probablemente haya escuchado que las vitaminas prenatales pueden producir beneficios embellecedores al fortalecer las uñas, engrosar el cabello y contribuir a una tez brillante (tal vez uno de sus amigos incluso ha jurado por este «secreto»). Y si bien estas ventajas sin duda suenan tentadoras, antes de abandonar su multi regular, es importante saber: ¿debe tomar una vitamina prenatal si no está embarazada?,
aunque no es tan atractivo como algunas otras tendencias de Salud (Aquí está mirándote, café de hongos y gomitas de CBD), las vitaminas prenatales a veces son tomadas por mujeres que no esperan pero buscan el impulso de nutrientes pensado para mejorar la apariencia exterior. Pero, ¿esas vitaminas y minerales adicionales realmente mejoran el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas y, lo que es más importante, pueden causar daño si se toman incorrectamente?
por delante, los médicos y los profesionales de la salud opinan sobre los beneficios y los riesgos de tomar vitaminas prenatales, así como sobre el mejor momento para considerar agregarlas a su rutina de salud., Si usted (y su médico) han decidido que estos suplementos son adecuados para usted, siga leyendo para conocer los pros, los contras y, si está en el mercado, descubra el producto prenatal favorito de culto que acumuló una lista de espera de más de 10,000.
(Como Siempre, consulte con su médico antes de agregar suplementos o vitaminas a su dieta.)
Debe Usted Tomar Una Vitamina Prenatal Si No estás Embarazada?,
Lo primero es lo primero: según los expertos, a menos que un bebé esté o pueda estar en su futuro cercano, estos suplementos probablemente no lo beneficiarán mucho. «Las vitaminas prenatales están formuladas para mujeres embarazadas o que planean quedar embarazadas», explica el Dr. Aastha Kalra, médico fundador de Weight Zero MD. «Son ricos en ácido fólico, hierro y calcio. Aparte del embarazo, generalmente no hay razón para tomar vitaminas prenatales.»
La razón? «El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda 600 mcg de ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural», continúa., «Del mismo modo, el hierro es esencial durante el embarazo para prevenir la anemia. Las vitaminas prenatales contienen las dosis recomendadas de estas vitaminas y minerales.»
Excepciones A La Regla
dicho esto, no puede ser una excepción a la regla anterior. El Dr. Will Cole, experto líder en Medicina Funcional, IFMCP, DC, y autor superventas de The Inflammation Spectrum y Ketotarian, dice que la formulación de vitaminas prenatales puede ser útil para las mujeres que carecen de ciertos nutrientes en sus dietas., «Dado que las vitaminas prenatales tienden a ser más altas en hierro y vitaminas B, pueden ser una buena opción para aquellas que tienen una deficiencia severa de hierro y son anémicas», explica. Y aunque está de acuerdo en que algunas mujeres pueden notar mejoras en su cabello, piel y uñas, «un suplemento de biotina sería una mejor opción si está buscando cosechar los beneficios de la belleza.»(Los polvos de colágeno, los suplementos o el caldo de hueso rico en estas sustancias también pueden hacer el truco.)
El Dr. Charlie Seltzer, médico con sede en Filadelfia, también menciona que la deficiencia de hierro y / o anemia es un problema relativamente común entre las mujeres., «Si eres una mujer que tiene ciclos menstruales regulares, asegúrate de revisar tu Hierro», recomienda, señalando que los signos pueden incluir baja energía y lento tiempo de recuperación después del entrenamiento. «Si usted tiene síntomas, que pueden ser el resultado de deficiencias de vitaminas (que podría ser de hierro o B-12 deficiencias); o, si usted está en un riesgo particularmente alto para una deficiencia basada en su salud, como si usted tiene la enfermedad celíaca, hacerse la prueba para aquellos en particular y reemplazarlos si es necesario.»En cualquier caso, busque el Consejo de su médico (por supuesto), quien puede recomendar un suplemento prenatal o un simple suplemento vitamínico.,
¿son incluso necesarias las multivitaminas?
