Good Mood

se ha demostrado que la suplementación con β-alanina aumenta los niveles de carnosina muscular y el rendimiento del ejercicio. Sin embargo, sus efectos en la recuperación muscular del ejercicio de resistencia (RE) siguen siendo desconocidos., El propósito de este estudio fue investigar los efectos de la suplementación de β-alanina en la función muscular durante la recuperación de una sola sesión de RE De alta intensidad. Veinticuatro adultos jóvenes no entrenados (22,1 ± 4,6 años) fueron asignados a uno de dos grupos (n = 12 por grupo): un grupo placebo-suplemento (4,8 g/día) o un grupo β-alanina-suplemento (4,8 g/día)., Los grupos completaron una sola sesión de RE De alta intensidad después de 28 días de suplementación y luego se evaluaron la función muscular en los tres días siguientes (a las 24, 48 y 72 h después del ejercicio) para evaluar el curso temporal de la recuperación muscular. Se evaluaron los siguientes indicadores de recuperación muscular: número de repeticiones hasta el fracaso, índice de esfuerzo percibido, dolor muscular y niveles sanguíneos de creatina quinasa (CK). El número de repeticiones hasta el fracaso aumentó de 24 a 48 h y 72 h de recuperación (tiempo p < 0,01), sin diferencia entre los grupos., Hubo un aumento significativo en la calificación de esfuerzo percibido entre los conjuntos durante la sesión de RE (tiempo p < 0.01), sin diferencia entre los grupos. No se observó diferencia a lo largo del tiempo y entre los grupos en la calificación de esfuerzo percibido en las pruebas funcionales durante el período de recuperación. Los niveles de CK en sangre y dolor muscular aumentaron a las 24 h después del ejercicio y luego disminuyeron progresivamente a las 48 y 72 h después del ejercicio, respectivamente (tiempo p < 0,05), sin diferencia entre los grupos., En conclusión, nuestros datos indican que la suplementación con β-alanina no mejora la recuperación muscular después de una sesión de RE De alta intensidad en adultos jóvenes no entrenados.