si está considerando unirse al Ejército de los Estados Unidos, deberá cumplir con una variedad de estándares durante la duración de su entrenamiento y carrera. Una de las pruebas que tomará al llegar al entrenamiento básico es la prueba de aptitud física del Ejército (APFT), comúnmente conocida como la prueba PT Del Ejército. Para ayudarlo a aprobar, hemos desglosado todo lo que necesita saber sobre la prueba y los estándares APFT.
¿Qué es el APFT?,
El APFT es una prueba de aptitud diseñada para probar la fuerza muscular, la resistencia y la aptitud respiratoria cardiovascular de los soldados en el Ejército de los Estados Unidos.
la APFT se administra a partir del entrenamiento básico y continúa a lo largo de la carrera militar de un soldado.
¿cómo se califica el APFT?
la puntuación de la prueba PT Del Ejército (APFT) se clasifica por sexo y edad.
un 300 es la mejor puntuación posible que uno puede lograr, pero todo lo que necesita es una puntuación de aprobación. Los estándares de la APFT requieren que los soldados alcancen al menos 60 puntos por evento para poder pasar.,
¿cuáles son los estándares APFT para la formación básica?
con el fin De graduarse de la formación básica, será necesario obtener un mínimo de 50 puntos para cada evento. No puede recibir una puntuación inferior a 150.,
si bien no tendrá que aprobar el APFT antes de ingresar al entrenamiento básico, deberá poder realizar lo siguiente (a menudo denominado «1-1-1»):
mujeres:
- 3 flexiones en 1 minuto
- 17 abdominales en 1 minuto
- 1 milla de carrera menos de 10:30 (10 minutos, 30 segundos)
Hombres:
- 13 flexiones en un minuto
- 17 abdominales en un minuto
- 1 milla run under 8:30 (8 minutos, 30 segundos)
además, hay una prueba de evaluación física de ocupación estandarizada (Opat) que debe aprobar antes de ingresar a basic.,
Su reclutador administrará esta prueba. Incluye un salto de longitud de pie, un lanzamiento de potencia sentado, un peso muerto de fuerza y una carrera aeróbica de intervalo.
Su puntuación es un poco compleja de discutir aquí, pero su reclutador le hará saber cómo lo hace.
Sandboxx Tip:
La fuerza y la resistencia muscular en el pecho y los hombros son solo un componente del push-up., Así que para trabajar hasta un alto número de flexiones con buena forma, debe hacer:
- ejercicios de tablones (especialmente tablones laterales y delanteros)
- ejercicios de espalda superior (pull-ups y filas sentadas)
- ejercicios de cuádriceps y cadera (estocadas y sentadillas)
- flexiones
preparándose para el entrenamiento básico
El entrenamiento básico consistirá en muchos obstáculos física y mentalmente desafiantes., Preparar tu cuerpo ahora te ayudará a tener más éxito cuando te enfrentes a los desafíos del entrenamiento básico.
obtén más información sobre los pasos que puedes seguir para prepararte físicamente para el entrenamiento básico con nuestra serie Get Savage Workout.,/td>
