La mayoría de los rastreadores del sueño vienen con una alarma inteligente que puede despertarte cuando estás en una etapa ligera de sueño, en lugar de durante el sueño profundo. Esto hace que despertarse sea más fácil y te hará sentir menos aturdido y con más energía. Las funciones de alarma también vienen en sonidos de despertador relajantes para introducirte en un nuevo día.
las aplicaciones de seguimiento del sueño funcionan
la mejor razón para usar una aplicación de seguimiento del sueño es que funcionan., Según la Universidad Johns Hopkins, las aplicaciones de seguimiento del sueño son útiles para reconocer los patrones y hábitos de sueño, y un estudio de la Sociedad de Investigación del sueño encontró que los rastreadores del sueño rastrean con precisión las etapas del sueño.
las 5 mejores aplicaciones de seguimiento del sueño
Las aplicaciones de seguimiento del sueño han ayudado a millones de personas a dormir mejor, y por eso, parece que hay millones de aplicaciones disponibles para descargar. Desde Nokia Sleep hasta Beddit Sleep y la aplicación Health Mate, los rastreadores de sueño se han convertido en una moda. ¿Qué aplicación es la mejor para ti?, No te escondas bajo las sábanas todavía, Hemos eliminado los errores y los bots para ofrecerte las 5 mejores aplicaciones de seguimiento del sueño.
Sleep Cycle Alarm Clock
Sleep Cycle Alarm Clock mantiene las cosas simples para el usuario promedio de la aplicación y ofrece análisis complejos para la tuerca de datos, todo en un solo paquete. Esta puede ser la razón por la que es una de las aplicaciones de seguimiento de sueño más valoradas.
Compatibilidad: iOS, Android
Costo: Gratis; $1.99/mes o $9.,Suscripción de 99/Año para premium
Pros:
- despierta suavemente a sonidos calmantes
- snooze inteligente
- Análisis gratuito decente
- excelentes características premium
contras:
- costoso
El uso principal de la aplicación Sleep Cycle Alarm Clock es su función de despertador. Configura la alarma para la última hora que pueda levantarse, y la aplicación lo despertará en el momento más ventajoso de acuerdo con su ciclo de sueño (dentro de los 30 minutos antes de la hora establecida).,
al despertar, la aplicación proporciona una variedad de datos sobre su actividad nocturna, lo que le permite ver de un vistazo si tuvo una buena noche de sueño. Sleep Cycle Alarm Clock también rastrea sus opciones de estilo de vida e incluso puede integrarse con su hogar inteligente para encender las luces automáticamente, encender el café y ajustar el termostato.
la versión premium desbloquea una serie de características ambientales y mediciones como frecuencia cardíaca, pasos diarios, estado físico, clima y fases de la luna.
Fitbit
Fitbit es un dispositivo portátil que va en la muñeca., Originalmente fue diseñado como un monitor de actividad para contar tus pasos y ayudarte a ponerte en forma. Los modelos nuevos y mejorados, como Fitbit Flex, Fitbit Charge y Fitbit Ionic, vienen con funciones avanzadas como el Fitbit Sleep Tracker.
Compatibilidad: iOS, Android, Windows
Costo: Desde $59.,95
Pros:
- rastrea la frecuencia cardíaca y el movimiento
- datos y análisis en la aplicación de Fitbit
- Fácil de usar y gran duración de la batería
- monitoreo preciso
contras:
- Algunos problemas de sincronización de datos
- Fitbit Ionic a veces no rastrea el sueño
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los estudios muestran que Fitbit es uno de los rastreadores de sueño más precisos cuando se trata de identificar las etapas del sueño. Utiliza un sensor de frecuencia cardíaca y sensores de movimiento para monitorear el sueño y envía esos datos a la aplicación complementaria en su teléfono., No es necesario mantener el teléfono junto a la cama para usar esta aplicación, solo lleva tu Fitbit en la muñeca mientras duermes.
Fitbit viene con un montón de funciones de sueño fresco, y todas ellas son gratis una vez que compras un dispositivo Fitbit. Le permite personalizar su horario de sueño, crear objetivos de sueño y establecer una hora ideal para dormir y despertarse. Fitbit te ayudará a lograr estos objetivos gradualmente enviándote notificaciones.
Sleep Genius
Sleep Genius puede ser el rastreador de sueño más avanzado disponible. De hecho, la aplicación es utilizada por la NASA para ayudar a los astronautas a dormir mejor en el espacio.,
Compatibilidad: iOS, Android
Costo: Gratis; $4.99 para premium
Pros:
- El rastreador de sueño de la NASA
- clínicamente probado
- entrena su cerebro para despertar renovado
- Función de Siesta eléctrica
contras:
- glitchy
esta aplicación no solo rastrea tu sueño con métricas y gráficos avanzados, sino que también te ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sus programas de relajación» genius » utilizan sonidos clínicamente probados para arrullarlo en un sueño profundo más rápido., Cuando llega el momento de despertarse, utiliza una alarma súper avanzada que combina algoritmos neurosensoriales, ritmos binaurales y más para literalmente volver a entrenar su cerebro para despertarse renovado.
