- Dr. Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- 27 de marzo de 2020
- categorías: Tinnitus
el Coronavirus ha causado un aumento masivo de la ansiedad en todo el mundo. Con cierres interminables, cancelaciones, prohibiciones de viaje y un desempleo vertiginoso, la vida tal como la conocemos ha cambiado completamente en cuestión de semanas.
con las preocupaciones sobre el mercado de valores, la escasez de desinfectante para manos y los estantes vacíos en la tienda de comestibles, no es de extrañar que sus preocupaciones por el tinnitus y los factores estresantes también estén aumentando.,
¿por qué el Coronavirus causa tanta ansiedad?
El Psicólogo Justin Ross del UCHealth Integrative Medicine Center afirma que la ansiedad por Coronavirus tiene tres factores clave:
- imprevisibilidad. No tenemos una idea clara de lo que sucederá a continuación.
- Falta de Control. No tenemos control sobre cómo manejar el brote porque no hemos experimentado nada igual antes.
- Amenazas al bienestar. El brote de coronavirus amenaza a las personas y a las cosas que valoramos.,
La Ansiedad y el estrés se perciben en el sistema límbico, el área emocional del cerebro que controla nuestro estado de ánimo, personalidad y toma de decisiones. Si bien la ansiedad es una respuesta saludable y normal de los cambios en el mundo que nos rodea, también puede afectar negativamente nuestro tinnitus y la sensación general de bienestar.
¿por qué la ansiedad por Coronavirus aumenta mi Tinnitus?
debido a que el tinnitus se percibe en el sistema límbico, el tinnitus por sí solo puede causar estrés y ansiedad., Debido a la respuesta emocional al tinnitus que la mayoría de los pacientes experimentan, sabemos que el sistema límbico en el cerebro también está siendo sobre‐activado. Esta sobreestimulación del sistema límbico puede aumentar la imprevisibilidad, la falta de control y las amenazas al bienestar que ya está experimentando con el coronavirus. Es posible que sienta que no tiene tanto control sobre sus emociones, o que su personalidad se ve afectada negativamente por el tinnitus (es decir, de mal genio, impaciente, fácilmente molesto). Para evaluar su nivel de tinnitus, haga clic aquí.,
¿Qué puedo hacer para aliviar el estrés de Tinnitus en torno al Coronavirus?
- limite el número de veces por día que verifique las actualizaciones del Coronavirus y se adhiera a fuentes confiables. Programe sus horarios para ver actualizaciones y feeds de redes sociales dos veces al día. Fuentes como el Centro para el Control de Enfermedades, la Organización Mundial de la salud y los sitios web de los gobiernos estatales y municipales son las mejores fuentes de noticias y estrategias de contención de virus.
- continúe practicando hábitos saludables.,Mantenga un tiempo normal de sueño y vigilia, practique hábitos alimenticios saludables y haga ejercicio al menos dos veces por semana. Los estudios muestran que continuar descansando bien y practicar estándares de vida saludables estimulan su sistema inmunológico. Con los cierres actuales del gimnasio, intenta salir y dar paseos o descargar una aplicación de ejercicios en tu teléfono para mantenerte en movimiento.
- Evitar el Silencio. incluso si su trabajo se detuvo abruptamente o está navegando cómo trabajar ahora desde casa, mantenga un sonido calmante y de bajo nivel encendido en todo momento que lo ayude a concentrarse y mantenerse relajado., Si ya está pasando por nuestro programa TRT, continúe usando sus dispositivos Todas las horas de vigilia como lo haría normalmente. Además, continúe usando terapia de sonido junto a la cama por la noche para ayudarlo a dormir.
- respira y relájate con ejercicios. pruebe ejercicios de respiración profunda durante unos minutos, dos o tres veces al día. Los ejercicios progresivos de relajación muscular también son muy útiles para calmar el tinnitus. Pruebe estas estrategias de relajación mientras usa su terapia de sonido para aumentar los beneficios. Al igual que el ejercicio, estas estrategias de relajación son una habilidad física que requiere práctica. ¡Hazlo a menudo!,
- estamos aquí para usted. Haga un seguimiento con su proveedor de alivio de sonido para discutir sus síntomas.
nuestra principal prioridad siempre ha sido la salud y el bienestar de nuestros pacientes y empleados, por lo que permanecemos abiertos a partir de ahora bajo nuestra clasificación de «personal de atención médica esencial» según las pautas de los CDC. Dicho esto, estamos tomando todas las precauciones para mantener a nuestro personal y pacientes sanos.
ya sea que haya sido nuestro paciente durante años o si es nuevo en tinnitus y nuestras clínicas, comuníquese con nosotros., Si usted es un paciente nuevo considerando nuestra práctica, estamos ofreciendo consultas gratuitas de 30 minutos para obtener respuestas a sus preguntas e inquietudes. Hemos implementado citas de video nuevas que cumplen con HIPAA para que podamos mantenernos en contacto con usted de una manera saludable y segura. Estas citas no requieren que descargue ningún programa o suscripción.estamos aquí para usted. Sabemos que el cambio en la vida que todos estamos experimentando es muy estresante y puede afectar negativamente su tinnitus. Nos preocupamos por su bienestar y queremos continuar apoyándolo a través del brote de Coronavirus en todas las formas posibles.,
