América se ejecuta en Dunkin. Bien hasta la última gota. La mejor parte de despertar es Folgers en su taza. ¿Te suena familiar? El 56% de los estadounidenses son bebedores de café y consumen un promedio de 3.1 tazas al día. De 18 a 64 años, el empleado típico de tiempo completo beberá 47,840 tazas de café. ¡Y eso es solo café! No hemos profundizado en el consumo de cafeína de refrescos, bebidas energéticas, té, chocolate o incluso medicamentos.,
La administración de alimentos y medicamentos señala que el 80 por ciento de los adultos en los Estados Unidos consumen cafeína de alguna forma. Es la droga más usada en nuestro país. Y de los consumidores de cafeína, los adultos entre 50 y 64 consumen más, lo que plantea la pregunta: ¿cómo afecta este consumo rápido de esta droga a nuestra salud a medida que envejecemos?
sensibilidad a la cafeína
a medida que envejecemos podemos volvernos más sensibles a los efectos que la cafeína tiene en nuestro cuerpo. Los adultos mayores pueden necesitar mantener su consumo a principios del día., Las personas mayores a menudo tienen trastornos del sueño debido a medicamentos, demencia, depresión y ansiedad. Corte la cafeína al menos cuatro horas antes de acostarse para asegurarse de que la cafeína no contribuya a ninguna interrupción del sueño.
si alguna vez has tomado demasiado cafeína, es probable que hayas sentido la sensación de nerviosismo, ansiedad y náuseas leves que puede venir con ella. El límite recomendado por la FDA es de 400 miligramos al día por persona, lo que equivale a unas cuatro tazas de café. Si su padre o cónyuge es un tipo de persona de 8 tazas al día, es posible que desee discutir la reducción de su consumo., Más de la cantidad diaria recomendada de cafeína puede causar insomnio, ritmo cardíaco rápido, dolores de cabeza o sentimientos de infelicidad, aunque hay muchas personas que no se inmutan por los efectos de la cafeína y pueden beber sus tés y cafés verdes hasta altas horas de la noche.
hidratación
aunque muchas personas contribuyen con la deshidratación a las bebidas con cafeína como el café y el té, la cafeína es un diurético. Es posible que necesite orinar con más frecuencia, pero no lo deshidratará., Si su ser querido depende del café para saciar su sed, intente introducirle agua infundida con bayas, frutas y hierbas como una alternativa sabrosa e hidratante.
aumento del estrés
La cafeína también aumenta la emisión de la principal hormona del estrés del cuerpo, el cortisol. El Cortisol es más comúnmente conocido por conducir el instinto de lucha o huida en situaciones estresantes, aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la glucosa en sangre, la respiración y la tensión muscular. Si su ser querido está monitoreando las condiciones del corazón o la presión arterial, es posible que desee alentarlo a reducir su consumo de cafeína., Si le preocupa la ingesta de café o té de un ser querido, consulte con un médico.
beneficios
para todos los resultados potencialmente negativos que la cafeína puede tener en su sistema, hay algunos beneficios.
- te mantiene alerta
La mayoría de la gente necesita una taza de café por la mañana para «despertar.»La cafeína aumenta el estado de alerta en el cerebro, ayuda a prestar mejor atención y reduce la sensación de cansancio.
- Le da una ventaja de rendimiento
La cafeína puede aumentar la fuerza., Es popular entre los atletas, ya que mejora la fuerza muscular, mejora la intensidad del entrenamiento y la resistencia.
- Aumenta su metabolismo
consumir 200 mg de cafeína aumenta su tasa metabólica en un 7% dentro de las tres horas de consumo, por lo que quema más grasa. Es por eso que encontrará cafeína en los suplementos de pérdida de peso.
- Un antioxidante beneficioso
Los antioxidantes de la cafeína desempeñan un papel clave en la lucha contra enfermedades como la diabetes de inicio en adultos, el cáncer de colon y hígado, el Parkinson y el Alzheimer., Los estadounidenses reciben más antioxidantes del café que cualquier otra fuente de nutrición!
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