¿por qué los síntomas de la gripe empeoran por la noche?
hay 3 razones principales por las que los síntomas de los resfriados o la gripe parecen ser peores a medida que tratamos de obtener nuestro descanso tan necesario, y comprender lo que le está sucediendo a nuestros cuerpos por la noche a veces puede ayudarnos a obtener un sueño más reparador.
1. Papel de la gravedad
durante el día, cuando usted está de pie o sentado en posición vertical, el moco nasal drena su nariz y garganta. Cuando se suenan la nariz o tragan, el moco se elimina de las vías respiratorias, lo que facilita la respiración., Sin embargo, a medida que se acuesta por la noche, el flujo de moco cambia y no se aclara de la misma manera, sino que se acumula en la parte posterior de la garganta y se aloja en las vías respiratorias. La congestión adicional puede significar que usted se ve obligado a respirar por la boca, lo que hace que la boca y la garganta se sequen y sean más propensos a toser. Por lo tanto, la combinación de no poder respirar adecuadamente, junto con la tos persistente, puede hacer que su sufrimiento empeore durante las pequeñas horas de la noche.
2., La distracción diurna y la temida oscuridad
durante el día generalmente tenemos mucho para seguir adelante y pensar. Correr de una cosa a otra puede significar que tenemos poco tiempo para pensar en nuestros síntomas. Sin embargo, en la noche cuando todo lo que tenemos que mirar es la oscuridad, tenemos el tiempo para notar lo mal que estamos. Además, podemos comenzar a preocuparnos de que estamos pasando nuestras preciosas horas de sueño sonándose la nariz y aclarando nuestra garganta en lugar de obtener el descanso que tanto necesitamos., Preocupándose por estar despierto puede evitar que se caiga dormido, y así el círculo vicioso continúa…
3. Función del sistema inmune
aunque tenemos que respetar nuestro sistema inmune para hacer su trabajo, puede ser un poco frustrante que estén tan activos en medio de la noche. La respuesta inflamatoria del sistema inmunológico se intensifica por la noche y esto empeora los síntomas de congestión y dolor de cabeza. Además, aumenta la temperatura de su cuerpo en un intento de matar el virus de la gripe, empeorando la fiebre y dando lugar a la alternancia de escalofríos y sofocos., ¡Exactamente lo que necesitas a las dos de la mañana!
aliviar sus síntomas por la noche
así que, armado con este conocimiento sobre lo que hace que la noche sea tan problemática, ¿qué puede hacer para aliviar sus síntomas?
ir a la cama hidratado-estar deshidratado empeorará cualquier síntoma, así como reducir la capacidad de su cuerpo para combatir y eliminar la infección.
limpie sus fosas nasales antes de ir a la cama – esto evitará dificultad para dormir debido a una nariz bloqueada o secreción nasal., Intente inhalar vapor o, mejor aún, agregue algunos aceites esenciales como eucalipto o menta a un tazón de agua caliente y respire suavemente el vapor. Alternativamente, pruebe con un aerosol nasal para ayudar a despejar esas vías respiratorias.
eleve la parte superior del cuerpo: esto significará que la gravedad continuará con su trabajo diurno de drenar el moco de las vías respiratorias en lugar de permitir que se acumule. Arregle sus almohadas para que sus hombros, cuello y cabeza estén ligeramente levantados. Solo levantar la cabeza puede restringir su respiración y puede resultar en un cuello rígido y adolorido al día siguiente.,
Adapte su entorno – estar enfermo significa que puede ser pedante sobre su entorno para dormir asegurándose de que su habitación esté completamente oscura y a una temperatura cómoda. Algunas personas prefieren el silencio completo, mientras que otros encuentran que escuchar música relajante ayuda a transportarte a la tierra de nod.
mantenga la boca y la garganta húmedas – respirar a través de la boca debido a una nariz tapada puede hacer que la garganta se seque, lo que luego puede causar dolor de garganta o tos seca y cosquillosa., Usa nuestro spray para la tos para remediar esto, ya que deja una capa protectora en la garganta que alivia la sequedad y la irritación.
esté preparado – si tiene suerte, puede dormir tranquilamente hasta que su despertador suene a la mañana siguiente, pero las posibilidades de que esto suceda cuando tenga gripe se reducen significativamente. Mi mejor consejo es estar preparado para cualquier despertar nocturno al tener un poco de agua junto a su cama para humedecer su boca y garganta, que puede volverse muy seca, y una buena pila de tejidos para cualquier problema de nariz., No hay nada peor que tener que levantarse de la cama y encender la luz para encontrar un pañuelo o remedio, así que trate de tener todo lo que necesitará a mano para que no se despierte demasiado. Trata de volver a dormir lo antes posible.
apoye su sistema inmune – su sistema inmune necesita trabajar un poco más difícilmente para luchar infección, así que sea útil a él tomando un poco de Echinacea, una hierba con el uso tradicional de apoyar la función inmune y de luchar contra resfriados y gripe. Esta hierba se puede encontrar en el remedio herbal con licencia Echinaforce Echinacea gotas o tabletas.
