náuseas: no es solo para el embarazo. ¿Qué causa que algunas mujeres sientan náuseas, incluso hasta el punto de vomitar, durante la perimenopausia y la menopausia?
no es una ocurrencia común, e incluso las mujeres que lo experimentan tienden a tenerlo unos pocos días al mes en lugar de todo el tiempo, pero aún así, es lo suficientemente desagradable y perturbador como para merecer una solución.
Entonces, ¿qué causa las náuseas menopáusicas?,
alerta de Spoiler: no ha habido mucha investigación sobre este síntoma en particular, por lo que lo mejor que tenemos son algunas conjeturas educadas.
la teoría más común que pudimos encontrar puntos en la deficiencia de progesterona causando náuseas en la menopausia. Por lo tanto, si las náuseas estaban presentes durante sus ciclos menstruales regulares o durante el embarazo, es posible que se encuentre lidiando con ellas nuevamente en la perimenopausia y la menopausia.
según el Dr., Arianna Staruch, Decana de la Escuela de medicina naturopática de la Universidad de Bastyr, en la menopausia, las náuseas pueden deberse a ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) o digestión lenta.
otras causas pueden incluir deshidratación, particularmente si te encuentras con náuseas a primera hora de la mañana, y niveles bajos de azúcar en sangre, si no has comido bien o lo suficiente ese día. La fatiga, la falta de sueño, los sofocos intensos, el estrés y las migrañas también pueden participar en hacernos sentir enfermos.,
cómo manejar las náuseas de la menopausia
El tratamiento de las náuseas a menudo requiere aterrizar en una causa, por lo que lo primero que debe hacer podría ser consultar con su médico.
cosas a considerar:
- ¿está tomando algún medicamento nuevo?
- ¿ha cambiado su dieta de alguna manera significativa?
- Podría estar embarazada? (menos probable en la perimenopausia, pero no imposible)
- ¿Hay mucho estrés en su vida? (nuevo trabajo, preocupaciones de dinero, problemas de relación, padres ancianos)
- ¿podría ser algo más, como úlceras o diabetes, que pueda requerir intervención médica?,
una vez que haya eliminado las causas posibles más peligrosas, hay cosas que puede hacer para controlar, reducir o incluso eliminar sus náuseas.
track triggers
¿hay un patrón en tu problema? Si todavía tienes períodos, incluso de forma irregular, es posible que puedas obtener una pista al rastrear tus náuseas contra tu ciclo. ¿Parece que sucede unos días antes de que comience su ciclo?
la comida y la bebida también pueden estar causando el síntoma. ¿Estás bebiendo suficiente agua? ¿Has desarrollado una sensibilidad que no estaba presente antes?, A muchos de nosotros nos resulta más difícil digerir los lácteos a medida que envejecemos, Por lo que puede realizar un seguimiento de eso, así como los azúcares y los alimentos picantes. ¿Tomaste más vino o café de lo habitual el día anterior?
revise sus medicamentos de venta libre: ¿tomó algunos analgésicos que podrían causar malestar estomacal? ¿Está tomando hierro u otro suplemento que podría estar causando dolor de estómago?
¿Hay un factor estresante potencial en tu vida: una visita semanal o una llamada telefónica con los padres, tal vez una tarea regular que causa estrés, o una nueva preocupación que está interrumpiendo tus patrones regulares de dormir y comer?,
¿Las náuseas están relacionadas con otros síntomas de la menopausia como sofocos, palpitaciones cardíacas, ansiedad o insomnio?
conoce el tiempo
¿cuándo ocurre? A primera hora de la mañana? ¿Después de comer? Cuanta más información puedas descubrir sobre los patrones, mejores serán tus posibilidades de aterrizar en una causa o evitar un desencadenante.
