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el Lupus o lupus eritematoso sistémico (les) es una afección autoinmune caracterizada por inflamación en diferentes partes del cuerpo.

no se puede curar, pero el tratamiento adecuado puede ayudar a controlar la afección. Varias terapias adjuntas también pueden ayudar a tratar los síntomas. La detección temprana y el tratamiento del lupus son vitales para el manejo efectivo.,

manejo holístico del Lupus

Además de los medicamentos, algunas terapias holísticas pueden ayudar en el manejo sintomático del lupus, incluido el alivio del dolor y el estrés. Tenga en cuenta que estas terapias solo deben ser realizadas por un experto.

Acupuntura

tanto el masaje como la acupuntura pueden ser eficaces como terapias complementarias para el tratamiento de los síntomas del lupus.

la Acupuntura, cuando es realizado por un experto, es un método seguro para ayudar a reducir la hinchazón, el dolor y la ansiedad., También ayuda a relajar los músculos, aumenta la movilidad y mejora la calidad del sueño. (1)

biorretroalimentación y Terapia Cognitivo-Conductual

es común que las personas sufran de ansiedad e incapacidad para controlar el dolor en el lupus. En tales casos, la biorretroalimentación y la terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden ayudar a mejorar el control del dolor y el estrés. (2)

otras terapias holísticas

Además de las terapias mencionadas anteriormente, también puede probar otras técnicas no invasivas como la quiropráctica y el tai chi., (3)

control dietético para el Lupus

dado que el lupus es una enfermedad inflamatoria, es imperativo restringir la ingesta de alimentos que causan inflamación (alimentos proinflamatorios) e incluir grupos de alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación (antiinflamatorios) en la dieta.

es posible que también necesite tomar suplementos para satisfacer su ingesta de nutrientes. Sin embargo, no consuma suplementos sin consultar a su médico para evitar cualquier efecto secundario.

alimentos que pueden ayudar

las siguientes adiciones dietéticas pueden ser beneficiosas en el manejo del lupus.,

1. Mantener niveles óptimos de vitamina D

Se sugiere que la deficiencia de vitamina D no solo es conducente al desarrollo del lupus, sino que el lupus también puede surgir como resultado de él. (4)

Su cuerpo solo puede sintetizar vitamina D por sí solo cuando se expone al sol. Sin embargo, las personas con lupus tienden a ser altamente fotosensibles y deben evitar la exposición al sol lo mejor que puedan.,

en tal caso, no hay otra opción que confiar en fuentes externas de vitamina D, que incluyen alimentos y suplementos.

consuma alimentos que contengan grandes cantidades de vitamina D, como salmón y otros pescados grasos, leche y cereales fortificados, queso, yemas de huevo, champiñones y tofu. (5)(6)(7)

lea también: ¿Qué es la vitamina D? Cuánto Necesita, Fuentes y Más

2. Consumir más ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a mitigar los síntomas del lupus., (8) (9)

El aceite de pescado está repleto de ácidos grasos omega-3 y se le atribuye efectos cardioprotectores significativos que pueden ayudar a aquellos que tienen lupus.

Puede satisfacer sus necesidades de omega – 3 consumiendo pescado de agua fría, semillas de linaza molidas y semillas de chía.

3. Considere la cúrcuma

La cúrcuma se ha encontrado beneficiosa para el manejo de los síntomas de una forma de lupus conocida como nefritis lúpica.,

Su efecto terapéutico se remonta a su principal componente activo, la curcumina, que se sabe que presentan un considerable potencial antiinflamatorio. (10) (11) Sin embargo, esta afirmación debe verificarse mediante estudios más a gran escala.

LEA TAMBIÉN: la Cúrcuma: Nutrición y Beneficios

4., Pruebe los suplementos de calcio

Los medicamentos como los esteroides utilizados para controlar el lupus tienen efectos adversos en la densidad ósea. La suplementación con calcio mejora significativamente la densidad mineral ósea en pacientes con LES. (12)

5. Comer alimentos ricos en hierro

El les suele ir acompañado de deficiencia de hierro y anemia. Por lo tanto, aumentar su ingesta de hierro puede ayudar a prevenir dicha deficiencia.

los alimentos ricos en hierro incluyen frijoles, espinacas, tofu, frutas secas y guisantes. Sin embargo, asegúrese de que los alimentos ricos en hierro que consume no son los que un paciente de lupus debería evitar idealmente., (13)

6. Consumir antioxidantes

mantener un equilibrio entre las enzimas oxidantes y antioxidantes en su cuerpo es vital para su funcionamiento general. Los oxidantes excesivos en el sistema pueden agravar los síntomas del LES.

por lo tanto, consuma los antioxidantes licopeno, caroteno, vitamina A y vitamina E para ayudar a reducir el estrés oxidativo en su cuerpo. (14)

7., Tome la ayuda de probióticos

el uso de probióticos como bifidobacterias y lactobacillus, ha demostrado ayudar a modificar el sistema inmunológico y aumentar la tolerancia en el cuerpo. Estos probióticos se pueden encontrar naturalmente en el kéfir, el yogur, el kimchi y el chucrut. (15)

también lea: Probióticos: alimentos, beneficios para la salud y efectos secundarios

8. N-acetil cisteína

La N-acetil cisteína es un aminoácido modificado que puede ayudar a controlar el estrés oxidativo asociado con el lupus. Sin embargo, se necesitan más estudios para justificar sus efectos.,

La N-acetil cisteína está disponible en forma de suplemento, y su uso debe ser discutido con su médico primero. (16)

los alimentos para evitar

restringir o evitar la ingesta de los siguientes grupos de alimentos puede ayudar a prevenir la aparición de síntomas de lupus:

1. Gluten, azúcares y productos lácteos

Es importante evitar los azúcares añadidos, los jarabes de maíz con alto contenido de fructosa y los alimentos procesados, ya que estos actúan como desencadenantes inflamatorios en la mayoría de las personas.

