desde que agregué «descansa» a mi lista de intenciones para 2018, he estado pensando más en cómo paso los últimos 90 minutos antes de subir a la cama. Y por «más», quiero decir que he estado pensando en ello, punto. Si está buscando maneras de relajarse, descansar y mejorar su sueño—o si simplemente le gusta la idea de una bebida cálida y sabrosa que agregue un poco de calidez a su noche, esta receta relajante de leche dorada Para Dormir ha sido una adición maravillosa a mi rutina nocturna, ¡y puedo ver que también tiene un lugar bienvenido en la suya!,
Esta receta es patrocinado por McCormick.
he escuchado mucho sobre «golden milk» a lo largo de los años, pero no entendí completamente ni aprecié sus beneficios. Había visto suficientes recetas flotando por la web para saber que contenía cúrcuma y jengibre (las fuentes de su tono dorado característico), pero no lo conecté con el sueño hasta que decidí tomarme más en serio mis zzzzzzzzzs.
durante la mayor parte de mi vida, he ignorado el sueño como un componente crítico de la salud. ¿Dieta y ejercicio? Absolutamente., ¿Pero dormir? Razoné que por eso Dios nos dio café.
después de todo, seguramente lo que estaba haciendo en los últimos 90 minutos antes de acostarme era más importante que dormir.
o eso pensé.
final real 90 minutos antes de la cama de una noche de semana reciente:
- 9:38 p. m.terminar de ver el espectáculo y comer helado en el sofá con Ben (para los curiosos, acabamos de comenzar la maravillosa Señora Maisel, y fue Halo Top Peanut Butter Cup con una pizca de chispas de chocolate).
- 9:39 pm Comenzar a publicar una foto de una reciente sesión de vídeo a Facebook.,
- 9:40 p. m. Dile a self que tan pronto como publique esta foto, me dirigiré arriba a la cama. En realidad se emocionan con la perspectiva de estar en la cama por 10 p. m.!
- 9: 49 p. m. terminar la publicación de la foto. No se por qué esto tomó tanto tiempo.
- 9: 50 p. m.Desplácese por Facebook mientras comprueba cuántos Me Gusta recibe mi foto.
- 9:53 pm doy Cuenta de que tengo un error en mi pie de foto. Arréglalo inmediatamente.
- 10: 08 p. m. en silencio castigarme por estar en Facebook tanto tiempo.
- 10:09 pm Cerrar Facebook. Abre Instagram.
- 10: 29 p. m. OMG han pasado 20 minutos.
- 10:31 pm, Saca a self del sofá. Entra en la cocina para encender el lavavajillas. Date cuenta de que el lavavajillas ya está limpio. Decide vaciarlo y recargarlo.
- 10:46 pm Terminar la limpieza de la cocina y la cabeza de arriba a la cama. De verdad esta vez.
- 10: 47 p. m. comience a cepillarse los dientes. Actualizar correo electrónico en el teléfono. Vea un correo electrónico que necesitará una respuesta a primera hora de la mañana.
- 10: 48 p. m. mentalmente borrador de respuesta de correo electrónico. Revise el borrador mental varias veces.
- 10:58 pm hacerlo hasta el borde de la cama y sentarse. Revise el correo electrónico una vez más.
- 10: 59 p. m., Comience a discutir el correo electrónico del cliente / generalmente charlando con Ben.
- 11: 07 p. m. finalmente obtener bajo las sábanas. Trate de relajarse, mientras todavía piensa en el correo electrónico and y la lista de tareas de mañana.
