«la sopa enlatada puede ser extremadamente alta en sodio, y de acuerdo con las Pautas Dietéticas estadounidenses, el objetivo es mantenerse por debajo de 2,300 miligramos de sodio al día», dice Tracy Lockwood Beckerman, dietista registrada y autora de Better Period Food Solution. «Si sufres de enfermedades cardíacas o diabetes, quieres que esa meta sea aún más baja: 1,500 miligramos.»La sopa ideal, dice Beckerman, tendrá aproximadamente 400 miligramos de sodio. «Eso es menos del 20 por ciento de la cantidad total de ingesta de sodio al día», agrega.,
al igual que con todas sus comidas, querrá asegurarse de que su sopa enlatada de su elección equilibre los carbohidratos, la grasa, las proteínas y una tonelada de verduras. A continuación, Beckerman nombra las sopas enlatadas más saludables que cumplen con los criterios de las dietas más populares hoy en día.,
las sopas enlatadas más saludables para todas las dietas
Paleo y whole30: carne de vacuno sopa de verduras
«no solo es una opción Paleo, sino que esta sopa está hecha con especias naturales y carne de res 100 por ciento alimentada con pasto, por lo que está aprobada por Whole30. También es libre de gluten, alto en proteínas y está lleno de verduras coloridas y ricas en antioxidantes como zanahorias, judías verdes y tomates», dice Beckerman. No podrías pedir más, carnívoros.,
todo lo que necesitas saber sobre paleo:
Vegan: AMY’s LOW SODIUM ORGANIC LENTIL VEGETABLE SOUP
«La base de la sopa es el agua, lo que permite que sea un 50 por ciento menos de sodio que sus sopas regulares para que no te sientas hinchado. Además, las lentejas lo convierten en una gran fuente de proteína vegetal apta para veganos que también es alta en fibra», dice Beckerman. Gracias a los 11 gramos de proteína de la sopa, estarás energizado durante toda la tarde.,
Vegetarian: PACIFIC FOODS ORGANIC CREAMY TOMATO SOUP
Esta sopa obtiene su leche de lecherías locales orgánicas frescas, para que pueda sentirse bien acerca de dónde sus productos animales provienen de. «Porque el primer ingrediente es la leche. tiene una buena cantidad de proteínas y también contiene calcio, que es una ventaja. Sorprendentemente, para una sopa cremosa es baja en grasa, solo 2 gramos de grasa por porción», dice Beckerman.,
Keto: KETTLE and FIRE MUSHROOM and BISQUE SOUP
el caldo de hueso clásico se remezcla con champiñones en este producto. «Esta sopa está llena de grasa saludable y baja en carbohidratos, lo que la hace muy amigable con la cetosis y lo ayuda a mantenerse en cetosis», dice Beckerman. Cada porción contiene 10 gramos de proteína, cero azúcares y sin conservantes, «lo que le da un visto bueno en mi libro ‘keto'», dice el dietista.,
lo que Beckerman quiere que sepas sobre keto:
Dieta Dash: Health VALLEY ORGANIC sin sal añadida sopa de verduras
«seguir una dieta baja en sal es difícil, pero esta sopa es maravillosa porque no se agrega sal al producto final», dice Beckerman. «Dicho esto, todavía contiene 80 miligramos si se come toda la lata, lo que sigue siendo una opción baja en sodio y saludable para el corazón. Esta sopa está llena de vitamina A antioxidante, así como vitamina C y está en línea con los principios DASH de una dieta densa en vegetales., Hay 10 verduras diferentes en esta sopa!»¿Escuchaste eso? 10!
Mediterranean Diet: FISHPEOPLE Wild SEAFOOD BOUILLABAISSE
encontrará una gran cantidad de mariscos en esta sopa, incluyendo rockfish, camarones y almejas. «Un elemento básico de la Dieta Mediterránea es la ingesta semanal de pescado. Es difícil encontrar sopas a base de pescado que no sean chowders. Esta sopa es baja en grasas saturadas con solo 1 gramo y alta en ácidos grasos omega-3», dice Beckerman., Incluso está certificado por las calificaciones de Seafood Watch del Monterey Bay Aquarium.
el trato con la dieta mediterránea:
estos son los bocadillos amigables para el intestino a los que los dietistas recurren una y otra vez, y la pirámide alimentaria antiinflamatoria que merece estar en su radar.