El Gluten es otro ingrediente que puede agravar los síntomas del lupus en algunas personas., Otros pueden experimentar brotes después de consumir lácteos, maíz, soja o legumbres.

2. Grasas saturadas, colesterol y sodio

a las personas con lupus a menudo se les recetan esteroides, que pueden elevar sus niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre (glucosa). Por lo tanto, limite su consumo de alimentos grasos y salados.

en su lugar, consuma más pan integral, frutas frescas, verduras y fuentes magras de proteínas, como pollo y pescado.

3., Suplementos de brotes de Alfalfa, ajo y equinácea

estos alimentos pueden estimular su sistema inmunológico y empeorar los síntomas del lupus.

los brotes de Alfalfa contienen un aminoácido llamado L-canavanina, que puede acelerar el sistema inmunológico para producir una respuesta inflamatoria.

El ajo puede mejorar la actividad de los glóbulos blancos, particularmente los macrófagos y los linfocitos.

la equinácea, que a menudo se toma en forma de suplemento dietético para mejorar la inmunidad, puede causar un brote de síntomas de lupus y debe evitarse.

4., Café y té

El Café y el té contienen polifenoles que pueden dificultar la absorción de hierro, aumentando así el riesgo e incluso agravando la anemia asociada al les. (17)

Vivir Con Lupus

Aquí están las cosas que usted puede hacer cuando se trata con lupus.

participe en su atención

Aprenda todo lo que pueda sobre el lupus, su tratamiento, sus medicamentos, y qué tipo de progreso esperar y cómo monitorearlo.,

Hágase chequeos regulares y lleve un diario de sus síntomas para que pueda mantener a su médico actualizado sobre su afección.

aprenda maneras de manejar el dolor

diferentes tipos de dolor justifican diferentes tratamientos que se dirigen a su causa subyacente.

por ejemplo, una compresa caliente funciona para el dolor muscular, pero las compresas frías son una mejor apuesta Para el dolor inflamatorio, los cuales son parte integral del lupus.

evite la exposición excesiva al sol

el Lupus puede hacerle fotosensible., Si te atreves a salir, mantente Protegido del sol usando ropa protectora y aplicando protector solar de primera calidad.

asegúrese de que su protector solar contiene un SPF mínimo de 55 y un ingrediente llamado Helioplex que puede bloquear los rayos UVA y UVB, los cuales pueden desencadenar brotes graves de síntomas de lupus.

turnarse haciendo ejercicio y descansando

es extremadamente importante encontrar un equilibrio entre descanso y actividad. Puede hacerlo haciendo ejercicios de bajo impacto que ejercitan el cuerpo sin presionarlo demasiado.,

estos ejercicios incluyen caminar, andar en bicicleta, estirarse, nadar y aeróbic. El ejercicio regular de luz a moderada le ayudará a mejorar su resistencia, flexibilidad articular y condición física general. También ayudará a iluminar su estado de ánimo y contrarrestar la fatiga.

Controle su estrés

practique un manejo adecuado del estrés a través de técnicas de relajación como la meditación y el yoga restaurativo. También puede unirse a grupos de apoyo.

también lea: Cómo hacer frente a situaciones estresantes

dejar de fumar

El humo de tabaco puede ser un desencadenante potencial, tanto para la aparición como para el brote de lupus.,

Evite el alcohol

El Alcohol juega un papel en la disminución de la eficacia de ciertos medicamentos.

no se haga tatuajes ni piercings corporales

dado que el tratamiento del lupus a menudo implica el uso de inmunosupresores, tiene un mayor riesgo de infecciones, que son comunes después de hacerse tatuajes y piercings corporales.

mantener un peso saludable

el uso de esteroides para el control del lupus puede conducir al aumento de peso. Dado que la obesidad puede aumentar las complicaciones del lupus, es importante mantener un peso saludable a través del ejercicio moderado y el control de la dieta.,

también lea: consejos simples para bajar de peso que realmente funcionan

las Preguntas Más Frecuentes sobre el Lupus

¿son las dietas mediterráneas y cetogénicas buenas para el lupus?

Si bien las dietas de moda a menudo se promueven para la pérdida de peso y varios problemas de salud como el lupus, pueden eliminar un grupo de nutrientes esenciales de su dieta.

Es mejor consumir comidas bien balanceadas y consultar a un nutricionista si es necesario.

¿los pacientes con lupus deben tomar suplementos de DHEA (dehidroepiandrosterona)?,

DHEA es un andrógeno naturalmente presente en el cuerpo humano. Dado que los pacientes con lupus tienen niveles bajos de DHEA, que tiene efectos inmunomoduladores, la suplementación puede ayudar.

sin embargo, no hay suficiente evidencia científica para corroborar este efecto, por lo que su uso debe evitarse por motivos de seguridad. (18)

última palabra

el Lupus no es curable, pero se puede controlar fácilmente con medicamentos, autocuidado y cambios en la dieta. El tratamiento depende de la gravedad de sus síntomas.,

es esencial que usted aprenda sobre la enfermedad, sus síntomas, el papel de los medicamentos, la prevención de brotes, su manejo sintomático y los efectos secundarios del tratamiento para el manejo efectivo de la afección.

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