Good Mood

Una mala noche de sueño puede resultar en un aumento de la presión arterial de la noche y al día siguiente, según un nuevo estudio.,

los hallazgos ofrecen una posible explicación de por qué los problemas de sueño aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e incluso la muerte por enfermedad cardiovascular, dicen los investigadores.

la literatura científica ha establecido cada vez más el vínculo entre el mal sueño y los problemas de salud cardiovascular, pero la razón de la relación es menos entendida.

‘eficiencia del sueño’

Los investigadores se propusieron obtener más información sobre la conexión en un estudio de 300 hombres y mujeres, de 21 a 70 años, sin antecedentes de problemas cardíacos., Los participantes usaron manguitos portátiles de presión arterial durante dos días consecutivos. Los manguitos tomaron aleatoriamente la presión arterial de los participantes durante intervalos de 45 minutos a lo largo de cada día y también durante la noche.

por la noche, los participantes usaban monitores de actigrafía, dispositivos similares a relojes de pulsera que miden el movimiento, para ayudar a determinar la «eficiencia del sueño» o la cantidad de tiempo en la cama que pasaron durmiendo profundamente.

En general, las personas que tenían una menor eficiencia del sueño mostraron un aumento en la presión arterial durante esa noche inquieta., También tenían una presión arterial sistólica más alta – el número superior en la lectura de la presión arterial de un paciente-al día siguiente.

se necesita más investigación para comprender por qué la falta de sueño aumenta la presión arterial y lo que podría significar a largo plazo para las personas con problemas crónicos de sueño. Sin embargo, estos últimos hallazgos pueden ser una pieza importante del rompecabezas cuando se trata de comprender el camino a través del cual el sueño afecta la salud cardiovascular en general, dicen los investigadores.,

«La presión arterial es uno de los mejores predictores de la salud cardiovascular», dice Caroline Doyle, estudiante de posgrado en el Departamento de psicología de la Universidad de Arizona y autora principal del artículo en Medicina Psicosomática.

«Hay mucha literatura por ahí que muestra que el sueño tiene algún tipo de impacto en la mortalidad y en las enfermedades cardiovasculares, que es el asesino número uno de personas en el país. Queríamos ver si podíamos tratar de obtener una parte de esa historia: cómo el sueño podría afectar la enfermedad a través de la presión arterial.,»

el estudio refuerza lo importante que puede ser una buena noche de sueño. No es solo la cantidad de tiempo que pasas en la cama, sino la calidad del sueño que estás obteniendo, dice el coautor John Ruiz, Profesor Asociado de psicología.

mueva el teléfono, cierre las sombras

mejorar la calidad del sueño puede comenzar con hacer cambios simples y ser proactivo, dice Ruiz.

» mantenga el teléfono en una habitación diferente. Si la ventana de su dormitorio mira hacia el este, tire de las persianas. Para cualquier cosa que te haga despertar, piensa en lo que puedes hacer para mitigar esos efectos.,»

para aquellos con problemas crónicos de sueño, Doyle aboga por la terapia cognitiva conductual para el insomnio, o CBTI, que se centra en hacer cambios de comportamiento para mejorar la salud del sueño. Tanto el Colegio Americano de médicos como la Academia Americana de Medicina del sueño recomiendan CBTI como la primera línea de tratamiento para el insomnio.

los investigadores dicen que esperan que los hallazgos, que muestran el impacto que incluso una noche de descanso irregular puede tener en el cuerpo, ayuden a iluminar cuán crítico es el sueño para la salud del corazón.,

«Este estudio se apoya en una amplia literatura que analiza el sueño y la salud cardiovascular», dice Doyle. «Este es un estudio más que muestra que algo está pasando con el sueño y la salud de nuestro corazón. El sueño es importante, por lo que vale la pena priorizar cualquier cosa que pueda hacer para mejorar su sueño.”