En este tiempo de encierro, muchos de nosotros hemos pasado el tiempo probando nuevas recetas. Y como dicta la tradición, una buena comida va de la mano con el vino. Algunos de nosotros también hemos descubierto los placeres de las reuniones virtuales en línea con bebidas muy reales! Así que nos preguntamos cuál era el impacto real del consumo de vino en nuestro peso y nos hace engordar.
¿por qué beber vino te engorda?,
bueno, no vamos a mantener el suspenso durante mucho tiempo porque como puedes imaginar: la respuesta es más bien sí, el vino te engorda. Pero entonces, ¿por qué?
Las calorías contenidas en las bebidas alcohólicas son calorías»vacías», lo que significa que no tienen valor nutricional, es decir, no aportan minerales ni vitaminas.
además, los efectos del alcohol sobre el peso son significativos porque:
- es almacenado muy rápidamente por el cuerpo
- ralentiza la destrucción de la grasa
- El Alcohol estimula la formación de depósitos de grasa, particularmente en el abdomen (y el hígado).,
- afecta la sensación de saciedad
¡muy divertido!
¡El vino te engorda, también el contexto!
también hay un aspecto «psicológico» en el consumo de vino que anima a la gente a comer: Si abres una botella de vino como aperitivo, tenderás a asociarlo con un refrigerio. Y rara vez se acompaña de un tallo de apio, sino más bien de una rebanada de queso o charcutería. También hay un aspecto «social» en esto, porque dependiendo del contexto (amistoso, familiar, etc., por último, como si eso no fuera suficiente, al día siguiente de una noche cuando el vino ha fluído, nos sentimos más atraídos por los alimentos grasientos y dulces que seguimos consumiendo para reducir el efecto de» resaca». Explosión de contador de calorías garantizada.
¿cómo podemos limitar el aumento de peso?
afortunadamente, hay algunos trucos si quieres seguir bebiendo vino sin tener que cambiar tu guardarropa. Así que aquí hay algunos consejos para continuar disfrutando mientras se mantiene el daño al mínimo:
- beber con moderación (en cualquier caso, debe beber con moderación!,)
- evite agregar calorías (jarabes o refrescos endulzados).
- come antes de salir: proteína o fibra
- ten cuidado con lo que meriendas para acompañar tu bebida<
- bebe water ¡Agua! Ya sea que vigiles tu peso o no, también previene la deshidratación debido al consumo de alcohol.
- Obtener información y elegir un bajo contenido calórico del alcohol…
Qué vino elegir para moderar la ingesta de calorías?
las calorías en el vino provienen del alcohol y del azúcar que contiene.,
como puedes ver en las infografías a continuación, si quieres disfrutar de una bebida, el vino es el preferido. Y algunos vinos son mejores que otros,por lo que limitará el impacto en su peso!
**advertencia cuanto mayor sea el nivel de alcohol, más calorías contendrá.
tenga cuidado, estos números son solo para información., Porque los vinos blancos dulces (Sauternes, Monbazillac) contienen más calorías. Además, los vinos dulces naturales son más calóricos porque contienen azúcar añadido (moscatel o Banyuls). Algunos vinos también pueden contener más calorías (Cabernet Sauvignon, Côtes du Rhône…) y otros menos (Gros-plant, Vinho Verde)). Y el tamaño del vidrio también es importante!,
Aquí hay una comparación de calorías contenidas en otras bebidas alcohólicas*:
¿perderé peso si dejo de beber?
usted va en una dieta y usted piensa que cortando el alcohol, debe hacer el truco. Una vez más, hay varias cosas a considerar:
- Todo depende de la cantidad de alcohol que solía beber.,
- cuidado con la frustración de la «bebida prohibida» y su efecto boomerang
- El consumo»Social» debe ser limitado.
- Si deja de beber pero sigue teniendo una dieta de alimentos desorganizada, es probable que pierda peso, pero será menor y sobre todo limitado.
Conclusión
elegimos para hablar sobre el efecto del consumo de vino en the weight y no sobre lo beneficioso o negativo efecto del alcohol sobre our health. Y con respecto a este tema, tenemos que ser cautelosos con ciertas ideas preconcebidas, sobre el hecho de que el vino no nos engordaría., Algunas de estas ideas están corroboradas por estudios muy serios que desafortunadamente han sido malinterpretados (beber dos vasos de vino antes de ir a dormir te haría perder peso, una copa de vino es mejor que una hora de deporte…).
de hecho, ya sea que veas tu peso o no, la idea principal es encontrar el equilibrio adecuado entre placer y moderación.
Desafortunadamente, no hay pruebas de que la aireación haga que el vino sea menos calórico, ¡pero esto no le impide beber su vino en las mejores condiciones con Aveine!
