Las nueces son buenas fuentes de nutrientes, ya que están llenas de numerosas vitaminas, minerales, calcio y ácidos grasos insaturados. Es aconsejable tener un puñado de frutos secos todos los días para mantenerse saludable.
pero si usted es diabético, entonces consumir todo tipo de frutos secos podría no ser una buena idea para usted. Es importante comer cuidadosamente para asegurarse de que su nivel de azúcar en la sangre permanece bajo control., Algunos frutos secos son mejores que otros para las personas que sufren de diabetes, así que aquí están los cinco mejores frutos secos para incluir en su dieta para una vida saludable.
almendras
Según un estudio publicado en la revista Metabolism en abril de 2011, las almendras controlan el nivel de glucosa en una persona diabética. Reducen el estrés oxidativo, que es un factor clave responsable de la diabetes y las enfermedades cardíacas. Una porción de almendras puede satisfacer sus necesidades diarias de magnesio.
Cómo tener: las almendras sin sal y crudas son las mejores. También puede remojarlos en agua durante la noche y tomarlos por la mañana.,
Nueces
las Nueces son altas en calorías, pero no tienen ningún impacto importante en el peso corporal. Según un estudio publicado en Diabetes, Obesidad y Metabolismo diario, el consumo de nueces dar una sensación de saciedad y reducir el deseo de consumir otros alimentos. También se encontró que el consumo de nueces de forma regular ayuda en la pérdida de peso y reduce el nivel de insulina en ayunas en una persona. cómo tener: consumir nueces crudas con la piel intacta., los pistachos son densos en energía, pero son una buena fuente de proteínas y grasas buenas, que le ayudan a mantenerse lleno durante más tiempo.
Según un estudio de 2014, publicado en la revisión de estudios diabéticos, comer pistachos ayuda a mejorar el nivel de azúcar en la sangre en personas que sufren de diabetes.
Cómo tener: pistachos salados deben evitarse. Usted puede tener 30 nueces todos los días con un tazón de ensalada de frutas.
cacahuetes
Buena fuente de proteína y fibra, los cacahuetes son muy beneficiosos para las personas que sufren de diabetes tipo 2., Comer cacahuetes a diario no solo ayudará a perder peso, sino que también minimizará el riesgo de enfermedades cardíacas. Los cacahuetes también controlan el nivel de azúcar en la sangre en una persona diabética y previenen el desarrollo de diabetes en primer lugar.
Cómo tener: usted puede tener 28 – 30 cacahuetes crudos todos los días. anacardos tener anacardos de forma regular reduce el nivel de presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca. Los anacardos contienen menos cantidad de grasa en comparación con otros frutos secos. Además, no tienen un impacto negativo en el nivel de glucosa en la sangre o el peso.,
Cómo tiene que: Usted puede tener un puñado de anacardos cotidiana
