Good Mood

• Su marcha: la forma en que camina dice mucho sobre su salud general, tanto mental como física. Por lo general, esta será una de las primeras pruebas que su médico realizará.
• Balance – su balance es otra medida holística que le permitirá a su médico profundizar en temas más específicos si se encuentra un problema.
• Movilidad: su capacidad general de moverse afecta su capacidad de reaccionar rápidamente ante un evento inesperado que puede causar una caída. También obtienes la capacidad de evitar peligros que pueden causar una caída si eres relativamente móvil.,
• aptitud física – esto se define como la capacidad de realizar fácilmente las tareas del día a día. Si no puede, entonces es más probable que experimente una caída en el hogar.
• frecuencia cardíaca: la frecuencia cardíaca afecta muchos otros aspectos del cuerpo, incluida la función cerebral, las habilidades motoras y la visión.
• presión arterial: la presión arterial alta puede ser indicativa de estrés, lo que aumenta el riesgo de una caída.
• fuerza muscular: las personas más fuertes pueden resistir el desequilibrio y superar los peligros., Las personas con músculos más fuertes también podrán caminar de manera más efectiva y equilibrarse para evitar caídas.
• Nerve health & reflejos-los reflejos son muy importantes, porque muchas caídas son causadas por eventos o peligros inesperados.
• dieta: la forma en que come habla de su salud general y puede afectar su frecuencia cardíaca, equilibrio y visión.
• Dolor-si hay algún dolor en su cuerpo, entonces su cuerpo puede estar tratando de decirle algo-algo que le ayudará a evitar una caída.
• artritis: el dolor en las articulaciones hace que sea más difícil evitar las caídas., Los síntomas de la artritis deben ser controlados como parte de una estrategia de protección contra caídas.
• miedo a caerse-como se mencionó anteriormente, las personas que tienen más miedo a caerse son en realidad más propensas a caerse. Su médico debe evaluar esta condición psicológica si está presente y trabajar para eliminarla.
• función cerebral – la capacidad de pensar rápido habla de sus reflejos y reacciones musculares. Cuanto mejores sean, más podrás resistir una caída.,

reduciendo activamente las posibilidades de una caída

hay muchos sistemas de protección contra caídas comercializados a través de empresas privadas y sitios web públicos. Muchos de estos programas utilizan estrategias similares, y a medida que trabaja para reducir el riesgo de caídas, debe aprovechar estos enfoques comunes.

1. aborde cualquier condición médica-como se indicó anteriormente, debe buscar chequeos médicos frecuentes. La salud del individuo es el aspecto más importante de la protección contra caídas.
2. modificar el medio ambiente-para reducir el riesgo de una caída, reducir el número de peligros en su hogar., Y al hacerlo, tenga en cuenta sus limitaciones físicas o las de su ser querido para eliminar los riesgos que puede enfrentar en particular. Algunas modificaciones comunes incluyen duchas de puertas delanteras, poner alfombras en los pisos, ensanchar los marcos de las puertas, reducir la altura de la acera de la puerta e instalar varios sistemas de protección contra caídas.
3. Mejorar la condición física del adulto mayor: Comenzar un régimen de ejercicio diario reduce en gran medida el riesgo de una caída., Los beneficios incluyen músculos, huesos y tejido conectivo más fuertes, una mayor conciencia del medio ambiente, más energía para un mayor equilibrio y una marcha más fuerte, y una mayor resistencia a eventos inesperados. Se pueden emplear ejercicios especiales para reforzar las áreas más débiles y mejorar la condición física holística.
4. Consiga la ropa y los zapatos adecuados – cualquier y toda la ropa suelta que pueda engancharse en el marco de una puerta, un clavo o un mueble debe retirarse de la casa. Elija zapatos que se ajusten y sigan las limitaciones mencionadas anteriormente(sin suelas resbaladizas, sin material suelto, etc.).,
5. mejore la iluminación de su hogar: su hogar no debe ser ni demasiado brillante ni demasiado oscuro. Una casa oscura esconde peligros, y una casa que es demasiado brillante puede ser igual de peligrosa. En general, si hay tanta luz que causa un problema al residente de la casa, entonces debe reducirse. Esto incluye habitaciones en el hogar que pueden dejar entrar demasiada luz solar durante las horas pico.
6. incorpore los dispositivos de asistencia adecuados: los adultos mayores que tienen limitaciones físicas pueden necesitar usar un andador o bastón para ayudarlos a moverse, y debe ajustar su plan de prevención de caídas en consecuencia., Además, muchos programas de prevención de caídas incluyen la instalación de barras de agarre en toda la casa.
7. obtener una nutrición adecuada: comer adecuadamente ayuda a un adulto mayor a involucrarse más a fondo con el entorno circundante. Una buena dieta mejora el sistema nervioso, da energía a los sistemas musculares del cuerpo y fomenta una mayor función cerebral. Y obtener líquidos adecuados puede producir beneficios similares.

qué hacer si ocurre una caída

La prevención es la mejor manera de evitar las lesiones y otros problemas relacionados con las caídas., Pero los accidentes ocurren a pesar de los mejores planes. Si usted es testigo de una caída, experimenta una caída o es llamado a una situación que implica una caída, siga los pasos a continuación.

