Whey protein es un ingrediente nutricional increíblemente versátil. No solo se puede usar después de los entrenamientos, sino que la proteína de suero también se puede consumir con el desayuno, como merienda al mediodía, con la cena e incluso justo antes de acostarse.
pero ¿cuándo es el momento óptimo para tomar proteína de suero? Eso depende en gran medida de quién es usted y cuáles son sus objetivos de salud. Echa un vistazo a esta guía para averiguar el mejor momento para que usted tenga proteína de suero.,
para convertirte en un mejor atleta
ya sea que seas un jugador de fútbol profesional o un entrenamiento de maratón, whey protein puede ayudarte a convertirte en un mejor atleta. Los músculos se descomponen después de casi cualquier tipo de actividad física y necesitan proteínas para recuperarse. Así es como crecen los músculos y te haces más fuerte.
Si eres un atleta, el momento óptimo para beber proteína de suero es justo después de hacer ejercicio. Intente tomar un batido de proteína BiPro o una botella de agua de proteína BiPro justo después del ejercicio para impulsar la recuperación.,
aumentar la ingesta de proteínas
aumentar la ingesta de calorías es importante cuando se busca aumentar el volumen. Como se indicó anteriormente, tome una porción de proteína en polvo o agua proteínica después de un entrenamiento. Pero tarde en la noche es un momento óptimo para tener una porción de proteína, además de después del ejercicio.
el cuerpo humano generalmente segrega hormona de crecimiento varias veces al día. Un estudio en la revista Sleep afirma que para los adultos jóvenes » un episodio secretor importante ocurre poco después del inicio del sueño.»La hormona del crecimiento ayuda al crecimiento de los huesos, músculos y otros tejidos., Precision Nutrition afirma que la hormona del crecimiento también » estimula la síntesis de proteínas, así como el metabolismo de las grasas.»Obtener una porción de proteína en su sistema justo antes de este período de crecimiento que ocurre durante el sueño debería ayudar a construir músculo y aumentar su cuerpo si ese es su objetivo.
si estás controlando el peso
No, la proteína en polvo no es solo para aumentar de volumen. Cuando se toma en el momento adecuado, la proteína de suero de leche también puede ayudar a adelgazar. La proteína es un supresor natural del apetito, y consumirla puede ayudar a satisfacer sus antojos y limitar comer en exceso, así como picar más tarde en el día.,
un desayuno alto en proteínas es especialmente beneficioso para adelgazar, por lo que tomar un batido de proteínas o agua con proteínas con un desayuno ligero es una forma óptima de comenzar el día. Un estudio de la Universidad de Missouri encontró que un desayuno alto en proteínas ayuda con la regulación del apetito durante todo el día.
¿quieres consumir la menor cantidad de calorías posible por la mañana, pero aún así te sientes nutrido? Prueba un poco de agua con proteína BiPro Orange +Caffeine. Una botella tiene solo 90 calorías con 20 gramos de proteína y cero gramos de azúcar, grasa o carbohidratos., Mejor aún, lleva naturalmente 100mg de cafeína (el equivalente a una taza de ocho onzas de café). Combine la bebida todo en uno con una pieza de fruta para un desayuno lleno de proteínas que es bajo en calorías y tiene energía natural.
