su estómago se queja y le duele, y nada realmente ayuda: el síndrome del intestino irritable (SII) puede ser debilitante y también costoso. Innumerables productos están disponibles en el mercado, todos afirman mejorar los síntomas. ¿Qué remedios caseros realmente ayudan con el síndrome del intestino irritable?
¿qué es el SII?
El síndrome del intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal funcional que incluye un cierto grupo de síntomas., Una condición se considera «funcional» cuando no se encuentra una causa física o estructural que explique los síntomas.
la afección se puede diagnosticar después de descartar otras afecciones. Para ser diagnosticado con SII, la persona con síntomas debe experimentar dolor abdominal crónico al menos un día por semana en los últimos tres meses y experimentar el inicio de los síntomas al menos seis meses antes del diagnóstico., Al menos dos de los siguientes signos y síntomas también deben estar presentes:
- El dolor acompaña a una evacuación intestinal
- Hay un cambio en la frecuencia de las evacuaciones intestinales
- Hay un cambio en la forma o apariencia de las heces
¿cuáles son los síntomas del SII?
los síntomas del SII pueden ocurrir individualmente, pero también pueden ocurrir simultáneamente. Los síntomas también pueden evolucionar con el tiempo y cambiar en Tipo, Cantidad e intensidad., Los más comunes son
- diarrea
- estreñimiento
- Dolor Abdominal que incluye calambres
- sensación de plenitud e hinchazón
- gases, flatulencia
el SII es un diagnóstico de exclusión, lo que significa que un proveedor de atención médica solo puede diagnosticar el SII después de haber descartado otras afecciones con síntomas similares, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
¿qué remedios caseros ayudan con el SII?,
ejemplos de remedios caseros que algunas personas usan para los síntomas del SII son:
- La dieta baja en FODMAP
- Ejercicio
- Técnicas de relajación
- Probióticos
-
té
tenga en cuenta
los remedios caseros son puramente sintomáticos, lo que significa que solo pueden mejorar el síntoma, pero no el desencadenante.
alimentos para el SII
los mejores remedios caseros para el SII se encuentran a menudo en la cocina. La forma de nutrición más basada en la evidencia para el SII es la dieta baja en FODMAP.,
Los FODMAPs (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) son sustancias que se encuentran naturalmente en muchos alimentos. Estas sustancias no son perjudiciales para la mayoría de las personas. Se cree que muchas personas con síndrome del intestino irritable son sensibles a algunos o todos estos compuestos.
reducir o eliminar los FODMAP en su dieta puede reducir la irritación y los síntomas de hinchazón.,
algunos alimentos y bebidas que debe evitar en una dieta baja en FODMAP incluyen:
- alimentos picantes
- bebidas carbonatadas
- frijoles, col y lentejas
- frutas ricas en fructosa
- productos de trigo
- nicotina
- café
lea la lista completa de alimentos FODMAP aquí.
Consejo: La evidencia sugiere que llevar un diario de alimentos que incluya lo que come y cómo los alimentos lo hacen sentir puede ayudarlo a identificar los alimentos desencadenantes. También puede incluir qué remedios caseros intenta y si proporcionan algún alivio de los síntomas. Nuestra aplicación Cara Care es un diario de alimentos y síntomas sobre la marcha.,
remedios caseros herbales para el SII
con el poder de nueve hierbas medicinales, la mezcla de plantas Iberogast (STW-5) actúa de forma rápida y efectiva contra las quejas estomacales e intestinales. Iberogast está disponible en farmacias y en línea sin receta médica., Las plantas medicinales contenidas en la tintura trabajan en combinación para:
- relajar los músculos intestinales y la red nerviosa de la pared intestinal
- equilibrar la producción de ácido gástrico
- proteger la membrana mucosa
- inhibir la inflamación intestinal
El Ejercicio para el SII
El ejercicio es un remedio casero subestimado. Se cree que el ejercicio para el SII es especialmente efectivo para el SII con estreñimiento.
Una caminata después de una comida puede tener efectos positivos. El ejercicio suave no solo es esencial para el bienestar general, sino que también estimula la actividad digestiva., Por ejemplo, los trabajadores de escritorio que se sientan todo el día pueden lidiar con problemas de heces, hinchazón y dolor de estómago. No tienes que hacer una hora de carrera continua todos los días, incluso el ejercicio corto pero regular promueve movimientos intestinales regulares al estimular el flujo sanguíneo a los intestinos. La American Academy of Family Physicians (AAFP) recomienda que todos los adultos hagan ejercicio al menos 150 minutos por semana. Para el SII, esto puede incluir:
* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light joggingtécnicas de relajación para el SII
El estrés y las preocupaciones pueden exacerbar los síntomas del SII., Las personas con SII a menudo tienen que prestar especial atención a su salud mental y tomarse un tiempo para relajarse después de días estresantes.
La investigación sugiere que los pacientes con SII pueden beneficiarse de los siguientes tipos de relajación:
- Yoga
- entrenamiento autogénico, una técnica de desensibilización
- meditación
-
Acupuntura
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tenga en cuenta
la hipnosis dirigida al intestino, también llamada hipnoterapia, puede tener algún beneficio para las personas que viven con SII., Cuando el SII está particularmente influenciado por el estrés, la terapia puede tener un efecto positivo en el subconsciente que controla la respuesta de lucha o huida. Puede ayudar a controlar la respuesta al estrés y potencialmente reducir los síntomas del intestino irritable.
