© proporcionado por ETNT, LLC esta es la única vez que no debe beber agua. Y la razón es bastante lógica.
el agua es uno de los elementos más críticos para el cuerpo humano. Cuando no bebes suficiente H2O, tu cuerpo se deshidrata — lo que te hace sentir débil y disminuye la motivación, es posible que sientas que siempre tienes hambre y, sorprendentemente, podría hacerte ver más hinchado., Esto se debe a que tu cuerpo intenta retener hasta la última gota de agua que puede cuando estás deshidratado, lo que puede hacerte parecer que has aumentado de peso. Y a nadie le gusta el sonido de eso cuando intentas perder 10 libras.
por estas razones, uno de nuestros mejores consejos para perder peso en Eat This, Not That! es hacerle un favor a tu cuerpo y agarrar una botella de agua reutilizable. Llénalo y bebe. El dietista Jim White, RD, ACSM recomienda el estándar de 64 onzas de agua al día, u ocho vasos de 8 onzas.
al beber la ingesta recomendada, su objetivo de pérdida de peso se vuelve más alcanzable., Suficiente ingesta de agua tiene la capacidad de aumentar su metabolismo, ayudar a sentirse lleno por más tiempo, e incluso mantener sus niveles de energía en un máximo histórico. Una revisión reciente publicada en la revista Obesity encontró que las mujeres con cuatro dietas muy diferentes pero populares experimentaron una mayor pérdida de peso al beber más agua.
pero, aquí está la cosa: hay un momento correcto e incorrecto para saciar su sed.
fue completamente intencional que el agua potable no se colocó en nuestra lista de 30 cosas que hacer antes de acostarse Para Perder Peso., Erin Palinski-Wade, RD, CDE explica: «si bebes demasiado antes de acostarte, es posible que te despiertes varias veces en el medio de la noche para orinar.»
y al igual que el agua, el sueño es conocido por ser un factor clave en la obtención de sus objetivos de pérdida de peso. Las 6-8 horas recomendadas realmente hacen una diferencia en nuestras vidas. De hecho, la Sociedad de Investigación del sueño descubrió que aquellos que dormían demasiado poco (5-6 horas) y aquellos que dormían demasiado (9-10 horas) eran propensos a tener un mayor riesgo de aumento de peso y, peor aún, aumento de grasa.,
Palinski-Wade ofrece una solución simple: reduzca nuestra bebida favorita sin calorías aproximadamente tres horas antes de que planee golpear las sábanas. Dentro de este marco de tiempo, su cuerpo será capaz de procesar y usted utilizará el baño antes de que interrumpa su sueño de belleza.
¡Come esto! Consejo:
Despiértate y comienza el día con un buen vaso grande de H2O. ¡ahora solo te quedan siete más! Al mantenerse hidratado, experimentará beneficios a izquierda y derecha. Desde una piel más clara hasta un aumento de energía, tu cuerpo te lo agradecerá., Y si está planeando apagar las luces alrededor de las 11 pm, reduzca la velocidad alrededor de las 8 pm para darle a su cuerpo tiempo suficiente para procesar el agua y permitirse un descanso de siete horas de sueño. Lo siguiente que sabes, tu alarma matutina está sonando y es hora de empezar de nuevo!
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Descargo de Responsabilidad: Las opiniones expresadas en este artículo son del autor y MSN no las respalda de ninguna manera., Tampoco puede MSN verificar independientemente las afirmaciones hechas en el artículo. Debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o gestión de la salud para determinar si es adecuado para sus necesidades.
