La mayoría de los padres han perdido la calma frente a su hijo al menos una vez. Sucede. Y no es demasiado difícil encontrar personas o recursos que ofrezcan declaraciones tranquilizadoras como, «está bien, le pasa a todos», o «no te preocupes, todos cometen errores», o alguna otra variación de eso.
estoy completamente de acuerdo con esas declaraciones e incluso me he encontrado ofreciendo esas palabras de apoyo a los amigos a veces., Pero la mayoría de las veces, cuando somos nosotros los que nos equivocamos, esas declaraciones realmente no nos quitan la culpa que sentimos, ¿verdad?
estoy seguro de que hay libros enteros sobre la culpa de los padres porque es abundante y viene en muchas formas. Pero la culpa de la que estoy hablando hoy es un poco diferente a la culpa que sentimos cuando estamos demasiado ocupados cocinando la cena para jugar, o la culpa que sentimos cuando tenemos que dejar a un niño con un cuidador para ir a trabajar, o la culpa que sentimos cuando nuestro hijo está llorando y no podemos averiguar qué está mal.,
en esas situaciones que acabo de mencionar, la culpa viene desatendida. No hemos hecho nada malo, pero todavía nos sentimos mal. Esa culpa es más como una versión de angustia. Porque estamos limitados como seres humanos y no podemos dar más de nosotros mismos de lo que tenemos.
pero la culpa que sentimos cuando perdemos la calma es diferente. Esa culpa es digna de ese nombre—hicimos algo mal, y nos sentimos mal por ello. Esa culpa es indicativa de nuestra propia moralidad. Es una señal de que podemos reconocer nuestros errores y nuestras malas decisiones.,
es algo bueno y saludable ser capaz de sentir culpa cuando está justificado. Pero ciertamente no se siente bien. De hecho, si no hacemos nada sobre esa culpa puede comernos.
Entonces, ¿qué podemos hacer después de haber perdido la calma con nuestro hijo? Toma tres pasos:
Paso 1: Cálmate
si todavía estás en la zona caliente, no vas a poder usar la parte de tu cerebro que te ayuda a tomar decisiones reflexivas y racionales. Así que tienes que salir de esa zona caliente., Este puede ser uno de los mayores desafíos como padre, especialmente si usted es un padre soltero o un padre que se queda en casa o alguien que no tiene una pareja que pueda hacerse cargo para que pueda tomar un descanso.
a veces es posible que necesite encontrar formas de tomar un descanso mental incluso cuando no puede tomar un descanso físico. Aquí es donde vas a necesitar algo de creatividad, y todo dependerá de la edad de tus hijos.
Podría estar metiendo a los niños en el cochecito y saliendo a caminar afuera., Tal vez mantenga actividades especiales a un lado para momentos como estos cuando necesita entretener a los niños y recuperar el aliento. Quizás este es un momento en el que te vuelves un poco más laxo con tus restricciones de TV. Si sus hijos son lo suficientemente mayores, incluso puede decirles que necesita tomar un descanso para calmarse e ir a otra habitación por un rato.
no importa cómo lo hagas, encontrar una manera de calmarte es necesario para seguir adelante.
Paso 2: permita que su hijo se calme
de la misma manera que usted no puede ser reflexivo o racional cuando está molesto, tampoco su hijo., Si su hijo todavía está en esa sensación, también tendrá que ayudarlo a encontrar una manera de calmarse. (Después de que te calmes primero!). De lo contrario, no podrán tener una experiencia correctiva.
ayudar a su hijo a calmarse se verá diferente dependiendo de su edad:
- Es posible que los más pequeños necesiten ser sostenidos, sacudidos o jugados.
- Los niños pequeños y los niños en edad preescolar pueden necesitar ayuda para etiquetar sus sentimientos, o para llorar, o para dirigir su ira de una manera apropiada (por ejemplo: su hermano no es para golpear, pero usted puede golpear esta almohada).,
- Los niños en edad escolar todavía pueden necesitar ayuda para etiquetar sus sentimientos y también podrían encontrar útil dibujar sus sentimientos. El ejercicio físico y el tiempo a solas también pueden ser beneficiosos para estos niños.
- Es más probable que los adolescentes necesiten tiempo lejos de ti para calmarse. La música, el arte, la poesía y la escritura son mecanismos eficaces para liberar emociones para calmarse. Y la actividad física puede ayudar a liberar la energía fisiológica que se acumula cuando se está enojado.
