Q: me bebí 2 botellas de 5-hour Energy y consiguió caliente, la cara roja y nerviosa. ¿Esto es Seguro? Funciona?
A: 5-Hour Energy, la pequeña botella que ha brotado como dientes de León en los mostradores de las tiendas de comestibles en todas partes, promete un impulso energético inmediato que dura horas, pero sin el «choque» asociado con otras bebidas energéticas., Sus ingredientes principales son las vitaminas del complejo B y una «mezcla energética» compuesta por citicolina, tirosina, fenilalanina, taurina, ácido málico, glucuronolactona y cafeína.
pusimos la cafeína en negrita porque mientras que todas esas otras cosas tienen ese sonido realmente genial «médico pero natural», la única cosa en 5-Hour Energy (o Monster O Red Bull o RockStar o cualquier otro producto «energético») que se ha demostrado que mejora el estado de alerta mental es la cafeína.,
Las vitaminas B en una lata de energía de 5 horas (y su porcentaje de la cantidad diaria recomendada) incluyen: vitamina B3 (150%), vitamina B6 (2000%) y vitamina B12 (8333%). Todas estas vitaminas son importantes para tu metabolismo y aunque no tener suficiente puede hacerte daño, nunca se ha demostrado que tener más te ayudará o aumentará tu energía. Y aunque es poco probable que sea peligroso, un exceso de vitamina B3 (Niacina) puede producir esa incómoda sensación de enrojecimiento que experimentó., Además, el consumo de 200 mg o más de vitamina B6 (aproximadamente 5 botellas) podría afectar el funcionamiento normal de los nervios y los músculos.
en cuanto al» crash » que supuestamente evita la energía de 5 horas, solo podemos suponer que se refieren al hecho de que no contiene azúcar. Algunas personas, especialmente aquellas con resistencia a la insulina como los diabéticos, sienten una sensación de «choque» cuando su nivel de azúcar en la sangre sube y luego baja después de consumir una gran cantidad de azúcar, por lo que esto puede ser un beneficio teórico en comparación con las bebidas energéticas con azúcar en ellas., Pero de nuevo, nunca se ha probado realmente, así que realmente no lo sabemos.
como casi todos los productos de «energía», la energía de 5 horas es, en última instancia, solo un sistema de administración de cafeína glorificado. Y como todos los medicamentos, la cafeína tiene efectos secundarios: nerviosismo, aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la presión arterial e insomnio. Si decides probar 5-hour Energy, lo mejor que podemos decir es que nunca bebas más de dos botellas y no lo mezcles con ningún otro producto que contenga cafeína. Si usted necesita un poco de energía rápida para una noche de estudiar o conducir, probablemente no le hará más daño que una taza de café.,
Adam Brandeberry, Med IV (OSU COM)
John Vaughn, MD (OSU SHS)
