convenientes, llenas y llenas de proteínas que mantienen los músculos, las barras de proteína son una opción rápida y fácil para los atletas, los asistentes al gimnasio y cualquier persona que quiera aumentar su ingesta de proteínas.
probamos las barras de proteínas y snacks más populares del mercado, y le pedimos a nuestra nutricionista sus consejos sobre cómo incluirlos en su dieta de forma segura. Sigue leyendo para ver su consejo.,
una vez que haya investigado si un suplemento de proteína es adecuado para usted, descubra qué barras de proteína son las mejores. También puede disfrutar de nuestra revisión de los mejores polvos de proteína vegana.
para más de 400 guías de compradores, visite nuestra sección de comentarios de productos, donde encontrará más comentarios relacionados con la salud, incluidos rastreadores de fitness, kombucha y contenedores de preparación de comidas.,
las mejores barras de proteína vegana 2021
la proteína funciona ridícula barra de proteína vegana de cacahuete y chocolate salvaje
gramos de proteína por porción: 15gcalorías por porción: 200 kcaltipo de proteína: aislado de proteína de soja, proteína de guisantetipo de edulcorante: stevia
La mejor barra de proteína vegana integral
entrega 15g de proteína, 8.1 g de fibra y impresionante 0.8 g de azúcar por porción, esta barra cumplía con todas las casillas. Es una atractiva barra de varias capas con una costura de caramelo que atraviesa la parte superior y trozos de cacahuetes crujientes y crujientes pepitas de proteína de soja para agregar textura., Tiene un encantador sabor a mantequilla de maní y una capa suave que sabe a chocolate con leche. Hubo un regusto ligeramente amargo (que es muy común con las barras de proteína veganas), pero no le restó nada a una comida agradable en general.
una caja de 18 barras cuesta £26.09, trabajando a un precio razonable de £1.45 por barra. Es vegano y sin gluten, también.
disponible en: The Protein Works (£26.09 para 18)Amazon (£21.,99 por 9)
polvos a granel double CHOC protein brownie
gramos de proteína por porción: 15gcalorías por porción: 227 kcaltipo de proteína: proteína de guisante, proteína de trigo hidrolizada, proteína de soytipo de edulcorante: jarabe de avena, azúcar morena, jarabe de dátiles
La mejor barra de proteína vegana como postre
estos brownies contienen una impresionante proteína de 15 g cada bocado, junto con 11g de azúcar – en el lado más alto, pero sin duda una buena opción como un regalo., Tienen una textura muy fudgy, como un brownie perfectamente underbaked-es denso y ligeramente masticable, con chispas de chocolate rico encantador espolvoreado en la parte superior. Hay un regusto amargo muy ligero, pero los fanáticos del chocolate negro disfrutarán. En general, encontramos que estos son excelentes, que serían un postre realmente satisfactorio después de la cena.
compre una caja de 12 brownies por £21.99-eso es £1.83 por brownie.
disponible en: polvos a granel (£21.99 para 12)Amazon (£21.,99 para 12)
vive Natural Protein peanut butter snack bar
gramos de proteína por porción: 10gcalories por porción: 215 kcalsType de proteína: cacahuetes, proteína de guisante, proteína de arroz tipo de edulcorante: azúcar de caña
La mejor barra de proteína vegana natural
como fanáticos confesos de la mantequilla de maní, tuvimos una muy buena sensación sobre esta: no decepcionó. Lo primero a tener en cuenta es el hermoso recubrimiento suave, hecho con 74% de chocolate negro belga, que hace que la barra se sienta como un verdadero placer., El relleno está densamente empacado y muy rico: lleno de cacahuetes gruesos, bocados crujientes de proteína, manteca de cacao y, por supuesto, mantequilla de cacahuete suave.
con 11g por porción, es más alto en azúcar que algunas otras ofertas, ya que el azúcar de caña orgánico se usa en lugar del edulcorante, pero es una buena opción si prefiere evitar los edulcorantes. Vive se ha centrado en los ingredientes naturales en sus barras, y la lista de ingredientes es tranquilizadoramente reconocible.
una caja de 12 barras cuesta £16-trabajando a £1.34 por barra.
