«hay algunas personas que encuentran estas emociones tan angustiosas que intentan evitar este tipo de situaciones a toda costa», advierte María.
«la evitación puede ayudar a reducir la ansiedad a corto plazo, sin embargo, a largo plazo, en realidad podría detenernos de ser felices y lograr las relaciones sociales que deseamos.,»
y además, no olvides esta regla de Oro:
«ser tú mismo Es realmente importante», enfatiza María.
a menudo trato de hacer un «acto» de ser más amigable y feliz de lo que realmente soy, pero ahora voy a ponerle fin.
«si hacemos un ‘show’, podemos terminar sintiéndonos insatisfechos y dejando la situación pensando, ‘puede que solo les guste porque fingí ser otra persona’.»
buen consejo, de hecho.
consejos para ayudarte a sacudir la sensación.,
si, como yo, te cuesta creer que eres agradable hay algunas estrategias que te harán relajarte y disfrutar de situaciones sociales.
1. Concéntrese en las reacciones positivas, en lugar de las negativas.
«Las personas que se sienten ansiosas por gustar suelen prestar atención a las señales que están asociadas con cosas negativas», sugiere María. Ejemplo de esto son enfocarse en las reacciones de otras personas, y sobre-analizar lo que otros pueden estar pensando.
en su lugar, enfócate en esas señales positivas, como una sonrisa o un cumplido, que te hacen sentir bien.
2., Recuerda, no lees la mente.
¿Tu peor enemigo? Pensando que lees la mente. No lo eres.
«una gran parte del pensamiento negativo de que’ a nadie le gustamos ‘ está relacionado con asumir lo que otros piensan de nosotros. En realidad, nunca sabremos lo que está en la mente de una persona, y asumir lo peor no nos ayudará», explica María.
3. Respira hondo.
«las técnicas calmantes y las estrategias de relajación, como la respiración profunda, pueden reducir la dificultad para respirar y el aumento de la frecuencia cardíaca cuando se experimentan en estas situaciones», aconseja María.
4. Lo que cuenta es lo que hay dentro.,
¿adivina qué? La persona más importante para USTED.
«en general, las personas que dependen de fuentes internas de felicidad y aceptación tienen más probabilidades de sentirse positivas, a diferencia de las personas que dependen de fuentes externas de validación sobre las que no tienen control, como lo que piensa la gente o cómo reacciona la gente», explica María.
5. Escríbelo todo.
usted puede ser una persona de «a nadie le gusto» sin siquiera darse cuenta. Escribir tus sentimientos te ayudará a reconocerlos para que puedas, a su vez, cambiarlos.,
pruebe la técnica de María de escribir pensamientos que ocurren en situaciones sociales difíciles.
el siguiente paso, según María, es «escribir objetivamente la evidencia a favor y en contra de esos pensamientos, y tratar de equilibrar su pensamiento».
a menudo encontrará que no hay evidencia concreta real para sentir que no le gusta a la gente.
5. Sólo di gracias.
si alguien te dice que le gustas, ¡solo di gracias!,
«recuerde que estas personas eligieron estar en su vida y es muy probable que lo hicieran debido a sus increíbles cualidades y el valor que usted aporta a sus vidas», alienta María.
«cada vez que su cónyuge o amigo le da un cumplido, en lugar de disputarlo, acéptelo amablemente porque si estos vienen de personas que lo aman y confían en usted, y viceversa, es genuino.»
¿Cuál es tu mejor consejo para sentirte seguro y apreciado?
este post apareció originalmente en The Glow.
