hay algunas cosas acerca de comenzar un nuevo trabajo que son un poco incómodas. Tomarte 15 minutos para encontrar tu escritorio después de ir al baño, o que te pidan entrenar a alguien en un conjunto de habilidades sobre las que mentiste en tu entrevista me viene a la mente. Cosas como esta pueden hacer que el primer día en el trabajo pueda ser un día para olvidar. Sin embargo, nada pone a prueba la resolución de uno tanto como almorzar con sus nuevos colegas por primera vez.
comer delante de alguien por primera vez puede ser enormemente contraproducente., Es posible que hayas parecido un jefe total en tu entrevista, pero ¿realmente puedes ser tratado como un ADULTO cuando estás metiendo fiambres de Dairylee en tu agujero de pastel? ¿Y si empacaste huevos cocidos o caballa ahumada y lo olvidaste? Hay un lugar especial en el infierno reservado para alguien que hace que una oficina huela a cocina en un asilo de ancianos, y no necesitas esa mierda en tu primer día. Sin embargo, con el tiempo entras en el movimiento, pero a medida que se disipa la ansiedad inicial sobre las elecciones de alimentos en el lugar de trabajo, sucede algo peor; la gente comienza a tener una opinión sobre lo que estás comiendo.,
alguien que muestre interés en lo que come está bien, hasta que esté a dieta. Entonces el tono cambia de curiosidad leve a juicio total. Su problema con su elección dietética es este; si no consume suficientes calorías, su cuerpo entrará en modo de inanición, haciendo que cualquier tipo de pérdida de peso sea imposible. Bombas de conocimiento como estas pueden sonar bien en la cafetería del trabajo, pero hay una clara falta de evidencia para respaldarlo. He aquí por qué el modo hambre es un mito.,
La versión popular del modo de inanición por lo general gira en torno a dos «hechos».
- Si usted no consume suficientes calorías, por lo general va por debajo de alguna cantidad estándar, su cuerpo apaga la quema de grasa.
- Cualquier cosa que comas mientras estás en modo hambre se almacena como grasa.,
en los últimos años ha habido un poco de presión para intentar perder peso sin restricciones, pero no está alejando a la gente de las dietas de moda, solo está creando una nueva moda propia; la de la dieta de modo anti-hambre.
a nadie le gusta tener hambre, por lo que asociar ese sentimiento con entrar en modo de hambre le da a la gente una gran excusa para comer más. Esto ciertamente hace que la gente se sienta bien, pero desafortunadamente, la idea de que empujar un mayor número de calorías en el cuello con el fin de perder más peso es catastróficamente defectuoso.,
yo ver posts como el de arriba todo el tiempo en los medios sociales, y tengo por qué la gente a comprar en ella. En un universo paralelo, decirle a alguien que coma más para perder peso más rápido probablemente sería un consejo sólido. En la vida real, el consejo es una mierda, y a pesar de lo que la gente dice, es consumir menos calorías que equivale a una pérdida de peso más rápida.
- ¿quieres saber qué pasa con las personas si consumen 1.200 calorías durante un mes en comparación con las personas que toman 420 kcal?, Las personas que consumen 420 calorías pierden un 91% más de peso.
- Un estudio comparó una dieta de 6 meses a partir de 890 calorías con un déficit de calorías estándar del 25%. Al final de los 6 meses, las personas con el déficit más pequeño habían perdido un 25% de masa grasa, en comparación con el 32% del grupo muy bajo en calorías.
- Las calorías importan, y cuanto menos comas, más Peso pierdes. No al revés.,
muchas personas comienzan a hacer dieta en enero después de comer demasiado en Navidad, solo para luego afirmar que su dieta baja en calorías no está funcionando porque el modo de inanición les está haciendo retener toda su grasa. Afirmar que estás comiendo 1,000 calorías al día, y realmente hacerlo, sin embargo, son dos cosas muy diferentes.,
en lugar de culpar al modo de inanición, es más probable que el cálculo incorrecto de las calorías haya llevado a una sobreestimación del déficit. No es raro que mis clientes que creen que están comiendo 1,000 calorías en realidad estén comiendo el doble cuando miro sus diarios de alimentos. Agregue a eso la letanía de accidentes que han ocurrido entre Navidad, finales de enero seco, Veganuary y cualquier otra resolución sin sentido, y no es difícil averiguar por qué faltan los resultados.,
en un caso clásico de inventar una mierda, los vendedores de dietas afirman que las dietas bajas en calorías conducen al modo de inanición que luego causa un rebote posterior, o incluso un aumento, en el peso. Resulta que esto no solo es completamente falso,sino que en realidad es todo lo contrario. La ciencia dice que cuanto más rápido pierda el peso, más probabilidades tendrá de mantenerlo.,
Nackers et al (2010), se propusieron encontrar si tres tasas diferentes de pérdida de grasa resultaron en una mejor adherencia y reducción de peso a largo plazo. Después de establecer grupos de pérdida de peso rápidos, moderados o lentos, los investigadores encontraron que:
- El grupo de pérdida de peso rápida se adhirió mejor al programa
- El grupo de pérdida de peso rápida perdió 13.5 kg, en comparación con los grupos moderados (8.9 kg) y lentos (5.1 kg)
- El porcentaje de personas que mantuvieron una pérdida de peso del 10% 1 año después fue del 16.9% en el grupo lento, del 35.6% en el moderado y del 50.,7% en el ayuno
a pesar de que el ayuno intermitente está viendo un aumento en la popularidad en las dietas convencionales, todavía hay mucha preocupación en el campo del modo de inanición de que saltarse una comida resultará en algún tipo de desastre metabólico. Pero si faltar a una comida resulta en cosas malas, ¿qué haría no comer durante más de un año entero? Eso es exactamente lo que pasó en 1973.,
como última oportunidad de perder peso, el Obeso Mórbido Angus Barbieri, con un peso de 207 kg, ayunó bajo la supervisión de profesionales médicos durante 382 días.
Durante el ayuno, perdió 125kg de peso. El verdadero kicker es que 5 años después, seguía manteniendo un peso de 89kg. Dos cosas se destacan inmediatamente sobre esto:
- Su pérdida de peso no se estancó en ningún momento y continuó perdiendo un promedio de 0.33 kg por día.
- a pesar de las dietas bajas en calorías más duras, en este caso, sin comer nada, su peso nunca se recuperó.,
Como he dicho antes, la mejor dieta es la que se adhieren a ella. Si quieres tomar las cosas con calma, no te gusta sentir hambre, o prefieres ver cambios graduales, entonces eso es increíble. Sin embargo, si hacer grandes cambios o ver grandes diferencias en un corto espacio de tiempo flota su barco, entonces usted tiene esa opción también.
es totalmente viable usar calorías bajas para terminar una dieta más rápido, comenzar una dieta más larga con una explosión o dividir una dieta abrumadora en secciones más pequeñas y más manejables., Ignore a sus compañeros de trabajo quejumbrosos y sus opiniones sobre su almuerzo de bajo cal; sonríe y asiente con la cabeza y pierda peso a su propio ritmo.
El modo hambre es un mito. Hacer dieta con bajas calorías no obliga a tu cuerpo a cerrar la pérdida de grasa, solo te hace perder peso más rápido.
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