Paso 3: Reparar
Aquí es donde sucede lo bueno., La reparación se trata de tomar los malos sentimientos que acaban de suceder y liberarlos a través del perdón y el amor. Cuando no nos reparamos después de que ocurra el conflicto, los niños y los padres se quedan con esos sentimientos negativos metidos dentro. Con el tiempo, esos sentimientos negativos se acumulan y eventualmente explotan.
además de una explosión de sentimientos, el conflicto entre padres e hijos tiene un impacto a largo plazo en la internalización de los niños del proceso de conflicto. Como con la mayoría de las cosas, los niños aprenden sobre el conflicto a través de sus padres.,
aprenden acerca de las «reglas» del conflicto
- Está bien gritar?
- ¿Está bien llamar por nombre?
- Está bien tirar cosas?
- ¿Está bien dar el tratamiento silencioso?
aprenden sobre sí mismos
- ¿Soy malo? ¿O simplemente hice algo mal?¿Soy una carga? ¿O mi valor supera mis desafíos?
- ¿sigo siendo amado incluso cuando cometo un error?
y aprenden sobre la capacidad de trabajar a través del conflicto
- ¿Las relaciones terminan después de que ocurre el conflicto?
- Es posible el perdón?,
- ¿Puedes estar enojado con alguien y todavía amarlo?
como puede ver, la forma en que los niños experimentan conflictos con sus padres prepara el escenario para muchas creencias y expectativas significativas más adelante. ¡Así que ser capaz de reparar efectivamente la ruptura en la relación después de que ocurra el conflicto es increíblemente importante!
¿Cómo reparar su relación después de un conflicto:
1. Determine que tanto usted como su hijo están tranquilos
asegúrese de haber completado los pasos uno y dos anteriores., Ambos necesitan ser capaces de reconectarse con la parte racional de su cerebro que puede pensar las cosas y tener un diálogo.
2. Acérquese a su hijo e invítelo a hablar
esto no tiene que ser necesariamente una invitación formal, pero al pensar en esto como una invitación, le recuerda que su hijo tiene la capacidad de declinar.
tal vez te equivocaste, y todavía están enojados y no están listos para pasar a la etapa de reparación todavía. O tal vez están ocupados haciendo otra cosa, y este no es un buen momento. Este paso se trata de demostrar respeto por su hijo.
3., Ofrezca afecto
Puede adaptar el nivel de afecto a lo que se siente cómodo y a lo que está acostumbrado a usar con su hijo. Pero el afecto es poderoso. Tiene la capacidad de derretir sentimientos negativos instantáneamente cuando se ofrece de verdad. Y puede configurar su conversación desde un lugar de amor en lugar de ira o culpa.
4. Disculpas
Este paso es importante! Algunos padres piensan que disculparse socava su autoridad, pero ¿recuerda lo que dije anteriormente sobre el conflicto entre padres e hijos que moldea la experiencia de su hijo con el conflicto en el futuro?,
¿quiere que su hijo demuestre responsabilidad por sus acciones? ¿Quieres que comuniquen esta responsabilidad a los demás? ¿Quieres que se disculpen contigo por su mala conducta?
Si respondió que sí a cualquiera de esas preguntas, entonces debe comenzar por demostrar el comportamiento que desea que su hijo aprenda. Y eso significa disculparse con su hijo cuando comete un error. Ser capaz de disculparse por sus errores es de hecho un signo de fuerza, y usted quiere que su hijo obtenga esa fuerza.
5., Anime a su hijo a expresar sus sentimientos
para superar completamente este problema, deberá darle a su hijo la oportunidad de expresar cómo se sintió cuando hizo lo que hizo. Esto le ayudará a liberar las emociones negativas que quedan dentro y asegurarse de que esto no sea algo que vaya a hervir más adelante en la línea. Así que respira hondo y escucha.
6. Valide la emoción de su hijo
cualquier emoción que su hijo mencione, encuentre una manera de comunicar que su sentimiento es comprensible., No importa si usted no se hubiera sentido de la misma manera que su hijo se sentía. Todo lo que importa es que sus acciones hicieron que su hijo tuviera algunos sentimientos negativos, y ahora es su trabajo ayudarlo a sentirse bien con esas emociones.
si realiza estos pasos, usted y su hijo se alejarán sintiéndose más ligeros y más relajados. Si alguno de ustedes no se siente de esa manera, algo puede haber estado mal. ¿Estaban calmados cuando ocurrió la conversación? ¿Tu disculpa fue genuina? ¿Su hijo expresó los sentimientos que tenía dentro? Siempre puede volver e intentar la reparación de nuevo.,
Si eres nuevo en el proceso de reparación en las relaciones, esta experiencia puede parecer incómoda inicialmente. Sin embargo, recuerde que el precio del cambio positivo es solo un poco de incomodidad. Y los beneficios valen la pena.
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