la palabra Ayurveda se deriva del idioma sánscrito y significa vida y longevidad. La filosofía ayurvédica es nativa de la India, pero ha ganado popularidad en todo el mundo. La filosofía básica del Ayurveda es equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu.
según Ayurveda, una persona nace con una fuerza vital que comprende los cinco elementos o bloques de construcción de la naturaleza: tierra, aire, agua, espacio y fuego., Nosotros, los humanos, poseemos un equilibrio único de estos cinco elementos en diversos grados.
el equilibrio de estos elementos se llama Dosha. Hay tres doshas fundamentales – vata, pitta y kapha. La buena salud se considera un equilibrio perfecto de estos tres doshas.
¿cuáles son los tres doshas hechos de:
Vata está constituido por el espacio y el aire, que es la energía del movimiento. Pitta está constituida por el fuego y el agua, que es el principio de la digestión y el metabolismo.
Kapha está constituido por agua y tierra, que es el principio de estructura y lubricación., los errores y problemas comunes como la dieta poco saludable, las emociones reprimidas y el ejercicio insuficiente son los elementos que perturban el equilibrio doshico de uno. Para estar sano y en un estado equilibrado, una persona tiene que aumentar o disminuir doshas como la condición exige. para decirlo en palabras simples, salud significa orden y equilibrio, mientras que la enfermedad es desorden y desequilibrio.
Todo el mundo tiene los tres doshas pero en la mayoría de los casos solo uno de ellos es primario, el otro es secundario y el tercero es el menos prominente.,los tres doshas Vata Vata es el líder de tres principios ayurvédicos en el cuerpo. Regula todas las actividades en el cuerpo, tanto mentales como fisiológicas. Es responsable de la respiración, el parpadeo de nuestros ojos, el latido de nuestro corazón y muchas más funciones corporales. Cuando está equilibrado, vata es animado y enérgico. Para mantener vata en equilibrio, se necesita un descanso y relajación adecuados. Si alguien tiene Vata desequilibrado, puede enfrentar problemas como cabello seco, piel seca y tos. Pitta Pitta es el elemento fuego y es responsable de regular la temperatura corporal., Regula la temperatura corporal a través de la transformación química de los alimentos, regulando la digestión, absorción, asimilación, metabolismo y nutrición. Dosha promueve la vitalidad y el apetito. Las personas cuya pitta dosha es prominente son de voluntad fuerte, determinadas y tienden a tener cualidades de liderazgo. pitta desequilibrada puede conducir a la ira y la agitación e incluso puede causar trastornos de ardor como úlceras e inflamación. Para mantener un equilibrio de pitta, los masajes, la inhalación de aromas refrescantes como la rosa, la menta y la lavanda pueden ayudar. Kapha Dosha ayuda a mantener la resistencia del cuerpo., Se dice que las personas dominadas por este dosha son reflexivas, tranquilas y estables. Para mantener un equilibrio de este dosha, el ejercicio suave, las actividades estimulantes y la ingesta adicional de líquidos pueden ayudar. Kapha es responsable del anabolismo del cuerpo, el proceso de construcción del cuerpo, el crecimiento y la reparación y la creación de nuevas células.sabe cuál es tu dosha prominente cada ser humano tiene diferentes combinaciones de los tres doshas que determinan los rasgos físicos y de personalidad heredados genéticamente. Las constituciones pueden cambiar en función de las condiciones físicas, mentales y emocionales., Es importante y mejor conocer el dosha de uno y luego crear un estilo de vida que se adapte a él. un cuerpo humano se puede dividir en siete tipos de cuerpo diferentes. Una persona puede ser vata, pitta, kapha, Vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha o tri-dosha. No hay dosha perfecto o tipo de cuerpo, cada categoría tiene sus propias ventajas y desventajas. para entender mejor su dosha, aquí está la tabla del Dr. Vishakha Mahindroo, practicante ayurvédico, que le ayudará a obtener una claridad sobre cuál es su dosha prominente.
Para equilibrar Kapha
Mantenerse activo, mantenerse caliente, participan en actividades estimulantes., Evite las cosas frías y húmedas y haga actividad física.
Qué comer para equilibrar su dosha
Dosha puede equilibrarse con la ayuda de remedios herbales, masajes con aceite caliente, yoga y dieta.
cómo equilibrar kapha
La razón principal del desequilibrio kapha es el consumo excesivo de alimentos. Por lo tanto, para equilibrar kapha, se recomienda una dieta ligera y baja en grasa de sabores amargos, acre y astringentes. Su dieta puede incluir verduras crudas, frutas maduras, granos como centeno, avena, mijo, cebada, miel, especias como pimienta, cardamomo, clavo de olor, mostaza y cúrcuma., Las personas con kapha prakarti deben evitar las grasas, la leche y el arroz en sus hábitos diarios, pero pueden consumirlos ocasionalmente.
cómo equilibrar vata
El alto consumo de alimentos picantes y astringentes contribuye al desequilibrio de vata. Lo mejor es consumir alimentos dulces, salados, ácidos, cálidos y de fácil digestión. Puede incluir verduras como el brócoli, verduras de hoja, coliflor. se puede consumir trigo, arroz, especias suaves, comino, jengibre y canela. Los alimentos húmedos como Las Bayas, Los Melones, el yogur también pueden ayudar., Los alimentos grasos como el aguacate, el suero de leche, el queso, la leche entera, los huevos, el coco, las nueces y las semillas también son de apoyo.
cómo equilibrar pitta
El consumo excesivo de alcohol, alimentos picantes, aceitosos, fritos, salados y fermentados puede resultar en un desequilibrio pitta. Las personas con pitta prakarti deben evitar los alimentos picantes, ácidos y calientes. El desequilibrio pitta se puede corregir con sabores dulces, amargos y astringentes. Otros alimentos que pueden ayudar son las frutas dulces, los productos lácteos, las hojas de curry, la cebada, la avena y la menta. Evite las frutas agrias, la carne roja, las papas, la berenjena y los tomates.
