by Jordan Pie | Mar 6, 2018 | cuerpo y mente, beneficios para la salud, vitaminas/minerales
El magnesio desempeña una serie de funciones en el cuerpo, como regular la actividad de más de 325 enzimas, reducir la inflamación, ayudar a la función muscular y nerviosa y ayudar a prevenir el endurecimiento de la arteria., Desafortunadamente, hay muchas cosas que pueden agotar las reservas de magnesio del cuerpo, incluyendo:
* El uso excesivo de medicamentos y antibióticos;
• el estrés;
• El consumo de alimentos procesados y refinados; y
• el agotamiento de minerales como el magnesio en nuestros suelos.
Esta es la razón por la que soy un gran defensor de los baños de sal de Epsom, ya que pueden desempeñar un papel importante en la mejora de nuestras reservas de magnesio y la salud en general.
¿Qué es la sal de Epsom?
La Sal de Epsom se compone de pequeños cristales incoloros que se parecen mucho a la sal de mesa., Sin embargo, la sal de Epsom es muy diferente de la sal de mesa tradicional porque en realidad es un compuesto mineral de magnesio y sulfato (es por eso que la sal de Epsom también se llama «sulfato de magnesio»). Los estudios han demostrado que el magnesio y el sulfato se absorben fácilmente a través de la piel, lo que hace que los baños de sal de Epsom sean una forma fácil e ideal de disfrutar de los beneficios para la salud asociados.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del uso de la sal de Epsom?
1., Alivia el dolor & calambres musculares
La Sal de Epsom absorbida a través de la piel ayuda a aliviar la tensión muscular, los calambres, el dolor y la inflamación en las articulaciones. Es por eso que recomiendo Epsom salt baths para aquellos que hacen mucho ejercicio y para aquellos que experimentan dolor de artritis e hinchazón.
2. Alivia el estrés & relaja el cuerpo
Cuando la sal de Epsom se disuelve en agua tibia en un baño, se absorbe fácilmente a través de la piel., Los iones de magnesio se separan de las moléculas de sal de Epsom y comienzan a aliviar el estrés al promover la producción de serotonina y reducir los efectos de la adrenalina.
3. Hace que la insulina sea más efectiva
tanto el magnesio como el sulfato ayudan a mejorar la capacidad del cuerpo para producir y usar insulina. Una ingesta regular de magnesio, ya sea por vía oral (a través de suplementos) o transdérmica (a través de baños de sal de Epsom), puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, reducir el riesgo de diabetes y mejorar sus niveles de energía diarios generales.
4., Alivia el estreñimiento
¿sabías que el magnesio es un laxante natural? Si tienes estreñimiento, prueba a darte un baño de sal de Epsom cada noche antes de acostarte. Sumérjase en la bañera durante 20 minutos con 1 taza de sal de Epsom. Si no ha visto ninguna mejora con su estreñimiento después de tener baños regulares de sal de Epsom, entonces le recomiendo que lea este blog Por qué podría estar estreñido & 14 consejos sobre cómo aliviar el estreñimiento naturalmente para más consejos.
5., Elimina toxinas del cuerpo
los sulfatos en la sal de Epsom ayudan a eliminar toxinas y metales pesados de las células, ayudando al cuerpo a eliminar sustancias dañinas. Intente hacer nuestras sales de baño de desintoxicación de jengibre de limón & o nuestras sales de baño de lavanda.
6. Ayuda a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza
en algunos casos, los dolores de cabeza pueden deberse a una deficiencia de magnesio. Trate de aumentar la cantidad de alimentos ricos en magnesio en su dieta, como el cambio de hábitos: el Cacao se derrite, las verduras de hoja oscura, las nueces, las semillas, el pescado como la caballa, el aguacate, los higos y los plátanos., También recomendamos usar un aerosol de magnesio o remojar en baños de sal de magnesio para comenzar a restaurar los niveles de magnesio y ayudar a aliviar las migrañas y dolores de cabeza. Si estos consejos no ayudan a aliviar sus dolores de cabeza o migrañas, lea este blog 7 razones comunes por las que podría estar recibiendo dolores de cabeza y remedios caseros para el dolor de cabeza & migraña alivio para más consejos.
7. Evita el insomnio
si a menudo tienes problemas para conciliar el sueño por la noche, los baños de sal de Epsom (con unas gotas de aceite esencial de lavanda) pueden ayudarte., Pueden relajar su cuerpo, que a su vez puede relajar su mente. Disfrute de un baño de 20 minutos antes de acostarse y suelte el estrés del día.
¿Qué otros usos tiene la sal de Epsom?
