por qué las frutas y verduras son importantes
hay muchas razones para comer muchas frutas y verduras todos los días.
Todo el mundo necesita comer más frutas y verduras
Un creciente cuerpo de investigación demuestra que las frutas y verduras son fundamentales para promover la buena salud. De hecho, las frutas y verduras deben ser la base de una dieta saludable. La mayoría de las personas necesitan duplicar la cantidad de frutas y verduras que comen todos los días.,
Las frutas y verduras luchan por proteger su salud
Las frutas y verduras están llenas de vitaminas esenciales, minerales, fibra y fitoquímicos que combaten enfermedades. Debido a esto, comer muchas frutas y verduras todos los días puede ayudar a reducir su riesgo de:
- Enfermedad Cardíaca
- presión arterial alta
- diabetes tipo II
- ciertos cánceres
Las frutas y verduras contienen poderosos fitoquímicos (fight-o-chemicals)
Las frutas y verduras tienen muchos fitoquímicos importantes que ayudan a «luchar» para proteger su salud., Los fitoquímicos generalmente están relacionados con el color. Las frutas y verduras de diferentes colores-verde, amarillo-naranja, rojo, azul-púrpura y blanco contienen su propia combinación de fitoquímicos y nutrientes que trabajan juntos para promover la buena salud. Aprenda más sobre los fitoquímicos y los colores de la salud.
frutas y verduras y control de peso
debido a que son bajas en calorías y altas en fibra, las frutas y verduras pueden ayudarte a controlar tu peso. Al comer más frutas y verduras y menos alimentos altos en calorías, le resultará mucho más fácil controlar su peso.
