Nicotinamida Ribósido es un precursor de la nicotinamida adenina dinucleótido, un compuesto con muchos supuestos beneficios. Dado que activa las sirtuinas, la gente afirma que tiene propiedades antienvejecimiento. Otros lo usan para apoyar un ritmo circadiano saludable. Los científicos han explorado sus efectos en la generación de energía en los tejidos mitocondriales densos como el músculo, el cerebro y el hígado. Lea más a continuación para obtener una imagen clara de sus efectos.
¿qué es el ribósido de nicotinamida?,
Descripción general
El ribósido de nicotinamida (NR) es un nucleósido hecho de niacinamida y ribosa. Es una forma de vitamina B3, que también se llama niacina o ácido nicotínico .
se puede encontrar en la leche de vaca, levadura de cerveza y proteína de suero.
Los suplementos de ribósido de nicotinamida no han sido aprobados por la FDA para uso médico. Los suplementos generalmente carecen de investigación clínica sólida. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de tomar suplementos.,
mecanismo propuesto
El ribósido de nicotinamida es un precursor del dinucleótido de nicotinamida adenina (NAD), lo que significa que es necesario para producir NAD+. Se afirma que la mayoría de los supuestos beneficios para la salud de NR son el resultado de su formación de NAD+, aunque ninguna investigación clínica respalda tales afirmaciones .
al transportar y soltar electrones, el NAD+ es necesario para la creación de energía en las mitocondrias. (Vea este video de 2 minutos para aprender cómo funciona esto.) Por lo tanto, NAD+ es importante para la salud mitocondrial.,
la suplementación con NR tiene la hipótesis de aumentar el NAD+, que luego activa las siguientes enzimas :
- Sirtuins, un potencial objetivo antienvejecimiento
- PARPs, que puede reparar el ADN dañado
- CD38, un receptor en el sistema inmune que está involucrado en la secreción de insulina inducida por glucosa
debido a que Sirt1 activa PGC-1alpha, los científicos están investigando si la suplementación con NR estimula la biogénesis mitocondrial y mejora salud mitocondrial .,
Los defensores dicen que la suplementación con NR apoya los tejidos que dependen en gran medida de las mitocondrias para obtener energía, incluido el sistema nervioso, el hígado, el corazón y los músculos. Sin embargo, sus teorías son puramente teóricas y no hay estudios válidos que las apoyen.
Los investigadores creen que la NR podría aumentar el NAD + independientemente de la actividad de NAMPT, lo que puede ayudar a mitigar los efectos del envejecimiento de un pobre arrastre del ritmo circadiano en los animales .,
supuestos beneficios para la salud del ribósido de nicotinamida
posiblemente ineficaces para:
en un estudio de 40 hombres obesos y sedentarios con grasas altas en la sangre, el ribósido de nicotinamida no mejoró el colesterol total o LDL en comparación con el placebo después de 12 semanas .
2) obesidad& resistencia a la insulina
en un pequeño estudio de 40 hombres sedentarios, obesos y resistentes a la insulina, la nicotinamida ribosida no mejoró la sensibilidad a la insulina, el metabolismo de la glucosa, los niveles de lípidos en la sangre o la composición corporal en comparación con el placebo después de 12 semanas .,
evidencia insuficiente para:
en un pequeño estudio preliminar de adultos sanos de mediana edad y mayores, la nicotinamida ribósido aumentó los niveles de NAD+, lo que se cree que ayuda a disminuir la presión arterial. También tendió a disminuir la presión arterial, pero esto era incierto ya que no es una medida en la que los investigadores estuvieran principalmente interesados .
no podemos sacar conclusiones confiables sobre los efectos del ribosido de nicotineamida en la presión arterial de este estudio. Se necesitan ensayos de seguimiento .,
falta de evidencia para:
no hay evidencia clínica que apoye el uso de nicotinamida ribósido para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección.
a continuación se muestra un resumen de la investigación existente basada en animales y células que debe guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, los estudios enumerados a continuación no deben interpretarse como apoyo de ningún beneficio para la salud.
recuerde hablar con un médico antes de tomar suplementos de ribósido de nicotinamida. El ribósido de nicotinamida nunca debe usarse como sustituto de las terapias médicas aprobadas.,
4) función muscular
faltan datos Humanos sobre los efectos del NR en la función muscular.
en animales, NR restauró la masa muscular y preservó los niveles de NAD muscular y la capacidad de ejercicio en ratones mayores .
la miopatía mitocondrial es una enfermedad en la que las mitocondrias de las células musculares están dañadas. Puede causar debilidad muscular y otros problemas .
La administración Oral de NR en ratones retrasó la progresión de la miopatía al prevenir anomalías mitocondriales. La suplementación con NR redujo el consumo de NAD+, lo que mejoró la función mitocondrial .,
en ratones, la suplementación de NR (400mg/kg) aumentó los niveles de NAD+ en los músculos, lo que aumentó su uso de energía y metabolismo .
Los científicos también están analizando los efectos de la NR en la respuesta estimulada de la proteína mitocondrial desplegada, que teóricamente puede proteger contra la enfermedad mitocondrial .
