciones económicas que se pueden hacer en la comodidad de su propio hogar, glaseado, férulas, medicamentos de venta libre y posicionamiento de la muñeca, por nombrar algunas. Si su túnel carpiano está empeorando o no mejora, busque ayuda profesional de su médico. El síndrome del túnel carpiano es una afección grave que puede causar daño a largo plazo si no lo trata de manera oportuna y adecuada.
