cuando los días se acortan y la temperatura baja, pueden surgir problemas de salud durante el invierno, desde los virus habituales del resfriado y la gripe hasta la congelación y las caídas en las aceras heladas. Pero mantenerse saludable este invierno es más difícil de lo habitual gracias a la pandemia de COVID-19, y se espera que los casos aumenten a medida que las personas pasen más tiempo en el interior.
esto es lo que puedes hacer para mantenerte saludable a ti y a las personas que amas este invierno.
Mantenga las medidas preventivas de la COVID-19.,
Los expertos dicen que las mismas precauciones que estamos tomando para ayudar a protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos de la COVID-19, Como usar una máscara, distanciarse socialmente, lavarse las manos con frecuencia y desinfectar superficies de alto contacto como los pomos de las puertas, ayudarán a disminuir la propagación de los virus del resfriado y la gripe este invierno.
obtener una vacuna contra la gripe.
la vacuna contra La gripe es la mejor manera de evitar contraer la gripe., Se recomienda para todas las personas mayores de 6 meses, pero especialmente para las personas que tienen un alto riesgo de sufrir complicaciones graves por la gripe, como los adultos mayores de 65 años y las personas con afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y asma.
pero recibir una vacuna contra la gripe es aún más importante Este año, dicen los expertos en salud, por algunas razones:
- recibir COVID-19 y la gripe al mismo tiempo aumenta la probabilidad de complicaciones. Un estudio reciente reveló que las personas que tenían COVID-19 y la gripe estaban más enfermas que las que tenían COVID-19 solas.,
- La COVID-19 y la gripe pueden causar los mismos síntomas: fiebre, tos, escalofríos, fatiga y dolores corporales. Por lo tanto, si contrae la gripe, es posible que deba hacerse la prueba de COVID-19 y luego ponerse en cuarentena durante 14 días.
- Algunas personas que contraen la gripe deben ser hospitalizadas. Ayudar a prevenir la propagación de la gripe vacunándose puede evitar que nuestros hospitales se sobrecarguen de pacientes si los casos de COVID-19 continúan aumentando durante el invierno.
aunque los expertos recomendaron vacunarse contra la gripe en septiembre u octubre de este año, no es demasiado tarde para vacunarse en diciembre o incluso enero., La actividad de la gripe generalmente alcanza su punto máximo entre diciembre y febrero, pero puede continuar circulando hasta mayo.
vístete con calor y mantente seco.
Se recomienda socializar al aire libre en lugar de dentro para ayudar a prevenir la propagación del coronavirus, pero si va a pasar un tiempo prolongado al aire libre en las temperaturas frías, vestirse correctamente es clave.
comenzando con una capa interna hecha de lana, seda o polipropileno sostendrá más calor corporal que el algodón. Luego, use una capa de aislamiento (lana, plumón o vellón) que ayude a retener el calor atrapando el aire cerca de su cuerpo., Agrega una capa exterior de tejido apretado que sea resistente al agua y al viento para protegerte del viento, la lluvia y la nieve. No olvides un sombrero, una bufanda o una máscara de punto para cubrirte la cara y la boca, y manoplas, que son más cálidas que los guantes.
tenga en cuenta los signos de hipotermia (temperatura corporal anormalmente baja) y congelación. Los síntomas de hipotermia incluyen escalofríos, agotamiento o sensación de mucho cansancio, confusión, manos torpes, pérdida de memoria, dificultad para hablar y somnolencia. Los escalofríos suelen ser la primera señal de advertencia de que tu cuerpo está perdiendo calor, así que entra lo antes posible si estás constantemente temblando., Los signos de congelación incluyen un área de la piel blanca o de color amarillo grisáceo, piel que se siente inusualmente firme o cerosa y entumecimiento. Si nota signos de congelación, busque atención médica lo antes posible.
pise con cuidado en superficies invernales.
muchas lesiones relacionadas con el clima frío ocurren por caídas en aceras heladas o cubiertas de nieve, escalones y otras superficies resbaladizas, y las caídas son particularmente peligrosas para las personas con trastornos hemorrágicos.
Mantenga sus pasos y pasarelas tan libres de hielo como sea posible mediante el uso de sal de roca u otro compuesto químico de deshielo., La arena también se puede utilizar en las pasarelas para reducir el riesgo de resbalones.
Palee la nieve con cuidado y si tiene que navegar por un parche helado, camine como un pingüino: dé pasos pequeños, lentos y similares a los de un shuffle con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apuntando un poco. Mantén los brazos a los lados y las manos fuera de los bolsillos.
