en este artículo, discutiremos cómo obtener un estómago plano y cuánto tiempo se tarda en obtener un estómago plano.
Por desgracia, no hay una solución rápida para perder peso en cualquier parte del cuerpo, y mucho menos alrededor del estómago en particular. Afortunadamente, hay una manera eficaz de eliminar la grasa corporal, incluyendo alrededor del vientre, y de una vez por todas obtener (o restaurar) que el estómago plano que usted anhela.
simplemente requiere una atención deliberada y consistente., Sin embargo, gracias a la nueva tecnología, hay otras opciones que no sean los programas tradicionales de «comer menos y hacer más ejercicio»; llegaremos a eso en un minuto. Esta tecnología podría ser un cambio de juego para las personas que buscan desarrollar una sección media más atractiva.
¿Qué hace que la grasa del vientre sea única?
usted puede pensar que toda la grasa es grasa, pero la verdad no es tan simple. En realidad, hay al menos dos tipos diferentes de grasa, y el tipo de grasa en su estómago es diferente de la grasa que se encuentra en muchas otras partes de su cuerpo.,
La mayoría de las personas que notan exceso de grasa en sus cuerpos es grasa subcutánea que se sienta directamente debajo de la piel. De toda la grasa en el cuerpo humano, el 90% es grasa subcutánea.
La Grasa Abdominal, sin embargo, se encuentra entre el 10% restante que es grasa visceral. A diferencia de la grasa subcutánea, la grasa visceral no se sienta directamente debajo de la piel, sino en lo profundo de la cavidad abdominal, donde rodea los órganos.
¿por Qué el Exceso de Grasa del Vientre Perjudicial para Su Salud?,
el exceso de grasa abdominal no solo afecta su apariencia física. También afecta su salud física. Una cierta cantidad de grasa visceral alrededor de los órganos es necesaria para proporcionarles un amortiguador seguro contra el impacto de sus huesos, músculos y otros órganos.
demasiada grasa visceral alrededor de los órganos, sin embargo, puede aumentar sus riesgos de contraer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres como el cáncer colorrectal y de mama.,
La Ciencia de la pérdida gorda
desafortunadamente, la ciencia de la pérdida gorda sigue siendo un misterio relativo a los investigadores, que todavía tienen que determinar absolutamente cómo funciona. Dicho esto, han hecho muchos avances útiles en nuestra comprensión actual de la pérdida de grasa.
sabemos que comemos principalmente para la nutrición y la energía. Los nutrientes como las vitaminas y los minerales mantienen los huesos, los músculos, los órganos y otras partes del cuerpo sanos y fuertes.
Las calorías en los alimentos se utilizan para producir la energía que el cuerpo necesita cada día para funcionar de la mejor manera posible., Específicamente, el cuerpo «quema» las calorías en los alimentos para convertirlas en energía.
también sabemos que hay un estimado de 3.500 calorías en cada libra de grasa. Basándose solo en esa cifra, debe tomar ostensiblemente 3.500 calorías más de lo que su cuerpo necesita quemar para obtener energía para agregar una libra adicional de peso corporal y, por la misma razón, 3.500 calorías menos de lo que su cuerpo necesita quemar para obtener energía para arrojar un exceso de Libra de peso corporal.
eso significa que simplemente debe ser capaz de calcular un déficit de calorías establecido para su dieta cada semana para producir la pérdida de grasa deseada.,
Desafortunadamente, no es tan simple. Para empezar, hay una gran cantidad de factores además de la ingesta calórica que también influyen en la pérdida de grasa, incluyendo:
- hormonas
- genética
- condiciones médicas
- medicamentos
dicho esto, un déficit de calorías es, sin embargo, un componente clave en la pérdida de grasa en general y la grasa del vientre en particular. Más sobre déficits de calorías se discutirá a continuación, pero primero, vamos a apretar nuestro enfoque de perder grasa en general a perder grasa del vientre en particular.,
Cómo Perder Grasa Abdominal
la grasa Visceral como la que se encuentra en el estómago responde maravillosamente a la dieta y al ejercicio. Son buenas noticias.
la mala noticia es que no se puede apuntar a la grasa del vientre en particular. Lo que eso significa es que cuanto más haga dieta y ejercicio correctamente, más se verá a sí mismo comenzando a perder peso en otras partes de su cuerpo. Mantén eso el tiempo suficiente, y eventualmente, empezarás a notar que tu estómago se está haciendo más plano.,
la razón de esto es simple: su cuerpo generalmente se deshace de la grasa subcutánea antes de que se deshaga de la grasa visceral, y más particularmente, la grasa del vientre. Esto se debe a que el cuerpo humano le da mayor valor a la grasa visceral, y particularmente a la grasa abdominal que a la grasa subcutánea, ya que ha evolucionado durante siglos para protegerse de la hambruna.