dicho esto, los pros plantean la pregunta de si una mujer consciente de la salud, no embarazada, que come una dieta equilibrada necesita algún tipo de suplemento vitamínico, en absoluto. «La pregunta es, ¿son necesarias las multivitaminas?»pregunta El Dr. Seltzer. «Creo que ambos lados del argumento son válidos, pero principalmente caigo en el lado de que realmente no te estás lastimando a ti mismo al tomar y estás cubriendo tus bases en caso de que haya alguna deficiencia en tu dieta.,»
por otro lado, dice, algunos profesionales de la salud prefieren probar a los pacientes para detectar deficiencias individuales, luego llenar los vacíos con suplementos específicos (en lugar de un multi completo). «En ese caso, el resto de los nutrientes debe ser compuesto a través de una dieta equilibrada. En general, es más probable que recomiende un multivitamínico a alguien con una dieta muy restringida, alguien que come una variedad de frutas y verduras. El Dr. Cole está de acuerdo en que «si usted está comiendo una dieta rica en nutrientes, no debería necesitar un suplemento con un multivitamínico.,»
desventajas potenciales de las vitaminas prenatales
la buena noticia es, no es probable que la vitamina prenatal en su dieta le haga daño, salvo ciertas condiciones médicas; sin embargo, es por eso que es imperativo hablar con su médico antes de agregar cualquier tipo de suplementación a su dieta. Después de todo, «hay algunas vitaminas que pueden ser tóxicas en dosis altas, como la vitamina A sintética», dice el Dr. Seltzer., Otros grupos de mayor riesgo incluyen » las personas con enfermedad renal o hepática pueden tener más probabilidades de sufrir una respuesta adversa a un multivitamínico en comparación con una persona saludable.»(El deterioro de la función orgánica puede hacer que ciertos nutrientes sean difíciles de metabolizar.)
en lo que respecta a los prenatales, al menos para aquellos que no son futuras mamás, el mayor inconveniente puede ser simplemente que es probable que sea un desperdicio de dinero. «Hay mucha investigación que dice que no hay ventajas a menos que estés embarazada», concluye el Dr. Seltzer.,
cuándo comenzar a tomar una vitamina Prenatal
pero volviendo a aquellos que están «planeando o pensando en quedar embarazada»; el Dr. Mastaneh Sharafi, RD y director de Asuntos Científicos (Ciencias nutricionales) de Ritual, una marca de vitaminas, dice que implementar un régimen con anticipación es clave si hay una posibilidad de que conciba.* «La investigación muestra que se necesita tiempo para alcanzar los niveles óptimos de nutrientes, y tomar una vitamina prenatal al menos tres meses antes de la concepción es ideal», comparte., «Sin embargo, si incluso estás pensando en intentarlo o no lo estás haciendo, probablemente sea un buen momento para comenzar un prenatal. Los primeros 28 días de embarazo son importantes en el desarrollo neuronal de su bebé, por lo que realmente no hay tal cosa como «demasiado pronto» para comenzar.»
La vitamina Prenatal con una lista de espera de 10k (y lo que debe buscar, en General)
por supuesto, la mejor vitamina para usted es una que se recomienda (o aprobado por) su médico. Pero si estás haciendo alguna investigación, vale la pena aprender a qué productos acuden las mujeres embarazadas (o que pronto estarán embarazadas).,
Es posible que hayas oído hablar de Ritual vitamins antes, y este verano, Essential Prenatal de la marca se agotó, luego acumuló una lista de espera de más de 10,000. Entonces, ¿qué diferencia a esta marca y le permitió alcanzar el estatus de favorita de culto? «Ritual incluye nutrientes esenciales: lo que dejamos fuera es tan importante como lo que ponemos», explica Katerina Schneider, fundadora y CEO de Ritual. «Nuestra filosofía de formulación se basa en lo que necesita, y no abrumar a su cuerpo con nada adicional., En comparación con los prenatales, los 12 nutrientes en el prenatal de Ritual están en sus formas biodisponibles e idénticas a la naturaleza (es decir, lo que se encuentra en los alimentos y la naturaleza).»
otras características de la vitamina incluyen su diseño dos en uno, que «separa los ingredientes grasos y secos, lo que elimina la necesidad de varias píldoras diferentes» (de ahí su aspecto fresco y futurista); una cápsula de liberación retardada que ayuda a eliminar las náuseas (Schneider dice que incluso se pueden tomar con el estómago vacío); y, están certificados como veganos. También son asequibles y están disponibles a través de una suscripción por $35/mes.,
marcas específicas aparte, los profesionales están de acuerdo en que es importante mirar de cerca los ingredientes cuando se trata de elegir un producto premium. «Con cualquier tipo de prenatal, desea observar la calidad y el origen de sus ingredientes y evitar cualquier aditivo innecesario que potencialmente podría negar los beneficios para la salud que desea obtener en primer lugar», advierte el Dr. Cole. «También debe asegurarse de consultar con su médico para determinar el mejor suplemento y la dosis para su caso de salud específico.»
«cualquier vitamina en forma de alimento es una apuesta sólida», aconseja el Dr. Seltzer., «Por supuesto, puede que no haya ningún beneficio adicional para esto, y la investigación es ciertamente mixta. Aún así, me equivocaría en el lado de usar un multivitamínico de alimentos enteros porque se aproxima más a lo que deberíamos estar haciendo de todos modos.»
* estas declaraciones no han sido evaluadas por la administración de alimentos y medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