5) efectos antioxidantes
el potencial antioxidante del NR en humanos aún no se ha investigado.
NR redujo los efectos negativos de los altos niveles de estrés oxidativo en ratones .
se hipotetiza que los bajos niveles de síntesis de NAD + causan daño al ADN., La suplementación con NR aumenta los niveles de NAD+. Algunos investigadores consideran que la NR puede ayudar a proteger contra el daño del ADN, el daño oxidativo y la progresión del tumor, pero falta investigación para apoyar esta teoría .
6) síntomas diabéticos
en ratones prediabéticos, la suplementación con NR mejoró la tolerancia a la glucosa, redujo el aumento de peso y redujo el daño hepático. En ratones diabéticos tipo 2, La NR redujo la glucosa en sangre y protegió contra problemas nerviosos diabéticos .
sin embargo, se desconocen los efectos del NR sobre los síntomas diabéticos en humanos.,
7) salud cerebral
según algunas teorías aún no confirmadas, el metabolismo adecuado del NAD puede ayudar a proteger el cerebro. Los científicos están explorando si la NR protege las células nerviosas del cerebro activando las vías SIRT3 y PGC1a y retrasando la degeneración axonal .
NR mejoró la función cognitiva y ralentizó la progresión de la enfermedad de Alzheimer en ratones administrados durante 3 meses. Estos hallazgos no pueden extrapolarse a los seres humanos .
8) salud hepática
Un equipo de investigación estudió cómo la administración oral de NR aumenta el NAD en animales., Sugieren que sus propiedades pueden ayudar a proteger el hígado. NR detuvo la acumulación de grasa, redujo el estrés oxidativo, previno la inflamación y mejoró la sensibilidad a la insulina en el hígado de ratones, pero faltan estudios adicionales en animales y evidencia clínica .
9) pérdida de audición
La administración de NR después de la exposición al ruido previno la pérdida de audición inducida por ruido en ratones. Redujo la degeneración de las células nerviosas causada por la exposición al ruido. Los autores sugirieron que SIRT3 podría mediar estos efectos. Sin embargo, los efectos de la NR en la pérdida de audición en humanos siguen siendo desconocidos .,
10) longevidad
algunos científicos están explorando los posibles efectos antienvejecimiento del NR en células y animales. Sin embargo, ningún dato clínico hasta la fecha sugiere que la NR tenga algún efecto promotor de la longevidad en humanos, a pesar de algunas afirmaciones de marketing generalizadas.
equipos de investigación que investigan si el NR aumenta la cantidad de NAD en el cuerpo. Ellos piensan que esto podría, teóricamente, ayudar a reprogramar células disfuncionales y aumentar la longevidad en los mamíferos. Sin embargo, tales teorías permanecen sin probar .
algunas fuentes citan un estudio con animales del que no se pueden extraer conclusiones válidas., En el estudio, NR indujo la respuesta proteica mitocondrial desplegada y la síntesis de proteínas prohibitin. Esto se dijo que «células madre rejuvenecidas» en ratones ancianos. Sus conclusiones aún no se han reproducido ni confirmado .
11) Salud mitocondrial
Los científicos sospechan que el núcleo y las mitocondrias pueden metabolizar NR. en animales y células, NR eleva los niveles de NAD + nuclear y mitocondrial, activando así SIRT1 nuclear y sirt3 mitocondrial respectivamente., Aunque estas vías teóricamente aumentan la función mitocondrial, los efectos de la NR en las mitocondrias en los seres humanos no se conocen .
suplementación con nicotinamida ribósido
fuentes alimentarias de nicotinamida ribósido
- leche de vaca
- proteína de suero
- levadura de cerveza
precauciones / efectos secundarios
El NR es generalmente bien tolerado.
en ensayos clínicos, no se notificaron efectos adversos graves en pacientes que tomaban nicotinamida ribosida en dosis de hasta 1000 mg dos veces al día durante un máximo de 12 semanas.,
en ratones, la suplementación con NR empeora el rendimiento del ejercicio. Tuvieron un menor rendimiento físico en comparación con el grupo control .
«el grupo NR mostró una tendencia a peor desempeño físico en un 35% comparado con el grupo control en la carga final del 10% (P = 0.071)» .
¿El ribósido de nicotinamida es adecuado para usted?
Los niveles de nicotinamida pueden estar influenciados por los genes. SelfDecode puede ayudarle a determinar cómo sus variaciones genéticas podrían estar relacionadas con sus niveles de nicotinamida y su salud general., Ahora ofrecemos nuestro propio kit de prueba para los usuarios en los Estados Unidos, pero aceptamos muchos otros kits de prueba.
SelfDecode tiene el gen NAMPT, que controla los niveles de NAD+. Las variaciones genéticas asociadas con la producción de NAMPT de manera menos eficiente pueden, teóricamente, aumentar la necesidad de NR.
echa un vistazo a tus SNPs:
- rs1319501 (NAMPT)
- rs9770242 (NAMPT)
disminución del nivel de NAD(+) en ratones y humanos ancianos, que algunos científicos piensan que es el resultado de una menor NAMPT. Ten en cuenta que estas teorías no han sido verificadas en humanos .