disponible en: Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan CHOC Orange Pea-Nut Square
gramos de proteína por porción: 12gcalorías por porción: 233 kcaltipo de proteína: cacahuetes, aislado de proteína de guisantetipo de edulcorante: jarabe de arroz, xilitol, jarabe de agave
barra de proteína vegana de mejor sabor
Si eres parcial a una naranja de chocolate, te llevarás muy bien con esta barra. El aceite de naranja proporciona el sabor cítrico, con un gran efecto: es natural y picante sin ser abrumador., En términos de textura, la barra es bastante sólida y densa, como tiffin, y tachonada con cacahuetes picados y generosos trozos de chocolate. En general, muy agradable y satisfactorio.
una caja de 12 cuesta £19.99, trabajando a £1.66 cada uno.
disponible en: MyVegan (£19.99)
Trek Power Peanut Butter Crunch
gramos de proteína por porción: 15.,5gcalorías por porción: 229 kcaltipo de proteína: aislado de proteína de soja, harina de manítipo de edulcorante: dátiles, jarabe de glucosa, azúcar de caña, jarabe de dátiles, concentrado de jugo de frutas
mejor para repostar después del ejercicio
proporcionar 15.5 g de proteína en cada barra, junto con 10.5 g de azúcar y 229 kcal, esta sería una gran opción para repostar después del ejercicio o durante una caminata., Estas barras tienen un sabor dulce, pero no demasiado, y tienen una rica textura de mantequilla de maní que se derrite con un puñado de piezas crujientes y crujientes para una buena medida: el efecto es más parecido a una barra de cereales tradicional que algunas de las otras. Se endulza parcialmente con concentrado de jugo de frutas de uvas y manzanas, y eso se ve agradablemente en el sabor.
estas barras RRP en £1.75.
disponible en: Sainsbury’S (£1.75)Holland & Barrett (£2.25) Tesco (£1.75)
Pulsin Peanut CHOC protein bar
gramos de proteína por porción: 12.,1gcalorías por porción: 231 kcaltipo de proteína: harina de maní, proteína de guisantetipo de edulcorante: xilitol
La mejor barra de proteína vegana para llenar
marcando 12.1 g de proteína de fuentes de cacahuete y guisantes, cada barra también contiene 7.6 g de azúcar por porción. En el interior, los ingredientes han sido realmente empaquetados para crear una pequeña barra pesada salpicada de cacahuetes picados y chispas de chocolate negro. La textura es bastante masticable, por lo que es un aperitivo muy satisfactorio. No es demasiado dulce y está llenando seriamente – un verdadero asesino del hambre.
una caja de 18 barras cuesta £32.22, saliendo a £1.,79 por barra.
disponible en:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Chocolate Brownie vegan protein bar
gramos de proteína por porción: 15.3 gcalorías por porción: 185 kcaltipo de proteína: aislado de proteína de guisante, pepitas de proteína de soja tipo de edulcorante: stevia
La mejor barra de proteína vegana baja en azúcar
con tres capas y recubiertas de chocolate, estas barras contienen 15,3 g de proteína y 8 g de fibra por porción, con menos de 1 g de azúcar por barra. Tienen un sabor de cacao muy profundo y rico con una capa de chocolate suave y trozos de proteína crujientes y crujientes mezclados en todo el relleno., Una capa de caramelo en la parte superior añade un toque de dulzura. La textura es un poco desmenuzable y en el lado más seco, por lo que es una opción más ligera si no quieres sentirte demasiado lleno.
una caja de 12 barras cuesta £18-trabajando a £1.50 cada una. Estas barras también son libres de gluten.
disponible en:Misfits (£18)Amazon (£18)
Protein health advice
Cómo usar suplementos de proteína de forma segura
Los suplementos dietéticos como las barras de proteína deben consumirse como parte de una dieta saludable y equilibrada, y no deben usarse como sustituto de los alimentos integrales.,
la nutricionista Kerry Torrens explica: «los suplementos de proteínas, como las barras, son altamente procesados y carecen de los micronutrientes y otros nutrientes beneficiosos de los alimentos enteros y naturales. Todos debemos aspirar a alcanzar nuestras necesidades de proteínas a partir de una dieta bien equilibrada, pero para el uso a corto plazo o en ciertas circunstancias, se puede considerar la suplementación de proteínas.’
aunque las barras de proteína pueden tener credenciales más saludables que una barra de chocolate, es importante recordar que son una fuente concentrada de energía y pueden ser altas en azúcar, carbohidratos y grasas., Tenga en cuenta sus objetivos individuales de salud y estado físico, sus requisitos dietéticos personales y su razón para incluir barras de proteínas en su dieta al decidir qué producto comprar y con qué frecuencia comerlos.
descubre cómo comer una dieta equilibrada y las mejores fuentes de proteínas, incluyendo opciones para vegetarianos y veganos.
