Good Mood

Instrucciones

1. Desde la estrella de cinco puntas, gire los dedos del pie derecho hacia la pared derecha y doble la rodilla derecha directamente sobre el tobillo derecho.

2., Gire las caderas y los hombros hacia la parte delantera y extienda la mano a través de las puntas de los dedos, alcanzando las paredes laterales. Gira y mira el dedo medio derecho.

3. Presione en los pies, manteniendo las piernas fuertes. Hundir las caderas hacia abajo hacia el suelo, y llegar a la corona de la cabeza hasta alargar la columna vertebral. Relaje los hombros hacia abajo y hacia atrás, presionando el pecho hacia adelante.

4. Respire y sostenga durante 3-6 respiraciones.

5., Para liberar: enderezar las piernas y girar los pies hacia adelante volviendo en Estrella de 5 puntas.

beneficios + contraindicaciones

beneficios: Warrior II fortalece las piernas, abre las caderas y el pecho . Warrior II desarrolla concentración, equilibrio y solidez. Esta postura mejora la circulación y la respiración y energiza todo el cuerpo.

contraindicaciones: lesión reciente o crónica en las caderas, rodillas u hombros.

Modificaciones + Variaciones

Modificaciones: Coloque las manos en las caderas.,

Vinyasa

Use una o más de las siguientes posturas para construir una secuencia que conduzca a esta postura: estrella de cinco puntas, montaña, Guerrero I.

Use una o más de las siguientes posturas para construir una secuencia que termine después de esta postura: guerrero I, Guerrero inverso II, triángulo, Guerrero III.