cuando Lyn Mettler de repente comenzó a tener dolor de rodilla durante su séptimo mes de embarazo, dijo que el dolor era tan grave que no podía caminar. La madre de 34 años, que vive en Mt. Pleasant, S. C., dice: «nunca antes había tenido problemas de rodilla. Esto salió de la nada y fue muy doloroso.»El dolor de rodilla es una queja común durante el embarazo y el período posparto, y el dolor puede variar de leve a molesto a debilitante., Afortunadamente, el dolor de rodilla no tiene por qué hacerte inmóvil y miserable durante y después de tu embarazo.
dolor de rodilla durante el embarazo
no es sorprendente que el embarazo pueda causar dolor de rodilla, ya que es bien sabido que el peso excesivo contribuye a los problemas de rodilla. «Incluso si una mujer solo lleva 25 libras adicionales durante unos meses al final de su embarazo, la presión adicional sobre las articulaciones que soportan peso puede causar un dolor de rodilla bastante severo», dice Steven Stuchin, MD, director de Cirugía Ortopédica en el hospital de enfermedades articulares de la NYU en la ciudad de Nueva York.,
Los cambios hormonales durante el embarazo también juegan un papel en el dolor de rodilla. Durante el tercer trimestre, se liberan hormonas para aflojar los ligamentos y tendones pélvicos en preparación para el parto. Pero las hormonas no solo provocan flojedad en el área pélvica, sino que también pueden causar que otros ligamentos y tendones se aflojen, incluidos los que se encuentran alrededor de las rodillas, dice el Dr. Stuchin. «Esto puede hacer que las cosas sean un poco inestables.»Como resultado, la rótula puede no realizar un seguimiento exactamente correcto, lo que resulta en dolor de rodilla.,
dolor de rodilla después del embarazo
el dolor de rodilla generalmente desaparece después del embarazo, pero puede no ocurrir de inmediato. «Los tendones y ligamentos permanecen sueltos durante un par de meses después de dar a luz», dice Stuchin. Además, tener a tu bebé no garantiza que perderás todo el peso que ganaste durante el embarazo, lo que significa que el dolor de rodilla puede persistir hasta que vuelvas a estar en forma.,
una ventaja de la lactancia materna es que el cuerpo quema calorías para producir leche materna durante la lactancia, y la lactancia materna libera hormonas que ayudan a reducir el útero, lo que hace que la pérdida de peso sea algo más fácil de lograr, dice Hilda Hutcherson, MD, profesora clínica de Obstetricia y ginecología En el Centro Médico de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York. Aun así, puede tomar hasta tres meses para que su peso y las rodillas vuelvan a la normalidad.,
control del dolor de rodilla para mujeres embarazadas
La buena noticia es que no tiene que vivir con dolor de rodilla durante el embarazo y el período posparto. Hay mucho que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor de rodilla. Pruebe las siguientes estrategias:
- Ejercicio. El ejercicio de bajo impacto puede ayudar a fortalecer los músculos del cuádriceps que sostienen las rodillas. «Esto ayudará a compensar la flojedad de los ligamentos y tendones en las rodillas», dice Stuchin, quien recomienda levantar las piernas rectas y caminar moderadamente.
- Levántate., Quite el peso de sus rodillas apoyando sus pies hacia arriba siempre que sea posible. Esto no solo aliviará el dolor de rodilla, sino que puede evitar que el dolor se desarrolle en primer lugar, dice Stuchin.
- Use zapatos bien acolchados. El calzado con relleno adecuado y soporte para el arco puede ayudar a absorber el impacto en las rodillas. Es posible que desee quedarse con zapatillas de deporte durante su último trimestre para dar a sus rodillas un descanso.
- Evite el aumento de peso excesivo., El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres que tenían un peso normal antes del embarazo, deben aumentar de 25 a 35 libras durante el embarazo (las mujeres que tenían sobrepeso deben aumentar solo de 15 a 25 libras). Si sigues estas pautas, será más fácil ahuyentar el dolor de rodilla volviendo rápidamente a tu peso antes del embarazo.
- tome pequeñas dosis de paracetamol. El analgésico de venta libre más seguro durante el embarazo es el paracetamol (Tylenol), dice el Dr. Hutcherson., Tome la dosis mínima necesaria para aliviar el dolor de rodilla y evite la aspirina y el ibuprofeno (Motrin, Advil). «La aspirina adelgaza la sangre, lo que podría conducir a problemas con el desarrollo del bebé», dice Hutcherson. «Y algunos estudios muestran que el ibuprofeno puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento o parto prematuro.»Es mejor llamar a su médico antes de tomar medicamentos de venta libre durante el embarazo.
- considere usar una rodillera. Una rodillera elástica con orificio de rosquilla puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla al apoyar los ligamentos y tendones sueltos alrededor de la rodilla, dice Stuchin., Los rodilleras son relativamente baratos-alrededor de 1 15 — y se venden en la mayoría de las farmacias.
El dolor de rodilla es solo uno de los muchos cambios que pueden ocurrir en su cuerpo durante el embarazo. Pero con estas estrategias simples, usted debe ser capaz de hacerlo a través de su embarazo y período postparto con dolor de rodilla mínimo.