No es de extrañar que no me sienta descansado!
siempre he pensado que la idea de una» rutina nocturna «o» rituales a la hora de dormir » sonaba tonta o reservada para alguien mucho más en contacto con su juju interior que yo., Ahora que estoy prestando más atención a cómo paso mis horas antes de acostarme, sin embargo, me doy cuenta de que tengo una rutina para acostarme: revisar mi teléfono, terminar mis tareas domésticas y pensar en mi lista de tareas pendientes para el día siguiente.
como parte de mi objetivo de estar más descansado, decidí establecer mi propio horario nocturno en lugar de permitir que las notificaciones en mi teléfono lo establecieran por mí.
todavía estoy probando diferentes actividades para dormir, pero una que he estado amando es hacerme una taza de esta leche dorada de canela fácil para dormir aproximadamente una hora antes de acostarme.,
además de calmarme para dormir, esta leche dorada para dormir también me ha ayudado a apaciguar mi antojo nocturno de algo dulce antes de acostarme. He estado reemplazando mi tazón ritual de helado con una taza humeante y me siento completamente satisfecho.
cómo hacer esta leche Relajante Para Dormir
esta bebida cremosa y reconfortante está hecha de ingredientes que se ha demostrado que promueven una buena noche de sueño.,
los ingredientes
- almendras: ricas en magnesio, que favorece tanto el sueño como la relajación muscular. Esta receta de leche dorada los utiliza en forma de mantequilla de almendras y leche de almendras.
- miel: permite que el triptófano (de la Fama del pavo de acción de gracias) entre en el cerebro más fácilmente.
- Jengibre: Calma el estómago y promueve la relajación. Algunos estudios sugieren que el jengibre puede ayudar a reducir la ansiedad.
- cúrcuma: ayuda a la digestión y tiene propiedades calmantes, que conducen a un sueño más sano., Si tiene dolores y molestias, golden milk para las articulaciones es un remedio popular, ya que también es antiinflamatorio.
- Canela: Similar a la cúrcuma y el jengibre, la canela también ayuda con la digestión (y es un delicioso maridaje con los otros ingredientes).
elegir especias para esta leche dorada
debido a que los beneficios de la leche dorada están tan estrechamente vinculados a las especias, asegúrese de elegir las de buena calidad., He usado especias McCormick durante años, porque están hechas de ingredientes cuidadosamente obtenidos, tienen un sabor fresco y siguen siendo asequibles. ¡También están totalmente de moda!
estoy compartiendo esta receta de leche dorada como parte del Pronóstico de sabor de McCormick para 2018. Cada diciembre, McCormick revela los mejores sabores y tendencias anuales para el próximo año, ¡incluidas las bebidas para su bienestar en 2018! No importa si usted está buscando una bebida para impulsar su mañana, energía a través de su tarde, o, como mi relajante hora de acostarse Canela Golden Milk, relajarse después de un día ajetreado, hay un sorbo para satisfacer sus necesidades.,
mi necesidad en este momento: una buena noche de sueño. ¿Me das más, por favor?
Cómo guardar y Recalentar
- A de la Tienda. Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético, como un tarro de albañil en el refrigerador durante un máximo de 3 días, así que me gusta hacer un lote doble o triple, y luego disfrutarlo varias noches seguidas.
- para recalentar. Recalentar en la estufa, revolviendo para recombinar las especias y la mantequilla de almendras.,
Gracias a todos de nuevo tanto por sus amables respuestas en mi 2018 Intenciones. Me haces sentir tan inspirado para abordarlos con gusto including incluso cuando abordarlos parece beber un café con leche dorada y subir a la cama!
la hora de Acostarse de Oro de la Leche
1/2 cucharadita de canela molida McCormick más adicional para servir
instructions
-
combine la leche, la miel, la mantequilla de almendras, el extracto de vainilla, la canela, la cúrcuma, el jengibre y cualquier en una cacerola pequeña.,
-
calentar a fuego medio hasta que se calienten, batiendo enérgicamente para que la mantequilla de almendras no se pegue al fondo y las especias se incorporen. No deje hervir. Vierta en una taza y beba profundamente.
notas
- Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético como un tarro de albañil en el refrigerador durante un máximo de 3 días, por lo que me gusta hacer un lote doble o triple, luego disfrutarlo varias noches seguidas. Recalentar en la estufa, revolviendo para recombinar las especias y la mantequilla de almendras.,
Nutrición
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estoy compartiendo este post en colaboración con McCormick. Como siempre, todas las opiniones son mías., ¡Gracias por apoyar a las marcas y empresas que me permiten seguir creando contenido de calidad para ti!