además, diferentes tipos de cuerpo se aferran a la grasa más en áreas particulares que otros y pierden grasa de diferentes áreas primero.,
Las personas con un tipo de cuerpo en forma de pera, por ejemplo, tienden a aferrarse a la grasa alrededor de las caderas y los muslos, mientras que las personas con un tipo de cuerpo en forma de manzana tienden a aferrarse a la grasa más alrededor de sus cinturas y vientres. Eso significa que las personas con cuerpos en forma de manzana pueden tardar más en perder grasa abdominal y tener un estómago plano que las personas con cuerpos en forma de pera, todo lo demás es igual.
¿Cuánto tiempo se tarda en Perder Grasa Abdominal?,
dados estos hechos, al igual que toma diferentes períodos de tiempo para que diferentes personas pierdan grasa en general, el tiempo que toma perder grasa del vientre y obtener un estómago plano es igualmente diferente para diferentes personas.
Además de estos factores, la tasa de pérdida de grasa de cada cuerpo cambia a medida que el cuerpo pierde peso, ya que el cuerpo siempre está recalculando cuánta grasa almacenar para posibles usos futuros según las circunstancias actuales. Como tal, su tasa de pérdida de grasa podría aumentar o disminuir a medida que pierde peso, y podría estabilizarse.,
crear un déficit calórico
Hay dos maneras de crear un déficit calórico necesario para perder grasa en general y alrededor del estómago en particular:
- comer menos calorías.
- haga más ejercicio.
Si cortas 300 calorías de tu dieta diaria y quemas 300 calorías cada día del ejercicio, crearás un déficit calórico diario de 600 calorías y un déficit calórico semanal de 4.200 calorías., Cuanto mayor sea su déficit calórico diario y semanal, más rápido perderá grasa corporal, incluida, eventualmente, la grasa alrededor de su estómago.
Cuánto tiempo es ese «eventualmente», exactamente, es otra historia.
Cómo conseguir un estómago plano más rápido
como ya sabes, una forma de acelerar el ritmo de pérdida de grasa corporal y abdominal es aumentar tu déficit calórico. La pregunta entonces se convierte en cómo producir el mayor déficit calórico posible sin desnutrirse o esforzarse demasiado.,
la respuesta es elegir los alimentos con más calorías para cortar y realizar los tipos de ejercicio que queman la mayor cantidad de calorías. De esta manera, usted puede cosechar los mejores resultados con el menor esfuerzo.
en términos de dieta, los alimentos con más calorías también resultan ser los más bajos en nutrientes, los que son altos en azúcar y los alimentos fritos., Lo que es más, los alimentos como estos y otros bajos en nutrientes y altos en conservantes y otros ingredientes artificiales también se interponen en el camino de perder peso al requerir que el cuerpo coma porciones más grandes y más bocadillos y comidas para obtener los nutrientes diarios básicos que necesita.
del mismo modo, cuanto más nutritivos sean los alimentos que elija comer, menos alimentos necesitará comer para obtener su nutrición diaria.
Emsculpt para tonificar y perder grasa
Soine Dermatology ofrece emsculpt para fortalecer los músculos abdominales y ayudar con la pérdida de grasa., Es una forma nueva y adicional de dirigir la grasa a lo largo de la sección media.
de hecho, en uno de nuestros artículos anteriores que abordaba los beneficios del tratamiento con emsculpt, discutimos un estudio de 33 pacientes que recibieron cuatro tratamientos con emsculpt de 30 minutos.
después de un mes, el estudio mostró una reducción media de grasa del 19%. Y la mayor reducción de grasa fue de alrededor del 26,6%. La pérdida de grasa, junto con un aumento en la fuerza abdominal y el tono muscular, llevó a una tasa de satisfacción del cliente del 91%.,
considere los resultados de combinar emsculpt con las formas más tradicionales de adelgazar: comer sano y hacer ejercicio. Los resultados podrían ser un cambio de juego para muchos.
si usted está luchando con su sección media y le gustaría adelgazar mientras tonifica sus abdominales, vamos a charlar. Creemos que podríamos ayudarlo a lograr resultados duraderos que le encantarán con la ayuda de emsculpt no invasivo.
