aburrido de comer tortilla para el desayuno? Bate estos esponjosos y rellenos Muffins de espinacas al horno con clara de huevo que son muy saludables y deliciosos y un regalo perfecto para los observadores de peso. Puedes personalizar esta receta añadiendo tantas verduras como quieras.
Aquí hay algunas recetas de huevo más, que puede hacer para su desayuno: Huevos Revueltos perfectos, Egg Foo Young, Egg Bhurji y Egg Idli.,
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- Acerca de Esta Receta
- Ingredientes
- Paso a Paso de la Receta
- Preguntas Frecuentes
- Sugerencias
- Almacenamiento de Sugerencias
- Herramientas necesarias para hacer estas magdalenas
- Tarjeta de la Receta
Acerca de Esta Receta
Casi como mini frittatas, Huevo Cocido Blanco Magdalenas receta se hace con la clara de huevo y un montón de verduras.,
la buena noticia es que puede agregar tantas verduras como desee, como espinacas, calabacines y pimientos, mientras prepara magdalenas de desayuno con clara de huevo. También puede agregar tocino picado o salchichas en el mismo.
estos muffins son perfectos para hacer cuando tienes una gran reunión y también son una excelente opción para preparar la comida.
hacer una porción individual de huevos lleva mucho tiempo, pero estos muffins se pueden hacer de una sola vez. También es una gran manera de alimentar a sus hijos y familiares, esas verduras nutritivas necesarias. Como les encantan los muffins, comerán sin hacer un escándalo.,
Además, estos muffins blancos son bajos en carbohidratos, sin gluten y llenos de proteínas, así que saca esas latas de muffins; espolvorea un poco de sal y pimienta y bate estos deliciosos muffins de desayuno ya!,
Estas Espinacas clara de Huevo Magdalenas para el Desayuno son
- Saludable
- Baja en Carbohidratos
- Bajo en calorías
- Delicioso
- Super Fácil de hacer
- Paleo
- Ceto
- Personalizable
- poner en el Congelador
Ingredientes
clara de Huevo – En estos saludables magdalenas, vamos a usar sólo la parte blanca de los huevos. La clara de huevo está llena de proteínas y te mantiene lleno por más tiempo.,
verduras – he agregado champiñones, espinacas, pimientos amarillos, verdes y rojos, y cebolla, pero también puede agregar otras verduras de su elección. También es una gran manera de alimentar verduras a sus hijos y también utilizar todas las verduras sobrantes en el refrigerador.
aceite – he usado aceite de oliva para cocinar las cebollas y los pimientos, pero también puedes usar cualquier aceite vegetal o mantequilla.
salsa Sriracha-para agregar el calor tan necesario en los muffins, agregue un poco de salsa sriracha. Incluso puedes evitar agregarlo si no quieres que sean picantes.,
Salt& pimienta: para agregar un poco más de calor y sabor, agregue sal y pimienta al gusto.
receta paso a paso
calentar el aceite de oliva en una sartén. Una vez que el aceite esté caliente, añadir el ajo y freír durante unos segundos.
Añadir la cebolla y los pimientos y cocine por un minuto.
Agregar champiñones y las espinacas y cocine por un minuto.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Preguntas Frecuentes
una vez que los huevos estén horneados y perfectamente establecidos, simplemente deslice una cuchara hacia un lado y empuje los muffins de huevo hacia arriba.se deslizarán fácilmente. Asegúrate de engrasar bien la sartén con aceite antes de verter el huevo en ella.
Puede agregar cebollas, zanahoria, granos de maíz, tomates, frijoles, espinacas, champiñones, calabacín, pimiento amarillo y rojo, pimiento verde, col rizada, aguacate, apio y brócoli.
Puede agregar queso cheddar rallado en la masa de huevo y luego verter la masa en la bandeja de muffins y hornearlos a la perfección.
sugerencias para servir
me encanta servir ketchup con estos muffins. Puede intentar emparejarlos con cualquier salsa de inmersión como salsa Boom Boom, salsa Yum Yum, mostaza,salsa de chile dulce, etc.,
también tienen un sabor increíble sin salsa, por lo que puede intentar comerlos como está 🙂
almacenar sugerencias
puede mantener estos Muffins de clara de huevo en el refrigerador durante aproximadamente 4 a 5 días. Calentar en el microondas antes de servir. Simplemente ponlos en el microondas y recalienta durante 30 segundos.
Si se recalienta en el horno, colóquelos en una bandeja para hornear y caliéntelos de 5 a 10 minutos a 350 grados F.
Para congelar estos muffins, déjelos enfriar completamente. Luego colóquelos en una bolsa de congelador y congélelos hasta por 1 mes.,
Cuando esté listo para comer, descongele en el mostrador de la cocina durante una hora. Luego en el microondas durante un minuto o hasta que estén bien calentados. Servir caliente.
herramientas necesarias para hacer estos muffins
necesitarás una lata de muffins para hacer estos muffins de desayuno.
intente usar la bandeja de buena calidad, ya que permitirá hornear incluso los muffins y no se pegarán a la bandeja después de que se horneen.
mezclar los ingredientes en un frasco que se pueda verter hace que sea fácil verter la mezcla en las latas de muffins sin hacer un lío.
Me gusta usar la taza medidora de vidrio normal.,
también puede Que le guste
la Tarjeta de la Receta
la clara de Huevo Receta Muffins
Instructions
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Pre heat the oven to 180 degrees C.,
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Engrasar un molde para muffins con aceite de oliva.
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Calentar el aceite de oliva en una sartén.
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una Vez que el aceite esté caliente, añadir el ajo y freír durante unos segundos.
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Agregue la cebolla y el pimiento y cocine por un minuto.
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Agregar champiñones y las espinacas y cocine por un minuto.,
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Ahora agregue las verduras cocidas en claras de huevo y mezcle bien.
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Añadir la sal, la salsa Sriracha y pimienta y mezclar bien.
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Vierta la mezcla en el molde de papel.
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Hornear durante 20-25 minutos hasta que las claras de huevo se establecen.
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retire la bandeja del horno y deje que los muffins se enfríen durante 5 minutos.,
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Servir caliente.
Notas
cortar las verduras en trozos pequeños.
puede doblar o la mitad de esta receta según sea necesario.
puede congelar los muffins y volver a calentarlos en el microondas cuando sea necesario.
agregue las verduras de su elección en estos muffins. Intente agregar champiñones, brócoli, pimientos u otras verduras como rúcula, col rizada, etc.,
incluso puede agregar pollo hervido, carne de cangrejo, salchichas picadas, tocino de pavo o camarones a estos.
si quieres hacer una versión Keto o en general derrochar, añadir un poco de queso cheddar rallado a la mezcla antes de hornear los muffins. Estos muffins con queso tienen un sabor fabuloso.