¿cómo detener la menopausia náuseas?
para muchos, la náusea de la disminución de la progesterona es un problema temporal, y una vez que su cuerpo se adapte, puede volver a la vida como de costumbre (ish)., Pero mientras tenga este problema, es posible que desee hacer algunos ajustes:
Evite los alimentos picantes y/o grasientos.
reduzca el consumo de azúcar, productos lácteos o alcohol, si alguno de ellos está relacionado con su malestar estomacal. Coma comidas más pequeñas y frecuentes, y tómese su tiempo mientras come. Asegúrese de beber mucha agua durante las comidas, ya que eso puede ayudar con la digestión. No te saltes las comidas, incluso si te sientes mareado; no tener comida en el estómago puede empeorar las cosas. Simplemente elige algo bueno y soso, como arroz blanco o galletas saladas.,
si sus problemas se deben a la ERGE (que es similar a la acidez estomacal), hay cambios en el estilo de vida que podrían ayudar, dice la Dra. Arianna: «reducir o eliminar el café, reducir o eliminar el alcohol, no comer una comida grande antes de acostarse, ver la comida picante, el chocolate y la menta.»Si esos cambios no ayudan, dice, sería prudente buscar otra causa de sus síntomas.
Tome Supplemnets
si las náuseas se acompañan de sentirse demasiado lleno e hinchado (y no porque comió demasiado), es posible que no esté digeriendo bien los alimentos, según la Dra. Arianna., «A medida que envejecemos podemos producir menos ácido y menos enzimas digestivas. Complementar con enzimas digestivas con cada comida y usar amargos a base de hierbas antes de las comidas puede ser útil. Sin embargo, «advierte,» los amargos a base de hierbas no serían útiles si tienes ERGE.»
tome medicamentos
para los días realmente malos, una solución para las náuseas de venta libre puede ser una buena ayuda temporal (Pepto-Bismol), pero no dependa de ella. Es ideal para tratar los síntomas, pero por lo general no ayuda a curar la causa raíz. Nuestro Director Médico, El Dr., Rebecca Dunsmoor-Su, dice: «a menudo, las náuseas que vemos en el embarazo son realmente reflujo ácido, y podría ser el mismo problema en la menopausia. Así que sugiero jengibre, y si eso no funciona, un medicamento como Zantac puede ayudar.»
beba tés de frutas o té de menta
es posible que desee reducir la cafeína, así que ¿por qué no reemplazar el irritante con algo calmante? Simplemente no exageres nada, ya que demasiado de cualquier cosa puede causar problemas estomacales.
invierte en una clase de yoga., Estiramientos, Pilates, tai chi, meditación&hellip
todos estos son buenos para calmar nuestras mentes, lo que puede traducirse en una barriga más tranquila. Hacer demasiado ejercicio y demasiado duro puede causar malestar estomacal, así que tal vez cambie el HIIT por un paseo en el bosque de vez en cuando.
lo sé, también nos reímos, cada vez que lo escuchamos, porque el mundo moderno parece estar construido sobre el estrés, pero honestamente, ¿puedes encontrar formas de hacerte la vida más fácil?, Empaca una semana de almuerzos el domingo por la tarde, delega algunas tareas donde puedas, aprende a decir «no» a las cosas que sabes que harán la vida más difícil.
obtener suficiente de ambos. 30 minutos al día de ejercicio suave en realidad puede ayudar a calmar las cosas en el interior, especialmente si su ejercicio de elección es una caminata con amigos donde hay árboles. Resulta que los árboles son muy buenos para nosotros, así que trata de encontrar algunos con los que comunicarte. En cuanto al sueño, apague las pantallas dos horas antes de acostarse., Es muy difícil desenchufarse, lo sabemos, pero pagará dividendos en un mejor sueño y una mejor salud en general.
como la mayoría de los síntomas de la menopausia, si una mujer lo sufre o no y cuánto es individual para la mujer. Pero nadie necesita sufrir síntomas debilitantes solo. Hable con su médico de cabecera o con su médico de cabecera para determinar por qué siente náuseas y para discutir soluciones para controlar las náuseas hasta que su cuerpo se adapte a su nueva normalidad.
para obtener más información, también puede probar sus conocimientos y obtener algo en el proceso de nuestro cuestionario sobre la menopausia aquí.,
¿está lidiando con náuseas de la menopausia? ¿Cómo lo has manejado? Aprenda de otras mujeres que han experimentado lo mismo uniéndose a los foros de la Comunidad de Gennev.
