Aquí hay 15 remedios naturales para las migrañas que las personas pueden querer probar:
acupresión
Share on PinterestLa acupresión implica la aplicación de presión a partes específicas del cuerpo. Estimular puntos específicos del cuerpo de esta manera se cree que libera la tensión muscular y alivia el dolor.,
un punto de presión popular es el punto LI-4 en el espacio entre la base del pulgar izquierdo y el dedo puntero.
Aplicar una presión circular firme pero no dolorosa en el punto LI-4, usando la mano opuesta durante 5 minutos, puede aliviar el dolor de cabeza.
un estudio de 2012 analizó a 40 personas que tenían migrañas sin aura. Encontró que la presión en el punto de acupuntura PC6, que se encuentra a tres dedos hacia arriba desde la base de la muñeca en el interior del brazo, fue efectiva para aliviar las náuseas o vómitos asociados con la migraña.,
cambios en la dieta
muchas personas que tienen migrañas notan que ciertos alimentos pueden desencadenarlas.
Comunes en los alimentos desencadenantes de las migrañas incluyen:
- alimentos procesados
- vino tinto
- el alcohol
- chocolate
- las bebidas con cafeína
Ser consciente de lo que podría desencadenar una migraña es fundamental. Algunas personas usan un diario de alimentos o un diario de migrañas para realizar un seguimiento de los posibles desencadenantes.
cambiar la dieta o los patrones de alimentación para evitar los desencadenantes puede ayudar a prevenir las migrañas en el futuro.,
aceites esenciales
Los aceites esenciales se utilizan a menudo como remedios naturales o como antimicrobianos en productos de limpieza caseros.
La lavanda es un aceite esencial que a menudo se recomienda como remedio para el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza. Otro pequeño estudio publicado en European Neurology encontró que la inhalación de aceite de lavanda ayudó a reducir la gravedad de las migrañas en algunas personas.
los resultados son alentadores, pero se necesita más investigación utilizando tamaños de muestra más grandes.,
jengibre
Un estudio de 2014 con 100 participantes comparó la efectividad del polvo de jengibre con sumatriptán, un medicamento común para la migraña.
los investigadores encontraron que la eficacia del jengibre era estadísticamente comparable a sumatriptán, y los usuarios estaban dispuestos a continuar con cualquiera de los tratamientos.
un beneficio definitivo para las personas que tienen migrañas es que el uso de jengibre no puede hacer daño y, aparte de una alergia existente, no hay efectos secundarios al usarlo.,
la gestión del Estrés
Compartir en PinterestEl estrés es un desencadenante común de las migrañas. El estrés también puede crear un ciclo en el que el dolor de migraña empeora el estrés, lo que luego desencadena otra migraña.
encontrar salidas para el estrés, como escribir un diario, hacer ejercicio o meditar, puede ayudar a prevenir futuras migrañas.
las personas también pueden intentar tomar una clase de manejo del estrés., Pueden optar por tomar un baño caliente o escuchar música, también, para tratar de aliviar el estrés que sienten.
al hacer estas acciones positivas, una persona está eligiendo tomar el control de la reacción de su cuerpo al estrés en su vida.
El Yoga o estiramiento
se cree que el Yoga ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de las personas que tienen migrañas.
un estudio exhaustivo de 2014 comparó el tratamiento convencional de la migraña con y sin la adición de la práctica regular de yoga.,
los investigadores encontraron que el grupo que participó en un programa de yoga tenía mayor alivio que el grupo que se unió en el tratamiento convencional solo.
terapia de biorretroalimentación
la biorretroalimentación es una terapia que las personas usan para desencadenar la liberación y relajación de los músculos tensos.
la biorretroalimentación requiere práctica y entrenamiento. Los sensores colocados en los músculos se alimentan en una pequeña máquina que proporciona información en tiempo real sobre la tensión muscular, lo que permite a los usuarios liberar mejor las áreas apretadas.,
La colocación de sensores a lo largo de los músculos de la frente, la mandíbula o el trapecio en los hombros puede ayudar a atacar los músculos que podrían estar desencadenando el dolor de migraña.
Acupuntura
en una revisión sistemática exhaustiva de 2012 se analizaron estudios que evaluaron la eficacia de la acupuntura para tratar las migrañas y otras afecciones.
los autores del estudio encontraron que la acupuntura es una opción de tratamiento eficaz para las personas con migrañas, aunque señalaron que otros factores también podrían estar desempeñando un papel.,
Las personas que estén interesadas en usar la acupuntura para las migrañas deben asegurarse de encontrar un profesional con licencia para el tratamiento.
Masaje
masajear los músculos del cuello y los hombros puede ayudar a aliviar la tensión y aliviar el dolor de migraña. El masaje también puede reducir el estrés.
Las personas pueden optar por usar un masajista profesional para un masaje. Alternativamente, tomar una pelota de tenis y usarla para hacer un auto-masaje a lo largo de los hombros y la espalda es otra opción más rentable.,
suplementos a base de hierbas
Compartir en PinterestPetasites y matricaria son dos suplementos a base de hierbas que puede ser útil para reducir el dolor de la migraña y de la frecuencia.
una dosis diaria de 150 miligramos (mg) de butterbur fue efectiva para reducir la frecuencia de la migraña cuando se tomó durante aproximadamente 3 meses, según la Fundación Americana de migraña.,
la Fundación sugiere que la matricaria es menos efectiva que la petasita. Sin embargo, la matricaria puede ser útil para algunas personas.
Hay algunos riesgos en el uso de estas hierbas, graves en casos raros, y cualquier persona que quiera probarlas debe hablar con su médico primero.
magnesio
La deficiencia de magnesio, que es un mineral esencial, puede desencadenar un aura de migraña o una migraña menstrual.
un aura de migraña es una alteración visual que ocurre al inicio de una migraña. No todas las personas que tienen migrañas experimentarán un aura de migraña.,
La investigación ha encontrado que la suplementación de magnesio puede ser útil para reducir la frecuencia de migrañas en algunos individuos.
las personas deben hablar con su médico antes de comenzar a tomar magnesio, particularmente si tienen otras condiciones de salud.
vitaminas del complejo B
Las vitaminas B pueden tener un impacto en la reducción de la frecuencia y gravedad de la migraña. Las vitaminas B desempeñan un papel en la regulación de los neurotransmisores en el cerebro.
Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que los niveles excesivos se excretan en la orina y no se almacenan en el cuerpo.,
el cuerpo excreta rápidamente las vitaminas B, por lo que es poco probable que alguien pueda tomar demasiado. Sin embargo, todavía es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar una vitamina diaria del complejo B.
se están realizando ensayos para establecer cuán útiles son las vitaminas B para ayudar a aliviar el estrés ocupacional que las personas experimentan en sus trabajos.
mantenerse hidratado
no beber suficiente agua es un desencadenante de migraña y dolor de cabeza bien conocido, y solo se necesita una deshidratación menor para provocar un dolor de cabeza.
Las personas pueden tratar de beber más agua cada día para evitar la deshidratación., Las personas con deshidratación grave pueden necesitar inicialmente una solución de rehidratación oral para reemplazar los electrolitos faltantes.
beber agua durante todo el día y mantener una dieta saludable suele ser suficiente para mantenerse suficientemente hidratado.
descanso
La falta de sueño y el exceso de sueño pueden ser desencadenantes de las migrañas.
dormir de 7 a 9 horas cada noche puede ayudar a reducir el estrés y prevenir las migrañas.
compresas
algunas personas encuentran que colocar una compresa fría o caliente en la cabeza puede ser calmante y ayudar a reducir el dolor de migraña.
