El Herpes es una enfermedad incurable, que se encuentra en nuestros cuerpos y nos ataca por sorpresa. Algunas personas infectadas por la enfermedad rara vez tienen brotes, o no tienen brotes en absoluto. Otros pueden experimentar regularmente picazón severa, sensaciones de ardor dolorosas y llagas o heridas que estallan. La gente a menudo se pregunta ‘¿por qué tienen tanta suerte? o sentir que están siendo impactados injustamente.
La Suerte, o para ser más precisos, la probabilidadla suerte juega un papel. También nuestros genes., Sin embargo, uno de los factores más importantes es nuestro estilo de vida. Tener un estilo de vida saludable, como reducir el estrés en nuestras vidas, asegurarnos de no exponernos a demasiada luz solar o químicos dañinos, y tener una dieta saludable y ejercicio pueden ayudar.
cuanto más fuerte sea nuestro sistema inmunológico, menos probable será que el virus se active y haga que nuestras vidas sean incómodas. Esta es la razón por la que el herpes realmente es una enfermedad manejable. Este artículo explora cómo la dieta puede fortalecer nuestro sistema inmunológico, y los específicos dietéticos que afectan el herpes.,
la regla a menudo simple para una dieta saludable es comer muchas frutas y verduras, granos enteros, semillas, nueces y carne magra, evitando los alimentos procesados, los carbohidratos blancos con almidón y los alimentos ricos en sal y azúcar. Sin embargo, ¿se aplican estas normas para minimizar los riesgos e impactos de los brotes de erpes? Sigue leyendo para descubrir dónde lo hacen, y sorprendentemente dónde no lo hacen.,
La lisina es nuestra amiga en la defensa contra los brotes de herpes
La lisina es un aminoácido, y los estudios clínicos han demostrado que aquellos que tienen una dieta rica en lisina son propensos a sucumbir a un brote, y, cuando las personas con dietas altas en inlisina sufren un brote, los síntomas son menos graves y se disipan en días en lugar de semanas.,
los alimentos ácidos y ricos en arginina aumentan la gravedad y la frecuencia de los brotes de herpes
Los alimentos ácidos y los alimentos ricos en el aminoácido arginina tienen el efecto opuesto a la lisina: es probable que aumenten las posibilidades y el número de brotes que tiene cada año, y los síntomas serán más graves y durarán más tiempo.
la lista de compras para combatir el herpes: alimentos con alta lisina y baja arginina
por lo tanto, querrá aumentar su ingesta de lisina. Aquí hay algunos alimentos para agregar a su cesta de la compra para aumentar sus niveles de lisina., Estos se enumeran en orden de su contenido de lisina, ¡no en el orden en que debe comerlos!
· margarina: Sí, la margarina tiene una de las proporciones más altas de lisina, ¡tres veces el nivel de arginina! Así que cambia esa mantequilla por margarina, ¡pero no empieces a comer cucharadas!Sin embargo, la mantequilla tiene más del doble de la proporción de lisina, por lo que sigue siendo bueno incluirla en su dieta.
* yogur: con una proporción ligeramente más baja, el yogur es algo que se puede comer con aspoon. Cómelo con la fruta adecuada para un refrigerio rico en lisina.
* queso: al igual que el yogur, el queso es otro producto lácteo rico en lisina., Los quesos suizos,holandeses y americanos tienen el mayor contenido de lisina; el queso azul, El Queso francés y la leche de cabra tienen niveles más bajos, y el queso más procesado tiene los niveles más bajos.
· leche y nata: habrá notado el patrón Ahora, que los productos lácteos tienen los niveles más altos de lisina. Sin embargo, comer muchos lácteos puede causar un aumento de peso no deseado, y muchas personas son lactosaintolerantes.
· Las manzanas y los albaricoques tienen los niveles más altos de lisina de todas las frutas. Piense de manera creativa: Pruebe salsas, mermeladas, rellenos y frutas secas, pero lo mejor es que esté más fresco.,
· Las Peras, los higos y los aguacates son la fruta más alta de nuestra lista. ¿Por qué, usted podría hacer una ensalada de frutas inusual y alta lisina con las manzanas y albaricoques también!
· pescado; ya sea la humilde anchoa al elegante pez espada, todos tienen mayor inlisina que otros alimentos básicos de proteínas.
· Los tomates y los nabos son las dos verduras más altas en lisina, seguidas de cerca por las judías.
· El Pollo y el tocino son más altos en lisina que otros, pero otros como el cerdo, la carne de res y el cordero no están muy lejos. Los huevos contienen menos lisina de los alimentos ricos en proteínas.,
· piñas, patatas, ciruelas,puerros, calabazas, judías verdes y apio oddlystraddle el mismo soporte de proporciones de lisina que las carnes.
· La Coliflor, la lechuga, la espinaca, la calay la col tienen los siguientes niveles más altos de lisina, comparativamente más que la mayoría de las otras verduras.
alimentos para mantenerse alejado, para mantenerse alejado deherpes
como es habitual con una dieta saludable, debe evitar el consumo de alimentos procesados (aquellos que contienen aditivos y edulcorantes artificiales), comida chatarra y realmente limitar los niveles de cafeína y alcohol que bebe.,
también debe limitar el consumo de alimentos que se sabe que tienen un alto contenido de arginina a lisineratios. Hemos ordenado estos aproximadamente de niveles altos a bajos de arginina:
· Todos los frutos secos tienen niveles altos de arginina. Las avellanas, los piñones y las nueces son ligeramente seguidos por las almendras, las nueces de Brasil, las nueces pecanas, los cocos e incluso las semillas(específicamente las semillas de sésamo).
· los jugos de frutas son en su mayoría altos en arginina.Tenga cuidado con la naranja, la mandarina y el jugo de uva en particular.
· Las uvas tienen niveles más altos de arginina, las bayas también son altas en arginina.,Las moras y los arándanos en particular tienen altos niveles, pero tal vez sus otros increíbles beneficios para la salud superan el riesgo adicional de herpes.
· el ajo fresco puede ser increíble para el resto de nuestros sistemas inmunológicos, por lo que tal vez esto supere el mayor riesgo de herpesoutbreaks, pero es alto en arginina.
· El arroz, la avena, el trigo y el maíz tienen altos niveles de arginina, pero menos que los ingredientes anteriores.
Además de estos, debe evitar comer sandía., La sandía contiene citrulina, que el Journal of Nutrition encontró que fomentó la producción de arginina en nuestros propios cuerpos. Otros alimentos como otros melones y pepinos también tienen esta sustancia química, pero en niveles mucho más bajos.
¿qué pasa con las verduras y mariscos?
Las verduras y los mariscos a menudo se incorporan a dietas saludables; las primeras tienen nutrientes altos y variados para aumentar las defensas de nuestro cuerpo, y las segundas proporcionan una de las formas de proteína más magras y verdes (sostenibles) que existen., Le complacerá leer que estos tienen niveles bastante neutros de arginina vs lisina, por lo que también pueden formar bases para que pueda agregar alimentos ricos en lisina.
Los pimientos, los espárragos y el perejil también son excelentes remedios naturales para equilibrar los niveles alcalinos, lo que ayuda a nuestra defensa contra los brotes de herpes. La mayoría de las frutas también tienen altos niveles de alcalina, por lo que los albaricoques realmente tienen el doble efecto de altas propiedades de equilibrio de lisina y alcalina.
