muchas personas piensan que un pequeño trago les ayudará a dormir profundamente durante la noche. Aunque los efectos sedantes del alcohol pueden provocar somnolencia, también tienen otros efectos que pueden interferir con la calidad del sueño.
El Alcohol afecta su cerebro, específicamente dos neurotransmisores llamados GABA y glutamato. Estos son químicos en su cuerpo que orquestan los efectos del alcohol en sus pensamientos, sentimientos y coordinación., Cuando se une a los receptores GABA, los activa, lo que conduce a la relajación y esto hace que sea más fácil conciliar el sueño. Pero esta acción lleva al cerebro a creer que hay un desequilibrio, por lo que su cuerpo luego intenta reducir la cantidad de GABA para restaurar el equilibrio, dejando muy pocas cantidades en su cerebro. Esto interfiere con la cantidad de tiempo que está en un sueño profundo (REM) y altera la calidad de su sueño.,
varias horas después de esa copa, el alcohol aumenta el nivel del cuerpo de epinefrina, una hormona del estrés que aumenta la frecuencia cardíaca y generalmente estimula el cuerpo, lo que puede resultar en despertares nocturnos. De hecho, el alcohol puede representar el 10% de los casos de insomnio persistente. El Alcohol también relaja los músculos de la garganta, y esta relajación puede empeorar los problemas respiratorios relacionados con el sueño y contribuir a la apnea del sueño. Además, el alcohol puede aumentar la necesidad de orinar durante la noche, solo otra forma en la que puede interrumpir el sueño.,
la calidad sedante del Alcohol puede robarle energía de otra manera. Beber vino, cerveza o licor fuerte durante el día puede hacer que se sienta somnoliento o letárgico. Si no durmió bien la noche anterior, incluso una bebida puede causarle somnolencia, especialmente si bebe durante uno de sus momentos habituales de bajo consumo de energía, por ejemplo, a media tarde o a última hora de la noche.
¿cómo se combate la fatiga de forma natural?
una bebida que puede aumentar su energía es simplemente agua vieja. Uno de los primeros signos de falta de líquidos es una sensación de fatiga y debilidad., Aproximadamente del 50% al 60% de su peso corporal es agua, y usted está perdiendo agua constantemente a través de la orina, el sudor y la respiración. Esta agua necesita ser repuesta. Consumir una cantidad suficiente de líquidos en bebidas y alimentos llenos de agua (como frutas, verduras y sopa) le ayudará a mantener su energía.
beber más inteligente. Live Better