Si te caes
mantén la calma. Evalúe su bienestar físico. ¿Puedes levantarte? ¿Sientes dolor si lo intentas? Manténgase agachado el tiempo que sea necesario para evaluar su condición, y no haga ningún movimiento demasiado extenuante o repentino.

si crees que puedes levantarte, sigue estos pasos.

1. Acuéstese de lado. Doble la pierna superior y levante la parte superior del cuerpo en posición que descansa sobre el codo.,
2. tire de su cuerpo hacia un objeto estacionario resistente. Arrástrate hasta una posición de rodillas mientras usas las manos para levantarte.
3. Ponga su pierna fuerte delante de su cuerpo mientras sostiene el objeto estacionario.
4. Levántate.
5. si está cerca de una silla, gire, siéntese y llame para obtener asistencia médica.

si no puede levantarse, siga los pasos a continuación.

1. Si sientes que te escucharán, pide Asistencia médica.
2. Si tiene un cordón de prevención de caídas, sáquelo para que sirva como identificación., Use su teléfono celular para pedir ayuda si lo tiene a mano y puede alcanzarlo sin esforzarse.
3. si no tiene su teléfono celular o dispositivo de llamada de emergencia a mano, deslícese hasta el teléfono o banco más cercano.
4. haga tanto ruido como sea posible para llamar la atención sobre su situación. Use su implemento para caminar si es necesario.
5. póngase en una posición cómoda y segura y espere ayuda. Asegúrese de proteger sus articulaciones.,

si su ser querido se cae

si la persona que se ha caído no puede levantarse, primero solicite asistencia médica, si es necesario, y luego administre los primeros auxilios sin moverlos. Si no conoce los primeros auxilios, asegúrese de que la persona esté lo más cómoda posible hasta que llegue la asistencia médica profesional. Preste especial atención a las articulaciones.

si la persona que se ha caído puede levantarse, ayúdela trayendo una silla. Ayuda a la persona a lograr el posicionamiento mencionado anteriormente en la sección titulada » Si te caes.,»

obtener ayuda

ya sea que usted sea la víctima de una caída o el testigo, nunca subestime la gravedad de una caída en un adulto mayor. No asuma que solo porque no hay efectos secundarios son fácilmente evidentes que no hay ninguno.

Si alguna de las siguientes cosas parecen seguir como resultado de una caída, llame a un médico de inmediato: dolor persistente, mareos, náuseas, debilidad, pérdida de conciencia, cualquier lesión visualmente aparente, somnolencia, dolor de cabeza o problemas de visión. Estos síntomas pueden aparecer en los días posteriores a una caída o inmediatamente después. Se debe llamar a un médico en cualquier situación.,

Cómo contactar a las personas en caso de caída

siempre es mejor que un adulto mayor tenga un teléfono celular en un lugar de fácil acceso. Los cordones son excelentes maneras de garantizar que, incluso si una persona se cae, el dispositivo de comunicación esté al alcance de las manos.

incluso mejor que un teléfono celular es un dispositivo de caída de emergencia. Estos dispositivos solo tienen una función: convocar ayuda médica profesional de inmediato. También tienen una duración de la batería mucho más larga y son mucho más accesibles para muchos adultos mayores., Algunos de estos dispositivos están conectados a programas de seguros que pueden ayudar a pagar el equipo.

cómo los seres queridos pueden ayudar a prevenir una caída

los seres queridos de un adulto mayor son el recurso más importante cuando se trata de la prevención de caídas. Los seres queridos pueden investigar e instalar las características de mejoras para el hogar que pueden ayudar a prevenir una caída, y pueden consultar a un adulto mayor con frecuencia para evaluar la casa en busca de peligros y proporcionar transporte al médico para chequeos.

Lo más importante es que los seres queridos pueden proporcionar apoyo emocional., Los adultos mayores deben ser informados de que las caídas no son una parte normal del envejecimiento, y que pueden tomar medidas para asegurar su independencia continua. Los familiares también pueden ayudar con estrategias comunes para evitar caídas, incluyendo ayudar al Adulto Mayor a mantenerse más activo físicamente, y los familiares pueden informar a otros miembros de la familia sobre técnicas de prevención de caídas.

Las caídas entre los ancianos son un problema grave, y una mala caída puede tener un gran impacto en una vida saludable e independiente. La buena noticia, sin embargo, es que las caídas se pueden prevenir., Haciendo un poco de planificación y tomando medidas concretas, esta amenaza puede ser reducida o eliminada, dándole a usted y a sus seres queridos muchos años de vida independiente.