ya que el tiempo pico del bikini parece ser algo que dura todo el año (¡Hola vacaciones de sol de invierno!), conseguir junto a la piscina listo por desgracia ya no se limita a la carrera hasta el verano.
si los entrenamientos de alta intensidad no son para usted, no entre en pánico: hay otras formas de obtener un estómago plano.
hemos reunido los mejores alimentos amigables con el intestino para introducir en su dieta. El resultado? Más energía y un estómago plano., Aquí están los alimentos para comer para ayudarle a conseguir un estómago más plano, y más energía (y usted no tiene que cortar el pan
ir a comprarse un par de bikinis y meter en estos alimentos saludables.
¿qué alimentos debo comer para tener un estómago plano?
verduras verdes
‘ comer muchas verduras te ayudará al mantener tus intestinos en movimiento. Pruebe verduras bajas en azúcar como brócoli, judías verdes y col rizada», dice la nutricionista Lorna Driver-Davies de NutriCentre.
pan integral
‘ Evite los carbohidratos de liberación rápida, que elevarán su azúcar en sangre rápidamente y luego lo harán caer nuevamente., Esto sucede porque su cuerpo libera adrenalina y cortisol para estabilizar las cosas, que ambos contribuyen a la grasa alrededor de su centro. Cambie a alternativas integrales que liberen energía lentamente», dice la nutricionista Dra. Marilyn Glenville.
grasas saludables
garantizar una cantidad saludable de ‘grasas buenas’ en su dieta es conocido por ser uno de los mejores remedios naturales para la hinchazón. «Obtener suficientes» buenos aceites » en su dieta es clave para reducir la hinchazón, ya que ayudan a mantener sus intestinos en movimiento al lubricar sus heces., Apunta a un montón de Omega 3, aguacate, aceite de lino, aceite de oliva y nueces», dice Lorna Driver-Davies.
Fish
‘Esta proteína de buena calidad ralentiza la velocidad que el estómago procesa los alimentos y retrasa el paso de los carbohidratos a través de él. Tan pronto como agregas una proteína (ya sea animal o vegetal) a un carbohidrato, lo cambias por un carbohidrato de liberación lenta, que mantendrá tus niveles de azúcar estables y energía», dice la Dra. Marilyn Glenville.,
Canela
‘Si solo hace una cosa, reduzca su ingesta de azúcar, ya que esto evita que las bacterias malas crezcan en exceso en su intestino. En su lugar, agregue canela a su café con leche o gachas. Es excelente para la digestión, es antifúngico y mantendrá a raya tus antojos de azúcar», dice Lorna Driver-Davies.
huevos
«La investigación ha demostrado que la leucina, uno de los aminoácidos esenciales que se encuentran en los huevos, puede ayudar a perder peso estabilizando los niveles de azúcar en la sangre y alentando al cuerpo a eliminar grasa», dice la Dra. Marilyn Glenville.,
apio
«El apio ayuda a aplanar su estómago porque es un excelente diurético como resultado de su alto contenido de potasio, lo que lo hace ideal para limitar la retención de agua», dice Lorna Driver-Davies.
Nueces
‘Añadir nueces a su dieta le ayudará a mantener su peso ideal a través del tiempo, ya que contienen grasas que ayudan a incrementar el metabolismo,» dice el Dr Marilyn Glenville.,
Probióticos
comer alimentos ricos en probióticos es esencial para ayudar a aplanar su estómago al mantener sus niveles de bacterias buenas al máximo, eliminando así la hinchazón. Deberías probar yogures vivos y alimentos fermentados, como chucrut, kéfir, kimchi y miso», dice Lorna Driver-Davies.
hierbas
‘ciertas hierbas, como la menta y el jengibre, realmente ayudan al sistema digestivo. Esto es importante porque si su cuerpo no digiere los alimentos correctamente, todo su sistema puede desequilibrarse, lo que contribuye a la hinchazón», dice Lorna Driver-Davies.,
espárragos
Los espárragos no son solo un gran alimento bajo en calorías y alto en nutrientes. También es perfecto para mantener una barriga plana, ya que ayuda a regular las bacterias buenas en su intestino, evitando que se hinche.
hinojo
El hinojo se ha utilizado para tratar problemas gastrointestinales en la Medicina China, India, egipcia y griega durante siglos. Las pequeñas semillas son excelentes para estimular la digestión y sus propiedades antiinflamatorias ayudan a relajar los músculos intestinales contraídos manteniendo la barriga plana.,
avena
un desayuno con mucha avena, como gachas o avena, es una excelente manera de prepararte para el día porque contienen una dosis saludable de proteínas, calorías y grasas. Te dará energía y te mantendrá lleno, sin hacerte sentir hinchado.
Lemon
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Además de estar lleno de vitamina C, los limones son una gran manera de combatir la retención de líquidos que puede hacerte sentir hinchado. Trate de agregar una rodaja de limón al agua caliente por la mañana para una manera fácil de obtener más de la fruta en su dieta.,
