Mi hija acaba de cumplir 11 años y, aunque aún no ha comenzado su período, ha aprendido de sus amigos. Francamente, estaba un poco horrorizada por la descripción, y no la culpo.
tener su período Se supone que es un rito sagrado de paso, pero la realidad mensual de que simplemente apesta. Felicidades, podrás disfrutar de hinchazón, calambres, irritabilidad y dolores de cabeza cada mes durante los próximos 30-40 años.,
luché con períodos terriblemente dolorosos en mi adolescencia, confiando en gran medida en medicamentos de venta libre como Pamprin. Las pastillas apenas controlaban el dolor, y luego todo me golpeó de nuevo igual de fuerte al mes siguiente.
entonces, ¿cómo detener el ciclo de incomodidad? Quiero que mi hija tenga una experiencia más libre de dolor, y cuanto más pueda ayudarla a prevenir el síndrome premenstrual, mejor.
para regular tu ciclo, tienes que tener tus hormonas bajo control. Los cambios en el estilo de vida que incluyen una dieta saludable y ejercicio pueden tener un gran impacto., Otro factor es controlar el estrés, que luego reduce los niveles de cortisol que mantienen a nuestro cuerpo en modo de lucha o huida constante.
¿uno de mis reductores de estrés favoritos? Aceites esenciales. Y no solo los aceites esenciales afectan positivamente nuestro estado de ánimo , sino que también pueden ayudar a aliviar los síntomas físicos del síndrome premenstrual, como los calambres y la hinchazón.,
Aquí hay 5 aceites esenciales para ayudarlo a mantener un ciclo menstrual saludable y combatir el dolor del síndrome premenstrual:
5 aceites esenciales para el síndrome premenstrual + calambres
Salvia sclarea
El aceite de Salvia sclarea* es imprescindible si tiene problemas con el síndrome premenstrual. Hace un poco de todo, ayudando a tratar los síntomas físicos y emocionales. Un aceite profundamente relajante, Salvia sclarea levanta el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés . También actúa como antiespasmódico para relajar los músculos y aliviar el dolor menstrual .,
para usar como remedio PMS, agregue 10 gotas de aceite esencial de Salvia sclarea a una cucharada de aceite portador. Frote el aceite en la parte inferior del abdomen y cúbralo con una compresa tibia durante 2-5 minutos. O revuelva el aceite en una taza de sal de Epsom y agréguelo a un baño caliente (no agregue aceites esenciales directamente al agua del baño).
también puede hacer un roll-on de aromaterapia y aplicar el aceite diariamente. La aromaterapia con aceites esenciales se ha demostrado en estudios para aliviar el dolor menstrual . Pero hay varias maneras de usar los aceites, como con masajes o en paquetes colocados sobre el área., Aplicar en el interior de los tobillos ha ayudado a algunas mujeres .
Salvia sclarea se ha asociado con un aumento en los niveles de una hormona que causa contracciones uterinas , así que consulte a su médico antes de usar este aceite si está embarazada, ¡aunque probablemente no tendría síndrome premenstrual mucho entonces de todos modos!,
PMS Bath Blend
- 4 drops bergamot FCF
- 4 drops clary sage*
- 2 drops geranium
- 1 gota ylang ylang
- 1 cucharada de aceite de almendras
primero, combine los aceites esenciales con el aceite portador de almendras y mezcle bien. A continuación, añadir a un baño caliente. Remojar durante 15-30 minutos.
*Precaución: Consulte a su médico antes de usar este aceite si está embarazada.,
Lavanda
en caso de duda, para llegar a lavanda. El aceite es una maravilla que estabiliza el estado de ánimo , alivia el dolor e induce el sueño. Se ha demostrado que alivia los calambres menstruales cuando se inhala, de forma segura y sin efectos secundarios .
Puede aliviar los dolores de cabeza y el estrés. Agregue lavanda a un baño o mantenga estas bombas de baño de aromaterapia a base de bicarbonato de sodio a mano para cuando necesite relajarse.
Geranio
a veces conocido como el «aceite de mujer», el geranio es un remedio comúnmente utilizado para regular los niveles hormonales y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual., El aceite esencial es un conocido antiinflamatorio, que trabaja para reducir los calambres y es un diurético para ayudar a eliminar la hinchazón.
inhalar el aroma floral de geranio es calmante y estimulante, y tiene efectos tanto en la depresión leve como en el estrés . Disfrute del aroma con un ambientador de gel calmante PMS.
Cypress
El aceite de ciprés es un favorito para aliviar esos molestos calambres menstruales. Este aceite de calentamiento mejora la circulación, alivia los dolores corporales y la inflamación, y relaja el dolor muscular y articular.,
El Ciprés también se ha utilizado como astringente que ayuda a eliminar toxinas y retención de agua. Use ciprés en una compresa caliente, baño, mezcla de masaje o como un roll-on de aromaterapia para el alivio del síndrome premenstrual.
Bloat Banishing Blend
- 4 gotas de ciprés
- 4 gotas de pomelo
- 2 gotas de hinojo
- 1 cucharada de aceite de semilla de uva
combine los aceites esenciales con el aceite portador de semilla de uva. Mezclar bien. Masajea la fórmula en áreas específicas.,
Rose
a menudo considerado como un afrodisíaco, el aceite esencial de rosa definitivamente tiene una conexión con la salud reproductiva de las mujeres. La rosa tiene un efecto tonificante en el útero que puede aliviar los períodos abundantes y regular el flujo menstrual.
Cuando se usa como aromaterapia, se ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor del trabajo de parto . Junto con los calmantes síntomas físicos del síndrome premenstrual y los calambres , rose es un aroma calmante y calmante al que recurrir cuando la irritabilidad y la ira del síndrome premenstrual golpean .
relaja la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la ansiedad, junto con muchos de los otros signos físicos y emocionales del estrés .,
Cramp-Soothe Blend
- 4 drops lavender
- 2 drops clary sage
- 2 drops rose
- 2 cucharaditas de aceite de almendras
combine los aceites esenciales con el aceite portador de almendras. Mezclar bien. Masajear en el área abdominal.
Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Kimberly Langdon, doctora en medicina, obstetra/ginecóloga capacitada en la universidad con 19 años de experiencia clínica. Obtenga más información sobre la Junta de revisión médica de Hello Glow aquí., Como siempre, este no es un consejo médico personal, y le recomendamos que hable con su médico.
