¿Qué causa los problemas del sueño con la edad?
algunas razones comunes incluyen:
malos hábitos de sueño: si no mantienes un horario constante para ir a la cama y despertarte, puede afectar el reloj interno de tu cuerpo y hacer que sea aún más difícil dormir bien. Además, a cualquier edad, es un inconveniente si bebes alcohol antes de acostarte, duermes demasiado o te quedas en la cama cuando no estás durmiendo.
medicamentos: algunos medicamentos hacen que sea más difícil caerse o permanecer dormido, o incluso lo estimulan a mantenerse despierto., Si cree que eso podría ser cierto para usted, pídale a su médico que lo revise.
preocupación, estrés o dolor. El envejecimiento trae muchos cambios en la vida. Algunos son positivos. Otros son realmente difíciles. Cuando pierdes a alguien que amas, te mudas de tu casa familiar o tienes una afección que cambia tu vida, eso puede causar estrés, lo que puede dificultar tu sueño.
Si cambios como estos te afectan a ti o a un ser querido que envejece, habla con tu médico o un consejero. Podría ayudar a aliviar su mente para que pueda dormir mejor.,
trastornos del sueño: además del insomnio, estos incluyen apnea, síndrome de piernas inquietas, trastorno de movimiento periódico de las extremidades y trastorno de comportamiento REM. Su médico puede ver si usted tiene una de estas afecciones.
Demasiado tiempo de inactividad. Muchas personas se mantienen activas hasta bien entrada su época dorada. Pero si sus días son demasiado ociosos, es posible que le resulte más difícil dormir bien.
