- GOMAD – galón de leche al día – dicta que haga justo eso para ganar masa muscular
- Es una dieta que se vende como una manera fácil para que los culturistas agreguen 2,600 calorías por día
- Los fanáticos que muestran ‘ganancias’ elogian a GOMAD, pero los nutricionistas advierten contra ello
- La ingesta alta de calcio se ha relacionado con el estreñimiento y el cáncer, los expertos dicen
una dieta de culturismo que implica beber casi cuatro litros de leche al día está creciendo en popularidad, pero los expertos han advertido que es perjudicial .,
GOMAD-galón de leche al día-está siendo aclamado por los fans como una forma barata y fácil para aquellos que buscan aumentar su masa corporal para aumentar su ingesta de calorías.
Los devotos están compartiendo sus fotos de ‘antes y después’ en las redes sociales, pero los nutricionistas advierten que la ingesta extremadamente alta de calcio plantea un riesgo de cáncer, así como una tensión en el tracto digestivo.,
la dieta ha existido durante muchos años y ha estado apareciendo en los foros de entrenamiento y culturismo en línea durante algún tiempo, pero un artículo reciente de la revista Mel destacó los riesgos para la salud de los fanáticos.,
Los investigadores han encontrado una asociación entre los productos lácteos y la ingesta de calcio con el cáncer de próstata, dijo Summer Yule, un nutricionista en Connecticut a la publicación.
‘beber tanta leche pone a una persona en más del doble del nivel máximo de ingesta tolerable de calcio para adultos.
la ingesta alta de calcio se asocia con el estreñimiento y other otros riesgos para la salud.,’
los antiguos devotos de GOMAD entrevistados por la revista se quejaron de flatulencia e hinchazón, y otros dijeron que eran reacios a intentarlo de nuevo, ya que también ganaron mucha grasa junto con la masa muscular.,3″>
GOMAD hace lo que dice en el paquete., Además de cualquier comida consumida, el GOMAD dieter debe beber un galón de leche por día.
el recuento de calorías para la leche entera es de unos 68 por 100 ml. Por lo tanto, un galón estadounidense de leche entera – o 3.8 litros – agregaría la friolera de 2,584 calorías por día.
muchos culturistas y levantadores de pesas complementan su dieta con batidos de proteínas utilizando suero de leche, el subproducto líquido de la fabricación de queso, y los fanáticos de GOMAD dicen que esta es una alternativa más barata o incluso una adición.
la leche entera con un contenido de grasa del 3,7 por ciento, también proporciona 3.,5 gramos de proteína por 100 ml, lo que significa que un galón de leche estadounidense agregaría 133 gramos de la proteína que muchos culturistas buscan desesperadamente agregar a su dieta en cada oportunidad.
un vaso de 200 ml de leche semidesnatada proporciona el 35% de las necesidades diarias de calcio de un adulto y el 13% de las necesidades diarias de proteínas de un varón adulto.
