Good Mood

consejos para dormir

debido a que muchas personas tienen insomnio, se han realizado muchas investigaciones sobre cómo vencerlo. Por suerte para ti, ¿verdad? No todos estos consejos funcionan para todos, pero uno o dos pueden ayudarte:

• escribe en un diario antes de irte a la cama. Esta práctica despeja tu mente para que no tengas todos esos pensamientos sobrecargando tu cerebro cuando estás tratando de dormir.
• dormir en una habitación oscura y cómoda. La luz le indica a su cuerpo que es hora de estar despierto, por lo que desea evitarlo por la noche., Pero si realmente le tienes miedo a la oscuridad, está bien probar una tenue luz nocturna. Y estar caliente y sudado o temblar por el frío puede mantenerte despierto fácilmente.
• no duermas con una mascota. Este puede ser un hábito difícil de romper, pero tu adorable perro o gato podría mantenerte despierto. A medida que su mascota se acerca a usted o hace ruido, podría despertarlo de un sueño tranquilo. Trate de dormir sin su mascota durante un par de noches para ver si duerme mejor de esa manera.
• No beba bebidas con cafeína (como refrescos o té helado) después de aproximadamente las 3:00 de la tarde., La cafeína es un estimulante y puede mantenerte despierto.
• No haga ejercicio por la noche. Mantenga su ejercicio temprano en el día, nunca dentro de un par de horas de cuando se vaya a dormir.
• Una vez que estés acostado en la cama, prueba un ejercicio mental Pacífico. Por ejemplo, cuenta hacia atrás desde 100 con los ojos cerrados. Para cuando llegue a los 10 (bostezo) esperamos que se sienta muy somnoliento. Y para las 5, esperamos que se sienta a la deriva … 3, 2, 1, ZZZZZZZZZZZZZZZZ.