Sleep Genius es una de las únicas aplicaciones que puede ayudarte a ser proactivo para dormir mejor. Si es lo suficientemente bueno para los astronautas, es lo suficientemente bueno para nosotros, ¿verdad?
Pillow
Pillow es una aplicación de seguimiento del sueño hecha para el Apple Watch y el iPhone (pero recomendamos usarla con el Apple Watch)., Usar un Apple Watch en lugar de tu smartphone significa que obtendrás datos más precisos, ya que el reloj puede medir tu frecuencia cardíaca, audio y movimientos de alta precisión gracias al giroscopio del Apple Watch. El nuevo Apple Watch tiene una gran duración de la batería, lo que le permite usarlo en la cama y cargar durante el desayuno.
Compatibilidad: iOS, Apple Watch
Costo: Gratis; $4.,99 para premium
Pros:
- muchas características
- Muy fácil
- monitorea la frecuencia cardíaca, el movimiento y el audio
- gráficos detallados y fáciles de leer
contras:
- recomendado solo para Apple Watch
nos encanta la facilidad de acceso a los datos de Pillow. Todo está codificado por colores y es muy intuitivo, lo que lo convierte en una opción ideal si los números y los datos son suficientes para dormirte.
La almohada tiene algunos factores de estilo de vida únicos para ayudarte a entender tu sueño, como la medición del Estado de ánimo., Le pide que califique su estado de ánimo cuando se despierta para que pueda aprender el tipo de sueño que es adecuado para usted en lugar de basar sus análisis en una investigación única para todos.
la versión premium desbloquea algunas características interesantes, incluidas recomendaciones de sueño personalizadas, un modo Power nap y análisis detallados del historial de sueño. Si tienes un Apple Watch, esta es la aplicación de seguimiento del sueño para ti.,
Sleep as Android
Sleep as Android podría no ser la aplicación de seguimiento de sueño más completa que existe, pero su versatilidad con dispositivos Android wearables y características impresionantes le hacen ganar un lugar en esta lista.,
Compatibilidad: Android
costo: prueba gratuita de 2 semanas, luego gratuita cada dos días; $6 para premium
Pros:
- envía notificaciones de déficit de sueño
- funciona con muchos dispositivos Android
- Función Anti-ronquido
- alarmas personalizadas
contras:
- sleep
- Solo gratis cada dos días
varios dispositivos portátiles usan Android Wear OS, pero no muchos rastreadores de sueño decentes son compatibles con el software., Duerme mientras Android se sincroniza con dispositivos portátiles Android como Pebble, Garmin, Wear OS y Tizen. Esto permite una monitorización más precisa de la frecuencia cardíaca, el ruido y el movimiento. También puedes usarlo solo con tu teléfono inteligente, aunque la aplicación será un poco menos precisa cuando se use con un dispositivo que no esté conectado a tu muñeca.
sus datos de sueño se envían a su teléfono, y puede esperar todos los análisis estándar para el seguimiento del sueño.
hay algunas características excelentes para desbloquear aquí también., Una función anti-ronquido activa una función de vibración si comienza a roncar, se envían recomendaciones de sueño personalizadas a su teléfono y se enviarán notificaciones para ayudarlo a compensar su déficit de sueño. Cosas bastante guays.
el único inconveniente de esta aplicación es que la versión gratuita solo está disponible cada dos días. Es un poco extraño, pero no necesariamente necesita rastrear su sueño todos los días para obtener buenos datos.
la mejor aplicación de seguimiento del sueño para ti
ahora que hemos reducido las 5 mejores aplicaciones de seguimiento del sueño, estás listo para comenzar a espiar en tu subconsciente., Para encontrar la mejor aplicación, solo elige una de la lista que sea compatible con tu teléfono o dispositivo portátil. La mayoría de las aplicaciones tienen versiones gratuitas, por lo que no hay ningún daño en probarlas todas. Si estás indeciso sobre una determinada aplicación, te recomendamos dormir en ella (¿ves lo que hicimos allí?).
recuerde que las aplicaciones de teléfonos inteligentes requerirán que mantenga el teléfono en la cama con usted, y que los wearables le darán lecturas más precisas. Si descubre que tiene problemas crónicos con su ciclo de sueño, sueño REM o problemas respiratorios, debe consultar a un médico lo antes posible., Las aplicaciones de seguimiento del sueño no son un sustituto de la atención médica si tienes algún trastorno del sueño.
El seguimiento de su sueño puede ayudarlo a lograr un sueño más profundo por la noche y una mejor salud general cuando está despierto. Por lo tanto, en lugar de estar despierto desplazándote por las redes sociales, descarga una de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño y comienza a dormir bien.