¿Quién podría beneficiarse del uso de un suplemento de proteínas?
si ingieres regularmente suficiente proteína de tu dieta, es posible que agregar un suplemento no haga una diferencia notable en tu salud., Sin embargo, aquellos que no pueden comer regularmente suficiente proteína debido a la disminución del apetito o la enfermedad, o que tienen mayores necesidades de proteínas como resultado del ejercicio de alta intensidad podrían beneficiarse de tomar un suplemento.
Kerry explica: «un ejemplo, que probablemente no sea obvio, son los ancianos. Este grupo a menudo tiene una mayor necesidad de proteínas, pero un menor apetito. Aumentar la ingesta de proteínas en una forma que sea apetecible y se adapte a su apetito reducido puede ser eficaz en la protección contra la pérdida muscular., Dicho esto, en este grupo, otros aspectos, como la salud renal y la osteoporosis, deben considerarse y monitorizarse; vale la pena verificar con un médico de cabecera que los suplementos de proteínas son seguros y adecuados para cada individuo.’
¿Quién no debería tomar suplementos proteicos?
Los niños no deben tomar suplementos de proteínas a menos que se lo indique un dietista. El NHS aconseja que consumir demasiada proteína a largo plazo está relacionado con un mayor riesgo de osteoporosis y puede empeorar los problemas renales existentes., Algunas personas encuentran que las barras de proteínas son difíciles de digerir; es mejor incluirlas gradualmente en su dieta y ver cómo le va. Aunque los alérgenos deben indicarse en la etiqueta, cualquier persona con alergias debe tener cuidado con el uso de un nuevo suplemento, ya que existe un riesgo obvio de contaminación cruzada en las fábricas. Las que están embarazadas, amamantando o siendo tratadas por condiciones médicas existentes deben consultar a su médico de cabecera antes de comenzar nuevos suplementos.
¿es posible tomar demasiada proteína?
Sí., El Departamento de salud aconseja a los adultos evitar consumir más del doble de la ingesta diaria recomendada de proteínas (55g para los hombres y 45g para las mujeres). Siempre lea cuidadosamente la etiqueta de cualquier suplemento de proteínas, adhiérase al tamaño de la porción recomendada y tenga en cuenta otras fuentes de proteínas en su dieta. Si le preocupa que pueda estar consumiendo demasiada proteína, hable con su médico de cabecera.
consejos del comprador
Cómo elegir una barra de proteína
elegir una barra de proteína adecuada dependerá de sus requisitos y objetivos personales., Por ejemplo, si estás buscando aumentar de peso o desarrollar músculo, es posible que desees considerar un producto «ganador de masa» que sea más alto en calorías e hidratos de carbono. Busque un producto que se ajuste a sus necesidades dietéticas y verifique el etiquetado de alérgenos en el paquete.
al elegir una barra de proteína, asegúrese de comprar a una empresa de renombre, idealmente con sede en Europa, ya que las que tienen su sede fuera de Europa pueden no pasar los mismos estándares de seguridad que las que están dentro. Si tiene alguna duda sobre la seguridad de un producto, hable con su farmacéutico o médico de cabecera.,
lo que buscamos en las barras de proteína
sabor y textura: ¿es agradable el sabor? ¿La textura es apetecible?
tipo de proteína: guisante, arroz integral, cáñamo, maní, soja u otra proteína de origen vegetal?
perfil nutricional: ¿cuánta proteína por porción? ¿Qué pasa con las calorías, grasas, grasas saturadas, carbohidratos y azúcares?
tipo de edulcorante: ¿contiene azúcares, Edulcorante artificial o ninguno de los dos?
requisitos dietéticos: Vegano, sin gluten, libre de soja?
relación calidad-precio: ¿Cómo se compara con otros según el costo por barra?,
notas de Prueba
todas las barras fueron probadas en el mismo día, con notas hechas de acuerdo con los criterios de prueba. Incluimos 25 muestras de una gama de fabricantes con diferentes Información nutricional, tipos de proteínas y precios para esta revisión.
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