Si te despiertas en medio de la noche sintiendo que acabas de saltar a una piscina con pijamas y todo, entonces es posible que estés experimentando sudores nocturnos posparto, también conocidos como sofocos. Puede parecer que sus hormonas le están jugando otra broma, pero una vez más, Este es un perfectamente normal ‘tratamiento postparto.,’
en este artículo, respondemos a sus preguntas más frecuentes sobre los sudores nocturnos posparto, las causas, los síntomas y cómo lidiar con estas ráfagas húmedas que se apoderan de su sueño.
¿los sudores nocturnos son normales después del embarazo?
Sí, lo es! Según este estudio, el 29% de las mujeres experimentan sofocos después de dar a luz. El estudio también muestra cómo, a pesar de que los sudores nocturnos siempre se han relacionado con la menopausia, los cambios hormonales abruptos que sufre una mujer después del parto también pueden causar estos episodios molestos.,
¿Cuánto tiempo duran los sudores nocturnos después del parto?
se estima que los sudores nocturnos alcanzan su punto máximo después de 2 semanas de parto. Las mujeres que están amamantando exclusivamente pueden experimentar sofocos por más tiempo, ya que esto mantiene las hormonas produciendo leche e incluso puede detener la ovulación. En este caso, es posible que sus hormonas no se asienten hasta que deje de amamantar.
¿Qué causa los sudores nocturnos posparto?,
aunque no hay muchos estudios concluyentes sobre este tema específico, los expertos están de acuerdo en que los cambios bajos, altos o repentinos en los niveles de estrógeno y progesterona después del embarazo pueden causar cambios bruscos en la temperatura corporal.
también es importante saber que durante los primeros días después del parto, su cuerpo necesita deshacerse del exceso de líquidos a través de la orina, la transpiración y el sangrado posterior al embarazo. Esto significa que los sofocos también pueden ser un vehículo para que su cuerpo vuelva a la normalidad.,
aunque no hay estudios concluyentes que vinculen directamente la dieta y los sudores nocturnos, algunos expertos creen que ciertos alimentos pueden influir en la intensidad de estos. El café, el alcohol, los alimentos altamente refinados y las especias picantes encabezan la lista de alimentos desencadenantes.
finalmente, algunos medicamentos de venta libre pueden inducir sudores nocturnos. Desde antidepresivos hasta ibuprofeno y aspirina, es posible que desee hablar con su médico y averiguar si esto se aplica a usted.
como se puede ver, la principal causa subyacente que afecta a las mujeres que acaban de pasar por el parto es solo sus hormonas haciendo su trabajo!,
Cómo deshacerse de los sudores nocturnos posparto
no es ciencia espacial adivinar cómo despertar durante la noche empapado en sudor es increíblemente molesto! La cosa es, a pesar de que usted puede hacer algunas cosas para ayudar a prevenir los sofocos uber, estos son solo parte del ‘juego postparto.’
Lo mejor es planificar con anticipación y saber qué hacer cuando llegue el momento.
Vístase con capas de Ropa Transpirable
Use capas sueltas de algodón u otras telas naturales transpirables como el lino para dormir., También puedes dormir desnuda, pero si acabas de dar a luz, Mantén tus calzoncillos y almohadillas de malla puestos, y tal vez incluso tu sostén para dormir. Si está usando una faja posparto de grado médico, puede dejarla Puesta siempre que se sienta cómoda. Las fajas de Bellefit están hechas de tejidos transpirables que no irritan tu piel y te mantendrán protegido, ¡una cosa menos de la que preocuparte!
mantenga una toalla a mano o colóquela encima de su sábana y almohada
nuevamente, si es posible use sábanas de algodón o lino como su ropa de cama, ya que estas permitirán que su piel respire y ayudarán a regular su temperatura corporal., Tener una toalla cerca de su cama o entre usted y sus sábanas es una gran manera de absorber la transpiración-y también evitar tener que cambiar las sábanas demasiado a menudo!
Use un ventilador, abra la ventana o encienda el aire acondicionado
Trate de no abusar de su aire acondicionado, ya que puede hacer que su garganta se seque debido a la falta de humedad en el aire. Pero hey! Si lo necesitas, hazlo – solo coloca un tazón de agua en tu habitación para mantener el aire húmedo., Tener un recién nacido en casa modifica y dobla sus patrones de sueño de maneras locas, por lo que un poco de aire fresco para llevarlo a través de la noche puede ser un regalo del cielo.
beba montones de agua
a medida que su cuerpo arroja los líquidos que ya no necesita, ¡mantenerse hidratado es extremadamente importante! ¿Sabías que los humanos pierden 1 libra cada noche mientras duermen a través del sudor? Por lo tanto, añadir a un patrón de sueño regular después del parto sudores nocturnos, y bum! tienes una receta para la deshidratación. Mantenga su botella de agua a mano y llénela todas las noches antes de irse a la cama.,
hábitos saludables
cortar café, grasas saturadas, alimentos procesados, especias y exceso de azúcar puede tener un gran impacto en su salud general, incluidos los sudores nocturnos. El ejercicio, el yoga y la meditación también pueden ayudar a regular las emociones, aliviar la ansiedad y mejorar su bienestar desde un punto de vista holístico. A pesar de que estos pueden no estar directamente conectados con sus sofocos, son grandes aliados para navegar tanto en los aspectos físicos, emocionales e incluso espirituales de su recuperación postparto., Hable con su médico, consultor y/o busque un nutricionista para aprender y entender lo que puede hacer.
polvo sin salpicaduras de talco
solo un poco de polvo sin talco ayudará a eliminar la humedad excesiva y mantener su piel suave y seca.
corre agua fría en tus muñecas
Si no puedes o prefieres no ducharte después de un episodio de sudor nocturno, simplemente intenta correr agua fría en tus muñecas., Como la sangre que corre a través de sus muñecas está cerca de la superficie de la piel, el agua fresca ayudará a enfriar su temperatura corporal.
cuando necesita ver a su médico
La fiebre o escalofríos extremos, mareos, dificultad para respirar, una caída repentina en los niveles de azúcar, ansiedad excesiva o miedo también pueden desencadenar diferentes respuestas en su cuerpo, ¡incluidos los sofocos!
aunque los sudores nocturnos posparto después del parto son comunes e inofensivos, si experimenta síntomas de enfermarse, por todos los medios, consulte con un médico o profesional de la salud.,
usar Fajas postparto para mejorar su salud general
una de las mejores cosas que puede hacer ahora mismo para que su cuerpo y sistema vuelvan a la normalidad es usar fajas postparto. El uso de estos religiosamente le ayudará a perder el exceso de pulgadas rápido, mientras que también el equilibrio de sus hormonas en el proceso. Esto a su vez le ayudará a deshacerse de los sudores nocturnos posparto y usted comenzará a sentirse mejor en poco tiempo!
