Good Mood

si está buscando perder peso, es importante entender que puede no ser un proceso fácil., Se necesita trabajo duro, fuerza de voluntad y paciencia para perder peso. La dieta es una parte crucial de perder peso y uno puede tener que ejercer control sobre lo que comen y cuánto comen. Si bien puede ser un proceso gradual, algunas personas pueden no tener la paciencia para esperar hasta mucho tiempo para arrojar algunos kilos; especialmente, cuando tiene que asistir a una boda, o si las festividades se acercan. La mayoría de las personas recurren a dietas de moda como la dieta cetogénica, el ayuno intermitente, la dieta del aire, etc. Pero, ¿sabías que hay planes de dieta India que podrían ayudarte a perder peso en aproximadamente una semana?, Bueno, si no, la dietista Nikita Agarwal de Life Health & la Clínica de nutrición nos dice Por qué la comida india es mejor y cómo podría usarla para perder peso de una manera saludable.

la pérdida de peso no es un objetivo fácil de lograr, pero muchas personas que hacen dieta ahora están recurriendo a la dieta India para perder kilos, pero hay una razón significativa para eso. Según la dietista Nikita, » nuestro país está lleno de alimentos cultivados localmente que pueden ayudarnos a revertir nuestra situación y recuperar nuestra resistencia y estructura. No necesitamos medicamentos, suplementos o cirugías para perder peso., Lo que necesitamos es comer correctamente.»

aquí hay algunos puntos esenciales sobre por qué debe atenerse al plan de dieta India y no depender de otras dietas para perder peso:

1. Las especias indias están cargadas de antioxidantes y aceites esenciales antiinflamatorios junto con su superpoder de agregar sus sabores únicos a nuestras comidas. Estas especias son excelentes para nuestra salud digestiva. Ayudan a reducir la gastritis, la acidez y la hinchazón.,
2. nuestros encurtidos (verduras fermentadas) son potentes desintoxicantes que contienen bacterias beneficiosas, altos niveles de antioxidantes y fibra, todos los cuales son nutritivos y nos ayudan a mantenernos saludables.
3. Nimbu pani y Amla juice son sustitutos increíbles de las bebidas gaseosas, ya que proporcionan vitamina C y tienen potentes propiedades que destruyen la grasa.
4. Las diversas cantidades de frijoles y lentejas que consumimos en todas partes de nuestro país contienen fibra soluble, que ayuda a reducir la cintura.,
5. Las nueces y semillas como las semillas de sésamo, las semillas de girasol, las nueces y los piñones contienen PUFA y aminoácidos saludables para el corazón, que ayudan a mantener el colesterol saludable, mejoran el flujo sanguíneo y proporcionan energía instantánea. Un puñado de estas nueces y semillas se asegurará de mantener sus dolores de hambre a raya, lo que le ayudará a evitar comer en exceso.
6. Las verduras de hoja verde cultivadas localmente como palak, sarson y methi están cargadas de vitaminas, son bajas en calorías y ayudan a aumentar los niveles de energía.,

aquí hay un plan de dieta india sugerido por el dietista Nikita Agarwal que podría usar para perder peso en un lapso de una semana:

temprano en la mañana

comience con un vaso o dos de agua mezclada con jugo rallado de dos amla.

Desayuno

Idli-Sambar / Paratha vegetal con cuajada y pepinillo / utappam vegetal / mezcla de verduras daliya / besan chilla y chutney de menta.

Mid Snacks

tazón lleno de frutas y verduras.

Almuerzo

ensalada y un bol de legumbres / legumbres / Raita vegetal.,

noche

un tazón de sopa de verduras / verduras de hoja verde cocidas / ghiya o Lauki cocidas.

Cena

Frutas y un puñado de frutos secos.

consejos:

• Uno puede tener un vaso o dos de agua hervida con semillas de comino o hinojo entre las comidas.
• Siga este plan durante tres días., Tómese un descanso por un día intermedio y coma frutas frescas y beba jugos de verduras por un día, seguido de seguir los siguientes tres días del mismo plan nuevamente.
• También es importante mantener un ciclo de sueño saludable. El sueño afecta a las hormonas del hambre y la plenitud, la grelina y la leptina. Por lo tanto, es esencial que programe al menos 7-8 horas de sueño profundo y reparador por noche.

la desintoxicación de siete días no solo te ayudará a perder peso más rápido, sino que también te asegurará una vida saludable., Seguir este plan asegurará que esté cargado con suficientes nutrientes para el día sin tener que consumir muchas calorías. Es importante recordar que las dietas extremadamente restrictivas pueden mostrar resultados rápidos para la pérdida de peso, pero no son sostenibles a largo plazo.

nota: Este Indio de la dieta de la efectividad del plan pueden variar de persona a persona., Se recomienda que siempre consulte a un dietista o nutricionista para preparar un plan de dieta de acuerdo con su tipo de cuerpo y peso.