pero antes de sumergirse en esa enorme empresa emocional de fuerza mental y emocional, conciencia y trabajo, sepa que construir confianza no es fácil. Requiere mucho tiempo, compromiso y, lo más importante, vulnerabilidad. Estás sosteniendo tu corazón en tus manos, ofreciéndolo a alguien más, y esencialmente diciendo, » Aquí está este órgano mío efusivo y sensible-por favor no te metas con él.,»Entonces, cuando alguien te engaña o rompe contigo o se compromete a cualquier otra acción que te lleve a sentir que cometiste un grave error al abrir tu corazón y tu mundo, es como si el universo te estuviera iluminando con gas. Y eso es difícil de superar.
«Puede ser un largo camino para reconstruir esa confianza», dice la terapeuta matrimonial Melissa Divaris Thompson. «Cuando la confianza se rompe, te preguntas,’ ¿Estoy siendo un tonto por confiar de nuevo?¿Me lastimarán de nuevo?»Las personas se bloquean a sí mismas para volver a confiar porque se siente tan doloroso y tan vulnerable hacerlo después de que se ha roto.,»
y, sin embargo, ya que es probable que desee disfrutar del amor en su vida, saber cómo superar los problemas de confianza es clave. A continuación, obtenga consejos prácticos sobre cómo lograr esto, ya sea que esté trabajando para confiar en un nuevo socio o reconstruir su confianza para uno a largo plazo.,
cómo superar los problemas de confianza en una nueva relación
sea abierto y honesto sobre lo que ha pasado
aunque es posible que no desee revelar todos los detalles de cómo se ha lastimado en situaciones pasadas como resultado de una violación de la confianza, la comunicación siempre es clave para establecer una base saludable en una nueva relación. Eso es especialmente cierto cuando se trata de manejar problemas de confianza porque quieres que tu nueva pareja sea consciente de las acciones que podrían desencadenarte en una relación.,
«Si te has quemado gravemente, tu impulso podría ser guardártelo para ti. Sin embargo, es probable que hablar sobre tu experiencia te haga sentir mucho mejor.»- terapeuta de relaciones Aimee Hartstein, LCSW
«Si te has quemado gravemente, tu impulso podría ser guardártelo para ti mismo y no discutirlo con la siguiente persona», dice la terapeuta de relaciones Aimee Hartstein, LCSW. «Sin embargo, abrirte a ellos y hablar sobre tu experiencia y tus dudas es probable que te haga sentir mucho mejor.,»
y eso no necesita requerir todos los detalles a la vez, si es doloroso para usted: «Use un poco de discriminación. No es necesario lanzarlo todo en la primera cita, pero una vez que las cosas se pongan en marcha, hágales saber por lo que ha pasado y cómo puede sentirse desafiado», agrega Hartstein.
pida a sus seres queridos una segunda opinión
si aparecen banderas rojas, pregunte a aquellos que quieren lo mejor para usted y le darán respuestas honestas si está exagerando.
«Si surge algo que te hace sentir incómodo, piensa en consultar a tus amigos», dice Hartstein., «También puedes preguntarte,’ ¿hay realmente banderas rojas, o estás exagerando de la vieja situación?'»
busca el cierre del pasado, si es posible
esto es algo a considerar si tu confianza se rompió en una relación anterior y no has quemado sistemáticamente todas las fotos de tu horrible ex. Si la relación es lo suficientemente cordial como para buscar claridad sobre lo que sucedió, podría valer la pena reunirse con su ex novio que rompe la confianza para tener una autopsia. Sólo, ya sabes, aborda la situación con precaución.,
«Si su comportamiento ha sido particularmente abismal, esto podría no ser una buena idea», dice Hartstein. «Pero a veces un poco de tiempo y perspectiva puede ayudar a las personas a terminar las cosas y seguir adelante.»
tenga en cuenta que el tiempo realmente ayuda
a veces, realmente es solo cuestión de tiempo antes de que su sentido de confianza se sienta restaurado. Por lo general, sin embargo, el componente de tiempo es más en lo que respecta a fortalecer la relación en frente de usted que moverse más allá de la que dejó.,
«cuanto más tiempo pase con su nueva pareja, y cuanto más construya sobre la base sólida que está creando, mejor es probable que se sienta», dice Hartstein.
cómo superar los problemas de confianza en una asociación a largo plazo
expresar sus sentimientos, preocupaciones y preguntas
digamos que su pareja a largo plazo rompió su confianza. Superarlo no se trata de castigar o jugar el juego de la culpa. Se trata, sin embargo, de transmitir con precisión que usted ha sido herido, ya sea por ellos o por cualquier otra persona, y proporcionar contexto en cuanto a por qué es eso., Ser capaz de superar los problemas de confianza comienza con un diálogo duro y continuo, no tratando de avanzar enterrando sus sentimientos.
«es esencial que sienta que su pareja realmente entiende el impacto de sus acciones para romper la confianza», dice Thompson. «Parte de recuperar la confianza significa ser capaz de expresar los sentimientos y pensamientos que surgen cuando escuchas sobre la confianza rota. Ya sea que se trate de infidelidad o de otro tipo, construir confianza requiere que tu pareja escuche de dónde vienes y las formas en que te has lastimado.,»
entiende que no hay límite de tiempo para generar confianza
hay muchas razones que podrían explicar por qué alguien en una relación a largo plazo ha desarrollado problemas de confianza. Y una de esas razones es la infidelidad. Cuando esto sucede, es clave saber que el proceso de superar los problemas de confianza no tiene un marco de tiempo establecido.
«ambos socios deben comprender que no hay un marco de tiempo en él. Lleva el tiempo que lleva.,»- terapeuta matrimonial Melissa Divaris Thompson
«muchas parejas que pasan por aventuras preguntan cuánto tiempo se tarda en seguir adelante y pasar por la infidelidad», dice Thompson. «Ambos socios deben entender que no hay un marco de tiempo para ello. Lleva el tiempo que lleva. Trabajar para ser honestos entre sí y abiertos y tal vez obtener ayuda como la terapia puede hacer que se mueva más rápido.»
trabaja en tu autoestima
«por lo general, alguien que sufre una traición se siente mal consigo mismo y quizás tampoco lo suficientemente bueno», dice Thompson., «Es primordial lidiar con estos sentimientos y volver a construirte.»
reconstruir tu confianza y autoestima va de la mano con reconstruir la confianza. Por lo tanto, asegúrate de rodearte de actividades y personas que te hagan sentir bien contigo mismo.
obtener apoyo
Si su confianza todavía es inestable con su pareja, asegúrese de tener el amor y el apoyo de alguien en quien confía. Esta es una persona que no te juzgará si vuelves a esa relación, alguien con quien puedas compartir abiertamente tus sentimientos e inquietudes.,
«Muchas veces, las personas buscan un terapeuta en este punto, y eso puede ser muy útil», dice Thompson. «La curación de la confianza rota y la infidelidad puede ser extremadamente dolorosa y plantear muchos desafíos y problemas pasados y actuales. Es importante que obtenga apoyo para ayudarlo a navegar a través de ellos.
ahora que sabes cómo superar los problemas de confianza, aquí hay siete estrategias para salvar una relación difícil. Y si te estás preguntando si un tramposo realmente puede cambiar, generalmente depende de un factor clave.
