la rapidez con que pueda revelar su paquete de seis depende en gran medida de cuán comprometido esté y cuán preparado esté para ignorar el consejo estándar. El NHS, por ejemplo, aconseja no dejar caer más de 1 kg a la semana para una pérdida de peso saludable. No solo se basa en malas suposiciones, sino que también es totalmente poco ambicioso. Primero, asume que el ejercicio no es parte del plan. ¿Por qué? Porque la segunda suposición es que la pérdida de peso se logra mediante la restricción de calorías., Eso es a pesar de la creciente evidencia que sugiere perder peso no es tan simple como una ecuación de Calorías dentro/fuera.
además, obtener un paquete de seis no se trata de perder peso, sino de quemar grasa. Y perder 1kg-plus de grasa por semana no solo es posible, es la forma real de revelar sus abdominales. En Embody Fitness, regularmente vemos a los clientes pierden 10 kg de grasa en ocho semanas. Esto se hace a través del control de las porciones y mediante el uso de la dieta para regular las hormonas que controlan el azúcar en la sangre y el apetito., También entrenamos a nuestros clientes de una manera que estimula el crecimiento muscular, así como la creación de una «alteración metabólica» que mantiene su metabolismo – el mecanismo de quema de grasa del cuerpo-alto durante hasta 36 horas después del entrenamiento (Ver más abajo).
de hecho, se puede comer más gracias al cambio de metabolismo que proviene de la construcción de nuevo tejido muscular. Esto apoyará un mayor crecimiento del tejido magro, así como garantizar que el cuerpo no se sienta «muerto de hambre» y se aferre a la grasa.
muchas personas se quedan sin carbohidratos cuando intentan perder grasa., Esto es un error: el cuerpo reacciona mal a una dieta baja en carbohidratos después de dos o tres semanas. En primer lugar, la tiroides ralentiza la producción de las células responsables del metabolismo, y en segundo lugar, hay un aumento en la producción de la hormona cortisol. Además de almacenar grasa alrededor del vientre, esto descompone el tejido muscular y causa resistencia a la insulina, lo que todos los deletrea malas noticias para la pérdida de grasa.
Así que, sí, es totalmente posible ver su abs en las cuatro semanas., Si tienes sobrepeso, tomará más tiempo, pero los cambios inmediatos deben ser lo suficientemente dramáticos como para mantenerte en marcha hasta que un paquete de seis comience a tomar forma.
perturbadores del metabolismo
comience sus entrenamientos con supersets que ponen su cuerpo en modo de quema de grasa durante 36 horas.
1A peso Muerto Trabaja la parte posterior de la parte inferior del cuerpo.
1B press de Banca trabaja la parte frontal de la parte superior del cuerpo.
2A Sentadilla Trabaja la parte frontal de la parte inferior del cuerpo.
2b dominada trabaja la parte posterior de la parte inferior del cuerpo.,
siga leyendo para obtener un entrenamiento de los expertos de Men’s Fitness, además de consejos para obtener excelentes abdominales en cuatro semanas.