El programa premium de IBS de Cara Care incluye hipnoterapia.
construir una flora intestinal saludable
los microorganismos vivos como las bacterias del ácido láctico (también conocidas como probióticos) son importantes para la flora intestinal saludable. Los suplementos probióticos están disponibles en yogures y otros alimentos fermentados., Sin embargo, cuando se ingieren a través del tracto gastrointestinal, sus efectos a menudo no son suficientes.
las bifidobacterias, lactobacilos y saccharomyces, que también se encuentran en la flora intestinal saludable y son las cepas probióticas más conocidas, funcionan mejor cuando se consumen en forma de cápsula. Los microorganismos luego se asientan en la pared intestinal como una capa protectora, sellando las secciones dañadas.
calor para los síntomas del intestino irritable
El calor no solo alivia el tracto gastrointestinal, sino que también tiene un efecto relajante en los músculos., No importa si es en forma de una botella de agua caliente, té de hierbas caliente, una almohada de grano o un baño caliente, el calor es una forma rápida, accesible y eficiente de terapia para el SII.
¿qué remedios caseros ayudan con la diarrea?
con la diarrea, no solo se pierde agua, sino también electrolitos importantes.
La sustitución de estos electrolitos se puede hacer tomando soluciones de electrolitos de la farmacia. Además de la sal de mesa convencional (cloruro de sodio), contienen otros electrolitos como citrato de sodio, cloruro de potasio y la cantidad correcta de glucosa., Las soluciones de electrolitos también se pueden hacer fácilmente en casa de acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
- 1 litro de falta de agua mineral carbonatada
- 3/4 cucharaditas de sal de cocina
- 4 cucharaditas de azúcar o miel
- 1 taza de jugo de naranja o 2 plátanos
¡Importante! Manténgase alejado de los experimentos con laxantes o agentes constipantes. Excepto en una emergencia como la diarrea del viajero, estos medicamentos deben ser recetados por un proveedor de atención médica.
¿qué remedios ayudan con el estreñimiento?,
al experimentar estreñimiento, la regla más importante es mantenerse hidratado con líquidos claros. Para prevenir el estreñimiento, se deben ingerir al menos 1,5 a 2 litros durante todo el día.
una dieta equilibrada y ejercicio suave también son importantes. El jugo de ciruela seco, los higos secos y las uvas sin semillas y la sandía, por ejemplo, contienen fibra. Su capacidad para promover la actividad intestinal ha sido bien establecida en estudios.
una cucharada de aceite de oliva o de linaza de alta calidad antes del desayuno también es eficaz., El aceite estimula la actividad intestinal y hace que las heces sean más resbaladizas y fáciles de eliminar.
tenga cuidado: solo porque algo es a base de plantas no significa automáticamente que sea suave. Se debe tener especial precaución al usar el remedio casero aceite de ricino para el estreñimiento, ya que sus efectos pueden ser drástica y rápidamente sobredosis. En obstetricia, incluso se utiliza para promover el trabajo de parto.
¿qué remedios caseros existen para los gases y el dolor abdominal?
Los tés de hierbas pueden funcionar bien para aliviar los síntomas gastrointestinales y son remedios caseros de uso común., Alivian el tracto gastrointestinal y tienen un efecto cálido y relajante en los músculos intestinales. Además, son baratos en comparación con algunos medicamentos y están disponibles en casi todas partes. Los estudios sugieren que las mezclas hechas de los siguientes tés son particularmente efectivas:
- hinojo
- alcaravea
- Anis
- bálsamo de limón
El aceite de menta y alcaravea también están disponibles en combinación en forma de cápsula. Tienen una deflación y efecto antiespasmódico.
¿cuáles son otros remedios caseros para el SII?,
Tierra curativa como remedio alternativo
El polvo amarillo claro hecho de arcilla es un remedio doméstico integral. Puede aplicarse externamente sobre la piel o consumirse en agua, y la tierra curativa también se usa para el SII. Por un lado, se cree que une toxinas, bacterias y ácidos ingeridos con los alimentos. También contiene electrolitos y oligoelementos como el zinc, neutralizando así la producción de ácido en el tracto gastrointestinal. Sin embargo, estos efectos aún no se han demostrado científicamente en estudios clínicos.,
Okoubaka y otros glóbulos para el SII
al igual que la mayoría de los remedios alternativos, la efectividad de los glóbulos de Okoubaka aún no se ha confirmado científicamente. Sin embargo, algunas personas reportan una mejoría en sus síntomas y condición general después de tomarlos. Contienen extractos de la corteza seca de un árbol de la selva de África Occidental (Okoubaka aubrevillei) y se dice que activan los poderes de autocuración del cuerpo., Además de Okoubaka, los siguientes glóbulos también se utilizan para las quejas del intestino irritable:
- Nux vomica (para todo tipo de problemas intestinales)
- Arsenicum album (para diarrea con náuseas y vómitos)
- Argentum nitricum (para diarrea y vómitos en situaciones estresantes)
- Asa foetida (para flatulencia severa)
- Lycopodium (para flatulencia con calambres estomacales)
Sales celulares para el SII
otra forma popular de remedio casero es el tratamiento con sales celulares de Schuessler., No hay datos que respalden este remedio, pero algunas personas informan que son efectivos. Estas sales vienen en forma de tabletas. Puede derretirlos en la boca o dejar que se disuelvan en agua caliente para aliviar los síntomas.
flores de Bach para el SII
se cree que el tratamiento con remedios florales de Bach aborda las causas psicológicas del SII. Flor de Bach No. 3 haya, así como No.26 Rosa de roca se cree que aliviar los síntomas del SII, pero no hay evidencia científica de la eficacia para apoyar la flor de Bach.
