la hidratación es importante para la salud óptima del riñón, pero beber suficiente agua puede ser una lucha! Cuando te hayas quedado sin artilugios que te ayuden a beber más agua y recetas para agua con sabor, recuerda esto: las verduras y las frutas pueden ser una excelente fuente de hidratación diaria. Aquí están nuestros favoritos.
contenido de agua de pepino: 96.,7%
Los pepinos crujientes y carnosos añaden un sabor fresco a una ensalada de verano, pero también tienen un beneficio adicional: los pepinos tienen el mayor contenido de agua de cualquier alimento sólido. La carne también contiene vitamina C y ácido cafeico, que tienen efectos antiinflamatorios.
debido a que tienen un alto contenido de agua, los pepinos son una gran adición a una variedad de comidas para dar textura adicional sin cambiar el sabor del plato. Pruébelos cortados en cubitos en ensalada de pollo, picados en carne molida con tacos o cortados en rodajas con su salsa favorita.,
contenido de agua de lechuga Iceberg: 95.6%
la lechuga Iceberg se ha ganado una mala reputación como la forma menos nutritiva de lechuga, pero en comparación con la lechuga romana más popular, lidera en al menos un área muy importante: el contenido de agua. De hecho, la lechuga iceberg tiene el mayor contenido de agua de cualquier tipo de lechuga, lo que es una gran noticia para aquellos que siguen una dieta baja en oxalato, ya que el iceberg tiene un menor contenido de oxalato.,
Use iceberg en lugar de espinacas en su ensalada para que sea un almuerzo más amigable para los riñones o reemplace los chips de tortilla con lechuga Iceberg para un viaje de martes de tacos que es una dieta baja en oxalato aprobada.
contenido de agua de rábanos: 95.3%
muchos piensan en los rábanos como guarnición, pero estos vegetales de raíz refrescantes son deliciosos por sí solos; con un contenido de agua del 95%, los rábanos pueden proporcionar un impulso adicional de hidratación para sus riñones.,
los rábanos pueden agregar un sabor picante y dulce a muchos platos, incluida la ensalada de pollo con manzanas y rábanos o la salsa crujiente de jardín.
contenido de agua de la coliflor: 92.1%
lleno de vitaminas y lleno de agua, la coliflor es una forma fresca de hidratarse. Cuando se come crudo, tiene un crujiente satisfactorio, pero también se puede triturar, cocinar al vapor, hornear o freír. La coliflor tiene un alto contenido de vitamina C e incluye un contenido de nutrientes similar al brócoli y la col rizada, lo que la convierte en una gran adición a una dieta baja en oxalato.,
dado que las papas están fuera de la mesa en una dieta baja en oxalato, use coliflor como sustituto del puré de papa o ase con parmesano y ajo para un sabroso acompañamiento.
contenido de agua de fresa: 91.0%
Las bayas son conocidas por su jugosa bondad, pero las fresas rojas son las mejores cuando se trata de alimentos para hidratar. Son 90% agua, lo que los convierte en una excelente opción para batidos, coberturas de yogur o rebanadas en agua. Nutricionalmente, las fresas son una gran fuente de vitamina C (una taza tiene 149% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C!,) y ofrecer el 12% de la cantidad diaria recomendada de fibra dietética.
para más fresas en su vida, pruebe un postre dulce y bajo en grasa con nuestro remix de tarta de queso de fresa o una comida sabrosa como chuletas de pollo a la parrilla con salsa de fresa.
ahora, obtener suficiente H2O en su dieta es más fácil que nunca!
